2018-11-20, 22:28
|
#1396
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1880:e passet 18:e november mellan 1655 och 1914
Stoppbänk 1rm 124kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 4
80*3 @ 4
87*5 @ 4
94*5 @ 3
94*5 @ 0,8
94*5 @ 0,3
94*5 @ 0,6
94*5 @ 0,4
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 31kg
13*10
22*7 @ 0,5
22*8 @ 0,2
22*10 @ 0,2
Ingen bra dag för hantelpress
Assisterade dips
-70*8 @ 3
-50*4 @ 5
Fria dips kv 92,2kg 1rm 108,5kg
4 @ 0,5
3 @ 0,8
4 @ 0,4
Fat mans pullup
5 @ 0
6 @ 0
5 @ 0,5
6 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
Denna var supersettad med GHR
Glute ham raise
4,5
5,5
5,5
4,5
4,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-21, 21:05
|
#1397
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1881:a passet 19:e november mellan 1711 och 1758, är sen några dagar helt smärtfri i foten som jag vrickade för 3 veckor sen
Stoppsmalbänk 1rm 96kg
24*5
44*3
64*3
74*3 @ 4,5
74*3 @ 4,5
74*3 @ 3
74*3 @ 3,5
74*3 @ 4
Liggande hantelpress 1rm 44kg
13*10
22*12 @ 4
28*12 @ 2
32*9 @ 0,4
32*7 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-21, 21:17
|
#1398
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1882:a passet igår mellan 1719 och 1940
Marklyft med bälte och tumlås
70*1
100*1 smärtnivå i tummarna (2/10)
120*1 (3/10)
140*1 (4/10)
147,5*1 (6/10)
Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 192kg
145*2 @ 7
150*2 @ 5,5
155*2 @ 6
160*2 @ 4,5
165*2 @ 3
Bänkpress med död start 1rm 112,5kg
20*5
40*5
60*4
71*4 @ 5
81*4 @ 3
91*4 @ 2
91*4 @ 0,8
91*4 @ 1,2
91*4 @ 0,4
91*4 @ 1,2
Militärpress 1rm 47,6kg
5*5
20*5
30*4 @ 4
37,25*4 @ 2
37,25*4 @ 3
37,25*4 @ 1
37,25*4 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-22, 22:33
|
#1399
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1883:e passet idag mellan 1742 och 2000, väldigt mycke folk i lyftarlokalen på ASK idag
Stoppsmalbänk 1rm 106,5kg
22*8
42*5
62*3
72*3 @ 5,5
82*3 @ 2,5
82*3 @ 3,5
82*3 @ 4,5
82*3 @ 3,5
82*3 @ 3,5
Knäböj 1rm 159kg
0*5
20*4
45*3
65*3
85*3 med bälte från detta set
105*2 @ 6
120*3 @ 3
130*3 @ 3
140*2 @ 2,5
152,5*1 @ 0,3
152,5*1 @ 0,8
152,5*1 @ 0,2
Dalatriceps 1rm 30,3kg
15*10 @ 2
20*9 @ 0
20*11 @ 0
20*11 @ 0
20*12 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-23, 21:43
|
#1400
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1884:e passet idag mellan 1704 och 1916
3,5cm djupare marklyft med bälte och tumlås 1rm
70*1
100*1
120*1 smärtnivå i tummarna (4/10)
130*1 (5/10)
140*1 (5/10)
150*1 @ 4 (5/10)
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 188,5kg
137,5*5 @ 3
137,5*5 @ 4,5
137,5*5 @ 4
140*5 @ 3,5
140*5 @ 4
Kändes rätt bra överlag
Bänkpress med död start 1rm 107,5kg
20*6
40*5
60*4 @ 5,5
70*4 @ 4,5
80*4 @ 3,5
80*4 @ 3
80*4 @ 4
80*4 @ 4,5
Press bakom nacken 1rm 29,7kg
5*10
20*7 @ 0,5
20*10 @ 0,5
20*11 @ 0,5
20*11 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-26, 22:51
|
#1401
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1885:e passet 24:e november mellan 0842 och 1157
Stoppbänk
20*5
40*5
60*4
70*3 @ 8
80*3 @ 4,5
90*3 @ 5
100*1 @ 2
Bara hålla stången
115 10ct
125 10ct
Stoppbänk 1rm 127,5kg
108*4 @ 0 PB
Plan hantelpress 1rm 40,5kg
14*10
24*9 @ 0,5
24*11 @ 2
28*11 @ 0
Assisterade dips
-70*10 @ 8
-50*8 @ 5
Fria dips kv 92,2kg 1rm 115,5kg
5 @ 0,5
5 @ 0,5
6 @ 0,4
Knäböj 1rm 158kg
0*4
20*4
45*3
65*3
85*2
105*2 @ 5
120*4 @ 0,5
130*3 @ 0,5
140*3 @ 0,2
Glute ham raises
5,5
4,5
4,5
4,5
5,5
Fat mans pullup
5 @ 0,5
6 @ 0
6 @ 0
7 @ 0
5 @ 0
6 @ 0
5 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-27, 22:59
|
#1402
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1886:e passet igår mellan 1905 och 2000
Stoppbänk 1rm 105,5kg
20*4
40*5
60*5
70*5 @ 4
80*5 @ 2,5
80*5 @ 3
80*5 @ 2,5
80*5 @ 2
80*5 @ 3
Liggande hantelpress 1rm 45kg
16*12 @ 5
24*14 @ 3
32*7 @ 0,4
32*9 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-28, 22:45
|
#1403
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1887:e passet igår mellan 1081 och 2017
Marklyft med bälte och tumlås 1rm 189,5kg
70*1
100*1 smärtnivå i tummarna (2/10)
120*1 (2/10)
140*1 (2/10) @ 3 sneträff
152,5*1 @ 6 (4/10)
Gick överraskande bra med tumlåset
Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 193kg
150*2 @ 4,5
155*2 @ 4
160*2 @ 3
165*2 @ 2
170*2 @ 2
170*2 @ 1
170*2 @ 1
Stoppbänk 1rm 116kg
20*8
50*6
70*5 @ 4
80*2 @ 4
85*5 @ 4
85*5 @ 3
85*5 @ 3
85*5 @ 2
85*5 @ 2,5
Militärpress 1rm 47,9kg
5*8
20*5
30*4 @ 4
37,5*4 @ 2
37,5*4 @ 3
37,5*4 @ 3
37,5*4 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-29, 22:29
|
#1404
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1888:e passet igår mellan 1804 och 2055
Benspark
20*30
Utfallsgång
Knäböj 1rm 154,5kg
0*4
20*4
45*3
65*3
85*2
105*2 med bälte från detta set
120*2 @ 2
130*2 @ 0,8
130*3 @ 0,8
135*1 @ 1,5
140*1 @ 0,8
145*1 @ 1,8
152,5*1 @ 0,3
132,5*3 @ 0,2
132,5*4 @ 0,2
Stoppbänk 1rm 115kg
20*5
40*5
60*3
70*5 @ 4
80*5 @ 3
90*5 @ 0,8
90*5 @ 2
90*5 @ 0,6
90*5 @ 1
90*5 @ 1,5
Kände mig sliten här
Dalatriceps 1rm 27,5kg
15*7 @ 2
20*9 @ 0,2
20*8 @ 0,2
20*8 @ 0
20*9 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-02, 10:10
|
#1405
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1889:e passet 30:e november mellan 1915 och 2015
Smalbänk
20*6
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 80,5kg
20*5
42*3
62*3 @ 3,5
62*3 @ 4
62*3 @ 4,5
62*3 @ 3,5
62*3 @ 4,5
Press bakom nacken 1rm 36,5kg
5*14
15*10 @ 4
20*11 @ 0
22,5*10 @ 0,5
25*9 @ 0
25*11 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-02, 10:20
|
#1406
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1890:e passet igår mellan 1241 och 1504
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 149kg
20*5
45*4
65*3
85*2
105*3 @ 6 med bälte från detta set
120*2 @ 2
125*2 @ 3,5
135*2 @ 2
145*1 @ 0,2
145*1 @ 0,5
145*1 @ 0,3
125*3 @ 1
125*3 @ 1
125*3 @ 0,3
3,5cm djupare marklyft med bälte och tumlås
70*1
100*1 smärtnivå i tummarna (3/10)
120*1 (3/10)
140*1 (6/10)
155*1 (6/10)
Ingen höjdardag för tumlås, hade inte det normala flytet
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 188,5kg
137,5*5 @ 3
137,5*5 @ 4
140*5 @ 4
140*5 @ 2
140*5 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-02, 23:08
|
#1407
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1891:a passet idag mellan 1146 och 1505
Stoppbänk
20*6
20*1
40*4
60*5 @ 6
70*5 @ 7
80*5 @ 4
87,5*5 @ 4
Bara hålla stången
120 10ct
Stoppbänk 1rm 127,5kg
95*5 @ 2
95*5 @ 3
95*5 @ 3,5
95*5 @ 1,5
95*5 @ 0,5
Skaplig form idag
Plan hantelpress 1rm 47kg
15*10
22*10 @ 6
30*11 @ 2
34*9 @ 0,5
30*10 @ 0,4
Assisterade dips
-70*10 @ 8
-50*6 @ 2
Fria dips kv 93,8kg 1rm 117,5kg
5 @ 0,5
6 @ 0,4
5 @ 0,4
4 @ 0,8
Fat mans pullup
6 @ 0,5
7 @ 0
7 @ 0
7 @ 0,2
7 @ 0
6 @ 0
6 @ 0
Glute ham raise hack 4
3,5
Glute ham raise hack 5
2,5
2,5
2,5
3,5
3,5
Forcerade reps på nästan alla set, är för klen i hamstring för att sträcka ut sista 30% av rörelsen
Curlmaskin 1rm 37kg
22,5*11 @ 0
27,5*9 @ 0
32*4 @ 0
Brutalbänk
4 @ 0,5
4 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-04, 23:04
|
#1408
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1892:a passet igår mellan 1844 och 2001
Stoppsmalbänk 1rm 100,5kg
20*6
40*5
60*3
70*2 @ 4
75*3 @ 3,5
75*3 @ 4,5
75*3 @ 5
75*3 @ 5,5
75*3 @ 4
Plan hantelpress 1rm 48,5kg
12*4
18*5
24*8 @ 6
30*12 @ 2 PB
38*7 @ 0 PB
34*9 @ 0
Stångcurl
20*9 @ 0,5
20*9 @ 0,5
24*9 @ 0,2
24*9 @ 0
24*9 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-08, 22:34
|
#1409
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1893:e passet 4:e december mellan 1816 och 2101
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 163,5kg
20*5
50*4
80*4
90*3
100*2 med bälte från detta set
115*3 @ 6
130*3 @ 3,5
140*3 @ 2
147,5*3 @ 0,4
152,5*2 @ 0,3
132,5*3 @ 2
96*16 @ 4 PB
Var två som hade en liten repstävling, en gjorde 16rep på 95kg och en annan snubbe gjorde 16rep på 95,5kg. Så jag gav min in på det jag också
Marklyft med bälte och tumlås 1rm 183,5kg
70*1 + styrkevändning
100*1
120*1 smärtnivå i tummarna (2/10)
130*1 (3/10)
145*1 @ 6 (3/10)
157,5*1 @ 4 (6/10) tangerat pb i tumlås
Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 204,5kg
152*5 @ 3
152*5 @ 3,5
152*5 @ 3
152*5 @ 4
152*5 @ 3
152*5 @ 2
Bänkpress med död start 1rm 113,5kg
20*4
40*4
62*4
72*4 @ 6
82*4 @ 3,5
92*4 @ 2
92*4 @ 2
92*4 @ 1,2
92*4 @ 1
92*5 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-09, 09:08
|
#1410
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1894:e passet 5:e december mellan 1945 och 2108
Stoppsmalbänk 1rm 109,5kg
23*12
43*7
63*3
73*3 @ 5
83*3 @ 4
83*3 @ 3,5
83*3 @ 4
83*3 @ 4,5
83*3 @ 5
Bra dag för smalbänk
Militärpress 1rm 49,9kg
5*14
20*5
30*4
37,75*4 @ 3,5
37,75*4 @ 4
37,75*4 @ 2,5
37,75*4 @ 4
Dalatriceps 1rm 29,2kg
20*8 @ 0,3
20*10 @ 0,4
20*9 @ 0,5
20*10 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:50.
|
|