2019-04-08, 19:05
|
#166
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 724
|
Citat:
Ursprungligen postat av KralligK
Hur får man billig fryst kycklingfilé att bli saftig och go? Finns det några bra byggar-recept?
|
Låta den tina i sin takt och sen inte vända för mycket när man väl steker den tycker jag funkar helt okej.
|
|
|
2019-04-09, 21:23
|
#167
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 354
|
Någon som har ett bra recept på en vegansk och proteinrik måltid som gärna får vara enkel och passa som matlådemat? Äter så mycket kyckling och köttfärs så vill laga något veganskt för att variera kosten.
|
|
|
2019-04-29, 13:34
|
#168
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2018
Inlägg: 26
|
Börjat träna igen men kommer inte ta proteinshakes, kvarg, nötter eller mjölk/glass pga problem med akne.
Väger 82kg och försöker ligga på ca 2500-3000 kcal och minst 120g protein/dag.
Tips på hur en dag borde se ut om jag ska uppnå de målen?
Är mest orolig om middag då jag bor hos föräldrarna.
|
|
|
2019-08-24, 20:26
|
#169
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Bromma
Inlägg: 352
|
Citat:
Ursprungligen postat av Malko96
Börjat träna igen men kommer inte ta proteinshakes, kvarg, nötter eller mjölk/glass pga problem med akne.
Väger 82kg och försöker ligga på ca 2500-3000 kcal och minst 120g protein/dag.
Tips på hur en dag borde se ut om jag ska uppnå de målen?
Är mest orolig om middag då jag bor hos föräldrarna.
|
120g protein bör du få i dig genom de flesta måltider om du äter upp mot 3000 kcal. Jag skulle inte oroa mig så mycket för den biten.
Har du problem med att hålla dig inom kcal-spannet eller att komma upp i det?
|
|
|
2019-08-24, 20:36
|
#170
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2018
Inlägg: 26
|
Jag ligger på ca 88-89kg så det har gått bra på sistonde men har ändå svårt med vad jag ska äta för o komma upp i kcal-målet.
Jag brukade äta mycket nötter förut men får finnar av de så har lagt av.
En vanlig dag:
Gröt 30g proteinpulver+30g proteinshake
Middag
40g Proteincookie från myprotein
PB & Jelly-mackor, chips, gorbys, vanliga mackor för att klara av målet.
På sistonde har de lutat åt chips så funderar på att börja med nåt snabbt som gifflar.
Jag kommer börja laga stora portioner av mat så jag kan äta de på kvällen. Lutar åt kyckling/köttfärs med ris
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-08-25, 22:41
|
#171
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Gloomhaven
Inlägg: 270
|
Citat:
Ursprungligen postat av Malko96
Lutar åt kyckling/köttfärs med ris
|
Gör så.
|
|
|
2019-11-19, 15:44
|
#172
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2019
Inlägg: 1
|
Citat:
Ursprungligen postat av rafflan
Någon som har ett bra recept på en vegansk och proteinrik måltid som gärna får vara enkel och passa som matlådemat? Äter så mycket kyckling och köttfärs så vill laga något veganskt för att variera kosten.
|
Skulle säga linser eller böner, finns mycket variation, allt från grytor till biffar!
|
|
|
2019-11-21, 20:13
|
#173
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2016
Inlägg: 23
|
Citat:
Ursprungligen postat av KralligK
Hur får man billig fryst kycklingfilé att bli saftig och go? Finns det några bra byggar-recept?
|
såhär gör jag: stek på hög värme snabbt på båda sidor så dom får färg sedan 17min i ugn på 175 grader
|
|
|
2020-04-02, 13:49
|
#174
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2020
Ort: Amsterdam, Nederländerna
Inlägg: 1
|
Jag har tyvärr inget att erbjuda i receptväg men däremot ett tips på billig, supergod och NYTTIG proteinrik maträtt >>> Bruna bönor och stekt rimmat fläsk.
|
|
|
2020-08-22, 10:20
|
#175
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 718
|
Det här är inget recept, men en enkel, mättande och smarrig måltid/mellanmål. Kör denna 1-2 ggr per vecka under deff när man tröttnar på deffmat.
Proteinpudding av valfritt märke. 1 choklad och 1 vanilj. Mixa ihop i en skål. Tillsätt 1-2 teskedar jordnötssmör (jag lägger 1 tsk). Smula i 2-3 bragokex.
Ca 410 kalorier, 43g protein. Mättande och gott när sötsuget kickar igång.
|
|
|
2022-10-06, 22:01
|
#176
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2008
Inlägg: 549
|
Kidneybönor m. paprika, majs o ris. Matlåda
Mat för matlåda. Tycker den fungerar bra på lunch om man ska vara aktiv, fungerar att frysa, relativt billig (~17kr/port), bra bukfyllnad. Mina matlådor är på 0,8l och jag får knö ner ett storkok i 8 lådor.
Ingredienser (8 portioner):
kidneybönor torkade 700 gram
krossade tomater 1,5 kg
paprika grön 2st (~370 gram)
gul lök 4st
majs konserv 2 burkar (280 gram)
olivolja (fett att fräsa i)
ris 466 gram (drygt 5 dl)
oregano 3msk
svartpeppar ½msk
lagerblad 16 st
Gör så här:
Förkoka bönorna enligt anvisning (behöver blötläggas åtminstone över natten). Fräs löken. Hacka paprika lägg i kastrull tillsammans med krossade tomater, majs, svartpeppar, oregano och fräst lök. Koka tills önskad konsistens på paprikan och löken, 20-30 minuter kör jag på. Koka ris. Lägg de förkokta bönorna i grytan vänta ett par minuter så de blir varma. Klart.
Näringsvärde:
kCal P K F
Kidneybönor 700g 2030 154 224 12,6
Krossade tomater 1,5kg 450 16,5 57 3
Lök 4st 214,1 6,5 40 0,5
Majs 280g (2burkar) 280 8,1 56 2,2
Paprika 370g (2st) 77,7 2,9 12,2 0,4
Olja 1msk (13,8g) 114,3 0 0 12,8
Hela grytan 3166,1 188 389,2 31,5
Ris 466g (5+dl) 1631 34,4 354,2 7,9
Per portion (8st) kCal 599,6 protein 27,8 kolhydrater 92,9 fett 4,9
__________________
Bara för att jag inte är paranoid längre så betyder inte det att dom inte är ute efter mig.
|
|
|
2022-11-07, 00:27
|
#177
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2022
Inlägg: 93
|
Citat:
Ursprungligen postat av KralligK
Hur får man billig fryst kycklingfilé att bli saftig och go? Finns det några bra byggar-recept?
|
Kan garantera att detta sätt kommer göra dig nöjd. Lägg de direkt från frysen i stekpanna (behövs ingen olja om du har teflonpanna med denna metod)
Ha stekpannan på runt 3ans värme med ett lock på + salta, Locket är A och O samt låg värme, håller inne fukten och gör att de blir som ungsbakade+stekta i ett samt man slipper ha fett i pannan. Endast beprövat med teflonpanna. Tar aldrig tid men tar säkert 20-40 min ish från att det har börjat bli varmt, öpnna locket checka bara efter 30 min. Man behöver inte stå och "laga" utan kan göra annat.
(mitt lock gick sönder så använder upponedvänd tallrik) Funkar lika bra.
Tinar man dom innan blir de torrare oavsett hur man bär sig åt.
|
|
|
2023-01-24, 15:02
|
#178
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2022
Inlägg: 93
|
Mitt? Inga problem, tre kryddmått timjan också.
Serveras på tallrik med bestick.
|
|
|
2023-04-19, 15:19
|
#179
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2023
Inlägg: 1
|
Hej, mitt favoritrecept är bakad potatis med broccoli och grädde
|
|
|
2023-05-24, 14:45
|
#180
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 183
|
Hej, mitt favorit recept är stekta flygande insekter, de kommer när man har ljuset på ibland, har inte riktigt koll på när, central Afrika iaf. Hej
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:50.
|
|