Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2006-11-23, 15:10   #16
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Citat:
Ursprungligen postat av L-Sami
Go Rolf! .. situps med skivstång hur?
Jag försökte mig på att göra lika som 130kg finsk sisu gjorde i sin tråd (http://www.kolozzeum.com/forum/showt...74645&page=32), men eftersom jag inte hade tillgång till armbågsskydd så gjorde det så förbannat ont i armvecken att jag var tvungen att hålla stången på bröstet och då fick jag också sänka vikten.
Det kändes ganska ovant, och det är antagligen inget jag kör igen, även om jag kanske borde ge det en chans.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 20:20   #17
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Torsdag 23.11 Bröst + Biceps

Bänkpress
20kg x 20 x 2
60kg x 6
100kg x 3 x 3
100kg x 5 (<-- fick nåt jävla anfall, PB)
100kg x 4

Stångcurl
20kg x 15
50kg x 6 x 4

Snedbänk i smith
80kg x 5 x 5

Hammercurls
24kg x 5 x 5

Sned hantelpress
31kg x 6 x 2
31kg x 5
31kg x 4 (fail, perkele )

Kabelcurls
Fullmag x 7 x 3

Dagens pass. Gick riktigt bra i allt utom den sneda hantelpressen. Blev riktigt sur över att jag failade för jag hade verkligen ork kvar, vet inte vad som hände. Bänken gick också bra idag, hittade en bra fotställning passligt till 4 setet.

Jag hade en kamera i väskan (vilket jag inte kom på förrän passet nästan var slut), så det blev lite bilder i omklädningsrummet.
Ska ladda upp dem nu.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 20:28   #18
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Först och främst två byggartummar. Jag och Daadi (med blå tröja) här på forumet.
tummenupprolf.JPG

tummenuppdadi.JPG
Slutligen en sned latspread.
latspreadrolf.JPG
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 20:32   #19
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Denhär var helt enkelt så estetisk att jag måste posta den också.
flaskadadi.JPG
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 20:46   #20
Rååbin
Registered User
 
Rååbins avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: jeppis ^^
Inlägg: 708
ojoj ^^ Fitness
Rååbin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 20:46   #21
Miiix
Registered User
 
Miiixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 950
Grooov och stark i bänken!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Spawn Visa inlägg
2 saker..GRYM ökning sen din avatar är det din arm? eller är den bara svullen?
Miiix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 20:55   #22
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Citat:
Ursprungligen postat av Rååbin
ojoj ^^ Fitness
FTW

Citat:
Grooov och stark i bänken!
Tack! Bänken har faktiskt alltid varit min svagaste gren av de tre stora. Jag brukar försvara det med att jag har aparmar. Det är först nu på sistone som styrkan har blivit lite bättre.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-24, 20:02   #23
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Fredag 24.11 Ben (+ Underarmar)

Knäböj
20kg x 20 x 2
60kg x 6
122kg x 5 x 4
122kg x 10 (<- något släppte och det gick hur lätt som helst)

Liggande bencurl
8 plattor x 12
14 plattor x 6 x 4

Vadpress i smith
150kg x 10 x 4

Benspark
14 plattor x 10
18 plattor x 8
Fullmag x 6

Sittande vadpress
71kg x 12
80kg x 9 x 3

Underarmscurl med stång
40kg x 10 x 3

Så. Jag skippade en del övningar av varierande orsaker. Det blev ingen benpress för att jag helt enkelt var så slö och saknade motivation, och inga raka marklyft pga känningar i ryggen.
Sedan jag hade lite problem med ena knät i början av hösten har jag varit rätt försiktig i böjen, därav det låga repsantalet de 4 första seten. Det sista setet vrålade min vän Manson i hörlurarna och jag glömde helt bort att jag skulle vara försiktig med knät och jag satte en 10a - utan några som helst problem. Det kändes skitbra och det blir till att höja vikterna rejält till nästa pass.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-24, 20:42   #24
Sällen
Fetare än Attam!
 
Sällens avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
bra böj! atg djup också eller?
Sällen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-24, 22:41   #25
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Citat:
Ursprungligen postat av Sällen
bra böj! atg djup också eller?
Tack! De fyra första seten iaf, det sista setet är lite tveksamt eftersom jag som sagt var helt lost i mp3spelaren
Det var då fan inga hockeyböjar iaf
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-24, 23:21   #26
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Haha! Så du vill bli lika "slim" som jag?
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-24, 23:25   #27
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Haha! Så du vill bli lika "slim" som jag?
Japp, det är målet! Som en bieffekt kan jag tänka mig att bli lika stark som du också
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-24, 23:25   #28
L-Sami
El grande salami
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
Citat:
Ursprungligen postat av rolf
Jag försökte mig på att göra lika som 130kg finsk sisu gjorde i sin tråd (http://www.kolozzeum.com/forum/showt...74645&page=32), men eftersom jag inte hade tillgång till armbågsskydd så gjorde det så förbannat ont i armvecken att jag var tvungen att hålla stången på bröstet och då fick jag också sänka vikten.
Det kändes ganska ovant, och det är antagligen inget jag kör igen, även om jag kanske borde ge det en chans.
Säkert en bra övning, kanske provar nån gång
__________________
Leg. sjukgymnast (OMT/Idrottsmedicin/Msc)

Min träning

Bloggen - 160107
L-Sami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-24, 23:26   #29
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Citat:
Ursprungligen postat av L-Sami
Säkert en bra övning, kanske provar nån gång
Se på 130kg finsk sisu och säg att man inte blir slim av den.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-24, 23:27   #30
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Du skulle bli bra mycket starkare om du bytte gym till Jeppis GYM!*whistle*

På tal om Jeppis Gym så tävlar jag där nästa lördag, du kan ju kika förbi och kanske ett intresse för SL mognar fram!?
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)