Blunders dagbok

Håller med dig angående Tonex...det smakade usch. Fast jag tyckte att jag vande mig tillslut. Däremot fick jag en smärre chockrysning när jag började med pyrovatpulver...smaken kändes igen och jag tänkte bara....nnnäääää!
Tyckte du att Tonex var så bra som de sa?
Mvh Isa

[blunder]

Isa: Har bara kört med Tonex några dagar så jag kan tyvär inte uttala mig om det än. Har inte provat rent pyrovatpulver, men kan bara tänka mig i min värsta fantasi hur det smakar

Dock tyckte jag glutamin smakade illa när jag började med det, men man vänjer sig. Nu tycker jag nästan att det är gott.

[blunder]

Ny vecka.

Axeln kändes bättre så jag gick ned och körde ett biceps/triceps pass idag. Det är två veckors vila som varit nu och jag har bestämt mig att höja repetionera 6-10 denna vecka och nästa vecka 6-8. Har även höjt upp kalorierna. Tänker köra högre en månad nu och sedan dra ned på dem igen under en period. Kommer att ligga på cirka 3000 kcal framöver.

Dagens pass

Biceps
EZ-Curl 3 set 42x8x6x7
Hammercurl 3 set 17,5x9x8x7
Koncentrationscurl 3 set 17,2x9x7 14x6

Triceps
Enarmshantelpress 3 set 14x9x8x8
Stångnedåt 3 set 27,5x12 30x8x8
Kickbacks 3 set 11x9x9x7

Passet kändes bra, men jag märkte att det var några veckor sedan jag körde biceps/triceps. Man har tappat en del. Dock sänkte jag vikterna för att ha riktig koll på utförandet. Ska tänka mer på det i framtiden för att undvika skador.

[blunder]

Dagens pass

Baksida/framsida lår
Bencurl 3 set 40x9x8x7
Benpress 3 set 90x14 120x14x14
Benspark 3 set 40x12x12 50x8

Vader
Sittande vad 4set 90x10x10x9 60x10
Stående vad med hantel 3set 26,1x10x10x9

Passet kändes helt oki, men knät strular lite fortfarande så jag körde högre reps med lägre vikter, det tog dock bra ändå på låren. Knät blir ansträngt av att gå till jobbet, jogging m.m Det är svårt att hålla sig inaktiv.

[ 21 Maj 2002: Inlägget har ändrats av: blunder ]

[blunder]

Dagens pass

Rygg/Trapz

Marklyft 3 set 100x8x7x6
Stående rodd 3 set 80x6 70x8x7
Chins 3 set 4x3x2
Latsdrag (smala) 3 set 75x6 70x7x6
Shrugs (hantel) 3 set 31,2x10x10x10
Hanteldrag.utåt(hantel)3set 26x8x7x6

Mage
Situps med vikt 3 set 25x14x12x10
Benlyft 3 set x18x15x15

Det märks att jag inte tränat rygg på några veckor. Har tappat en del känner jag. Men det är bara att komma igen. Provade Chins för första gången i mitt liv. Orkade dem inte riktigt själv så jag la fötterna på en bänk så jag kunde hjälpa till lite så. Ska fortsätta så tills jag kan göra dem själv. Är helt slut efter passet. Passet tog cirka 70 minuter. Märker av vårallergin och är lite konstig i kroppen. Nyser och snorar, men utan halsont.

[blunder]

Dagens pass

Bröst
Bröstmaskin 3 set 50x8x8x7
Lutande i cablecross 3 set 30x8x8x7
Flyes i cablecross 3 set 15x6 10x7x7

Axlar
Axelpress (maskin) 3set 22,5x5 21,2x5x4
Hantellyft åt sidan 3 set 11x10x9x8
Hantellyft framåt 3 set 9x10x9x8
Drag till hakan 2 set 50x8x8

Grepp 2x5 kg 3 set 3xmax

Vila ta det lugnt med axeln så bröstövningarna blev i maskin och cablecrossen. Provade ett set vanliga flyes med hantel och då kändes det lite i axeln, men det gick gå runt det med andra övningar. När jag körde axlarna var det vara Drag till hakan som kändes lite så jag körde bara två set. Får se till att vila och sova bra i helgen. Axeln har blivit mycket bättre sedan förra veckan så.

Provade även att träna nyporna lite. Tog två blanka fem kilos vikter och höll ihop dem. Tog ett tag innan det kändes, men det var en skön övning. Kändes i fingrarna och underarmarna. Nästa steg är 2x10 och det klarar jag nog inte hålla så länge.

Fick reda på att vi ska åka på finlandskryssning med jobbet nästa helg. Ska bli riktigt kul, kanske inte så bra i träningssynpunkt, men lite kul vill man ha med.

[blunder]

Veckans vägning

Vikt: 95.2 (+- 0.0 kg)

Ingen viktförändring sedan förra veckan. Har ätit mellan 2800-3000 kcal och tränat fyra ggr och tagit raska promenader hem från jobbet. Det känns dock bra. Behöver en period där jag lägger på mig lite mer massa. Ska fortsätta så här ett tag sedan blir det en liten matförändring igen.

[blunder]

Dagens pass

Biceps
Rakstång 3 set 40x8x6x6
EZ-Curl 3 set 42x8x6 32x12
Hammercurl 3 set 20x6 18,8x6 17,5x6

Triceps
Enarmshantelpress 3 set 14,8x10x8x8
Stångnedåt 3 set 35xx8x8x6
Kickbacks 3 set 12x10x10x8

Ökade bra sedan förra veckan. Tar väl nån vecka till innan jag är på samma nivå innan vilan och axeln. Känner även att den skumma vårallergin påverkar mig lite. Nyser och snorar, men visar inga förkylningssymptom, skumt, skumt. Med tanke på att jag aldrig haft allergi som ung, hade dock mindre känningar förra året, så det kanske kan komma med åren?

[ 27 Maj 2002: Inlägget har ändrats av: blunder ]

[blunder]

Då var det min tur att bli förkyld. Så typiskt när man äntligen kommit igång med träningen igen. Så nu blir det att äta mycket och vila och förhoppningsvis vara igång tills på måndag. Snorar och har lite ont i halsen och känner mig hängig. Idag ska jag jobba 11 timmar med.. Känns inte så kul, får se hur länge jag pallar.

Åker till Åland på torsdag natt med jobbet och det lär inte förbättra förkylningen. Men jag kanske lyckas ha lite kul iallfall.

Over and out

[blunder]

Oj oj nu är man tillbaka från kryssningen. Kan säga att det var länge sedan jag var så full. Dock var det skoj och jag hade med mig en hel del grejer hem Det var skoj att åka med jobbet och vi blev bjuda på allt, till och med fyllan. Kom hem igår. Så hela denna vecka har maten varit lite och upp ned och träningen har blivit lidande genom att jag är lite förkyld fortfarande. Får se hur jag mår imoorn, om jag kan köra ett pass då.

Det är riktigt varmt här och jag har dragit i mig lite koffein + proteinpulver och tänkte ge mig ut på en promenad för att få igång förbränningen

Gjorde även en vägning/mätning idag.

Datum 2002-06-02
Vikt 96.0 kg (-2.2 kg)
Midja 103 cm (-3 cm)
Bröst 105 cm (-1 cm)
Lår 63cm (+1 cm)
Vader 43.5 cm (+-0.0 cm)
Överarm 39 cm (-1 cm)
Underarm 30.5 cm (+-0.0 cm)
Stuss 106 cm (- 5 cm)

Detta är vad som hänt på en månad. Då har träningen varit lidande i tre av dem veckorna genom vila/skada/förkylning. Så nu ska jag komma igång igen. Det är första gången sedan jag började gå ned i vikt som måttet på överarm har förändrats till det negativa. Dock börjar underhudsfettet försvinna därifrån och det var en vecka sedan biceps fick sig en omgång. Det känns bra, har haft en stadig nedgång på cirka 2 kilo per månad hela året. Snart är midjan under 100 cm iallfall, det känns skönt.

Imorgon ska jag prova på ALA+Kreapyr en månad och hoppas att det och 3000 kcal per dag ger mig lite mer massa tills nästa månad.

Dags för en promenad!

Over and out

[blunder]

Idag tog jag två koffeintabletter och 2.5 g Kreapyr + 200mg ALA innan träning + frukost efter träningen 2.5 g Kreapyr + 200 mg ALA + 10 gram glutamin och en proteindrink.

Dagens pass

Biceps
Rakstång 3 set 40x8x7x6
Hammercurl 3 set 20x7x6 18,8x6
Koncentrationscurl 3 set 18,2x9x8x6

Triceps
Enarmshantelpress 3 set 14,8x12x8 17,2x5
Stångnedåt 3 set 40x6 35x8x8
Kickbacks 3 set 12x12x10x8

Mage
Situps med vikt 3 set 25x14x12x10
Benlyft 3 set x18x18x18

Passet kändes bra och uthålligheten var helt oki. Får se om jag känner av Kreapyren bättre på nästa pass.

Hejsan!!

Ser att det knallar på för dig! Synd med förkylningen, inte roligt!! Hur är det nu då? Har det get med sig??

Själv går det bara bra. Men jag går intge upp i vikt!? Jag ligger nu på 4200 / dag och vikten är konstant. Men något händer för jag loosar fortfarande fett Inte dåligt.... Så vikten kommer nog snart den me....

[blunder]

Veckans gåta

Denna vecka har inte varit allt för spännande. Har kollat upp min "förkylning" och det verkar vara allergi. Förra året kände jag av det någon vecka och sedan var det inget mer med det. Nu har jag känt av det i två veckor. Tydligen stämmer symptomen in på allergi. Enligt den jag pratade med är det väldigt mycket pollen i år och därav kan folk som bara är lite känsliga känna av det mer i år.

- Nyser flera gånger på rad (mer än tre)
- Lite svårare att andas
- Täppt i näsan
- Lite varm

Annars har jag känt mig pigg i kroppen, men blir ganska lätt anfådd. Har käkat Clarityn och det har väl inte hjälpt så mycket. Har käkat runt 2200 kcal och inte gjort något fysiskt arbete förutom att cykla till och från jobbet. Har gjort lite vägningar i veckan för att se hur det påverkar vikten. Och det har varit rejält snurrigt. Vägde mig i torsdags och såg att jag vägde 94,5 kilo, alltså tappat 1,5 kilo på nån dag. Det hela fortsatte och idag lördag väger jag 93 kg, alltså -3 kg fast jag ätit rätt bra och hållet ett högt vätskeintag (5-6 liter /dag). Tog även mått för att se att inte vågen lurades.

Datum 2002-06-02 till 2002-06-08 (Sex dar)
Vikt 93.0 kg (-3.0 kg)
Midja 102 cm (-1 cm)
Bröst 103 cm (-2 cm)
Lår 63cm (-1 cm)
Vader 42.5 cm (-1.0 cm)
Överarm 38 cm (-1 cm)
Underarm 30 cm (-0.5 cm)
Stuss 106 cm (- 1 cm)

Som ni ser har även måtten förändrats på sex dar. Vad beror det på?

Fördelen är väl att jag ser betydligt smalare ut och att jag närmar 90 kg. Så lite sugen blev jag på att fortsätta deffen när jag blir frisk för att helt enkelt ta bort den sista övervikten.

[blunder]

Comeback?

Idag provade jag mig på att träna. Allergi/förkylningen har blivit bättre och jag tänkte prova på att köra ett pass. Blev ett rygg-pass.

Rygg/Trapz
Marklyft 3 set 100x7x6 90x8
Stående rodd 3 set 70x7x7x6
Chins 3 set 4x4x3 (med stöd)
Latsdrag (smala) 3 set 70x7x6x5
Hanteldrag (2-h) 3 set 28.1x6 26x6x5
Shrugs (hantel) 3 set 28.1x10x10x10

Biceps
Stående alt. curl 4 set 12x12 14.8x8 17,2x7x6
Hammercurls 2 set 20x4 17,5x6

Passet kändes bra, men jag blev väldigt snabbt slut i kroppen och även varm som tusan. Märker att jag tappat en hel del genom allergi och skador. Är fem veckor sedan jag körde rygg seriöst. Så nu hoppas jag på en snabb comeback. Lade även in lite biceps i slutet av passet, tänkte försöka få upp dem till 40 cm igen Genom att jag lagt till Chins kommer jag sluta med latsdrag. Känner att det blev overkill och var helt slut när jag kom till hanteldrag.

Käkar Kreapyr + ALA + Glutamin nu. Hoppas att komma tillbaka i gamla gängor på några veckor. Men man ska kanske inte vara för optimistisk. Ligger runt 20-30% bak i de flesta övningar.

[blunder]

Dagens pass

Baksida/framsida lår
Knäböj 3 set 40x15x14x14
Bencurl 3 set 40x8x7x6
Benspark 3 set 40x12x11x11

Vader
Sittande vad 3set 90x10x9x8
Stående vad med hantel 3set 26,1x9x9x9

Mage
Situps med vikt 3 set 25x16x12x10
Benlyft 3 set x18x16x16

Provade att köra knäböj idag. Det var säkert fem månader sedan sist genom att knät har strulat/strular lite. Körde hög rep och det tog bra. Passet kändes fint och jag har haft svårt att gå två våningar upp och duscha Hoppas kunna köra ben bra nu så att jag får lite fart på dem. Bara vaderna som är hyfsat starka. Käkar ALA+Krepyr. Har inte känt av det något än, men bara kört med det två dagar.

Kör 2.5 kreapyr + 200 mg ALA innan träningen och samma efter. Sedan käkar jag 200 mg ALA till maten så att det blir sammanlagt 600 mg per dag.