2018-10-08, 21:47
|
#1366
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 1850 idag mellan 1902 och 2011
Stoppsmalbänk 1rm 93,5kg
20*5
40*4
60*4 @ 6
71*3 @ 5
71*3 @ 4,5
71*3 @ 5
71*3 @ 4,5
71*3 @ 5
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 35kg
13*10
18*12 @ 0,5
23*10 @ 0,5
23*12 @ 0,5
23*11 @ 0,6
Assisterade chins
-50*7 @ 0,5
Chins kv 90,5kg 1rm 102,5kg
4 @ 0
4 @ 0
4 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-09, 21:43
|
#1367
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1851:a passet idag mellan 1746 och 2001
Benspark
20*20
Utfallsgång
Marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1
100*1 halvdåligt rätt allmänt
110*1 halvont i tummarna
120*1 ont i vänster placerade tummen lite snett
122,5*1 jämnont men det smärta mer än föregående
Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 192kg
142,5*2 @ 4
147,5*2 @ 5
152,5*2 @ 3
157,5*2 @ 3
162,5*2 @ 3,5
Bänkpress med död start 1rm 106kg
20*3
40*6
60*4
70*4 @ 5
80*2 @ 3,5
88*4 @ 1,2
88*4 @ 0,4
88*4 @ 1,2
88*4 @ 1
88*4 @ 0,4
Militärpress 1rm 45,5kg
5*5
20*4
27,5*4
35,75*4 @ 2
35,75*4 @ 3
35,75*4 @ 1,5
35,75*4 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-12, 21:00
|
#1368
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1852:a passet 10:e oktober mellan 1703 och 2003
Benspark
20*20
Utfallsgång
Sidoplankan
1 set
Knäböj 1rm 153,5kg
20*5
45*3
65*3
85*3
105*2 @ 6 med bälte från detta set
112,5*3 @ 3
115*3 @ 4
125*2 @ 1,5
130*2 @ 0,5
130*3 @ 1
130*2 @ 0,5
125*2 @ 1
125*2 @ 0,4
120*4 @ 0,8
120*2 @ 1,5
120*2 @ 0,4
112,5*2 @ 2
Det här var segt att ta sig igenom
Stoppsmalbänk 1rm 97,5kg
20*4
40*3
60*3
70*3 @ 4
79*3 @ 2
79*3 @ 2
79*3 @ 3
79*3 @ 3
79*3 @ 2,5
Dalatriceps 1rm 26,9kg
15*10 @ 1,5
20*8 @ 0,2
20*8 @ 0,5
20*8 @ 0,1
20*8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-13, 22:22
|
#1369
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1853:e passet idag mellan 1556 och 1947
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 166kg
0*2
20*2
45*2
65*2
85*3 @ 5
105*1 @ 5 med bälte från detta set
112,5*5 2 3
117,5*4 @ 5
122,5*3 @ 4
127,5*2 @ 1
130*5 @ 1
130*2 @ 0,8
130*4 @ 0,8
130*3 @ 0,6
115*5 @ 4
115*4 @ 1
115*3 @ 2,5
115*2 @ 3
3,5cm djupare marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1
100*1
110*1
120*1 smärtnivå på 4/10 i tummarna
125*1 smärtnivå på 3/10 i tummarna
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 185kg
135*5 @ 4
135*5 @ 2
135*5 @ 3,5
135*5 @ 4
137,5*5 @ 4
Bänkpress med död start 1rm 98,5kg
20*4
42,5*3
62,5*4
72,5*4 @ 3
82,5*4 @ 0,4
82,5*4 @ 1
82,5*4 @ 1
82,5*4 @ 1
Press bakom nacken 1rm 33,5kg
5*5
15*8
20*9 @ 2
22,5*9 @ 1,2
22,5*10 @ 0,8
22,5*11 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-14, 21:16
|
#1370
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1854:e passet idag mellan 1627 och 1837
Stoppbänk
20*5
40*4
60*3
70*2 @ 4
80*2 @ 4
90*1 @ 5
Bara hålla stången
110
120
Stoppbänk 1rm 125,5kg
95*8 @ 0
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 35kg
14*13 lite ont i höger axel
18*12 @ 5 inge ont i höger axel
24*10 @ 1
24*9 @ 0,2
24*9 @ 0,4
Assisterade dips
-70*8
-50*5
Dips kv 90,4kg 1rm 110kg
5 @ 0,5
5 @ 0
5 @ 0,3
Glute ham raise hack 4
3
4
Hack 5
3,5rep
3,5rep
Hack 6
0,5rep(bara en eccentrisk)
Fat mans pullup
4 @ 0,5
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-15, 21:40
|
#1371
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1855:e passet idag mellan 1903 och 2011
Stoppbänk 1rm 112,5kg
20*5
40*5
60*5 @ 6
70*5 @ 6
77*5 @ 5,5
77*5 @ 4,5
77*5 @ 6
77*5 @ 4
77*5 @ 3,8
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 36,5kg
12*10
18*12 @ 0,5
23*10 @ 0,5
23*13 @ 0,5
23*10 @ 1,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-16, 21:22
|
#1372
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1856:e passet idag mellan 1747 och 2012
Marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1
100*1 smärtnivå 2/10 i tummarna
110*1 smärtnivå 5/10 i tummarna, sämre mentalt fokus på detta set
120*1 smärtnivå 4/10
120*1 smärtnivå 5/10
Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 190kg
147,5*2 @ 3,5
152,5*2 @ 4
157,5*2 @ 3
162,5*2 @ 4
167,5*2 @ 2
Stoppbänk 1rm 112kg
20*5
40*5
62*2 @ 6
72*5 @ 4
82*5 @ 4
82*5 @ 2,5
82*5 @ 2,5
82*5 @ 2
82*5 @ 3,5
Militärpress 1rm 43,5kg
5*5
20*5
30*4
36*4 @ 1
36*4 @ 1,5
36*4 @ 0,8
36*4 @ 0,7
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-21, 09:26
|
#1373
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1857:e passet 17:e oktober mellan 1725 och 2032
Benspark
20*22
Utfallsgång
Knäböj 1rm 153kg
0*5
20*5
45*3
65*3
85*2 @ 4
105*2 @ 4,5 med bälte från detta set
115*3 @ 4
120*2 @ 0,8
120*2 @ 0,5
120*3 @ 1,2
120*3 @ 1
120*2 @ 1,5
120*3 @ 3
120*2 @ 1,5
120*4 @ 2
120*3 @ 0,5
120*2 @ 2,5
Stoppbänk 1rm 115kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 6
80*5 @ 5
87*5 @ 3
87*5 @ 2
87*5 @ 2
87*5 @ 1,5
87*5 @ 1,2
Dalatriceps 1rm 24,7kg
15*9 @ 2
17,5*8 @ 0,5
17,5*9 @ 0,3
17,5*9 @ 0,2
17,5*10 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-21, 21:30
|
#1374
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1858:e passet igår mellan 1222 och 1615
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj
0*6
20*4
45*3
65*3
85*2 @ 4
105*1 @ 4 med bälte från detta set
111*3 @ 0,8
116*2 @ 2
120*2 @ 1,5
121*2 @ 1,4
122*2 @ 1,2
123*3 @ 1,5
124*2 @ 1,7
125*2 @ 2
126*2 @ 2
127*3 @ 2 e1rm 156kg
130*2 @ 1,5 e1rm 149kg
3,5cm djupare marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1 smärtnivå i tummarna (1/10)
100*1 (4/10)
110*1 (3/10)
120*1 (5/10)
127,5*1 (5/10)
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 182kg
135*5 @ 2,5
135*5 @ 2
135*5 @ 4
137,5*5 @ 1,5
137,5*5 @ 0,8
Smalbänk
20*5
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 79kg
20*4
41*3
61*3 @ 3
61*3 @ 4
61*3 @ 4
61*3 @ 4,5
61*3 @ 4,5
Press bakom nacken 1rm 32,3kg
5*10
15*10
20*10 @ 3
24*8 @ 0,5
23*9 @ 0,6
22*10 @ 0,8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-22, 21:27
|
#1375
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1859:e passet igår mellan 1231 och 1442
Stoppbänk 1rm 115,5kg
22*6
42*3
62*5 @ 8
72*5 @ 6
82*5 @ 5
92*5 @ 1,5
92*5 @ 1
92*5 @ 1
92*5 @ 1,2
92*5 @ 0,8
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 37,5kg
13*12
20*12 @ 3
26*10 @ 0,8
26*10 @ 0,5
26*10 @ 0,5
Assisterade dips
-70*10 @ 4
-50*8 @ 2
Fria dips kv 90,7kg 1rm 117,5kg
7 @ 0,5 PB
6 @ 1
5 @ 0,8
Glute ham raise hack 4
6,5 dvs en halv var enbart eccentrisk
6,5
6,5
5,5
5,5
5,5
Fat mans pullup
6 @ 0
6 @ 0
8 @ 0 höll ihop skulderbladen bättre
7 @ 0
7 @ 0,5
7 @ 0
7 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-23, 21:16
|
#1376
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1860:e passet igår mellan 1911 och 2015
Stoppsmalbänk 1rm 95kg
20*8
40*7
60*3 @ 6
72*3 @ 4
72*3 @ 3,5
72*3 @ 4
72*3 @ 5
72*3 @ 2,5
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 33,5kg
12*15 @ 3,5
18*11 @ 2
22*9 @ 1
22*10 @ 0,5
22*12 @ 0,4
Hade rätt mycke träningsvärk i axelregionen från dagen innan
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-25, 21:30
|
#1377
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1861:a passet igår mellan 1733 och 2026
Marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1 smärtnivå i tummarna (2/10)
100*1 (3/10)
120*1 (5/10)
125*1 (3/10)
130*1 (4/10)
Gick rätt bra med tumlåset denna dag
Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 183kg
142,5*2 @ 8
152,5*2 @ 6,5
157,5*2 @ 7
162,5*2 @ 4
167,5*2 @ 2
172,5*2 @ 0,5
Maxstyrkan lämnar en del att önska
Bänkpress med död start 1rm 106kg
20*4
40*4
60*4
70*4 @ 3
80*4 @ 3
89*4 @ 0,4
89*4 @ 0,4
89*4 @ 0,8
89*4 @ 0,5
89*4 @ 0,4
Har någon form av sträckning i högerpecen
Militärpress 1rm 47,5kg
5*8
20*6
30*4 @ 5
36,25*4 @ 4
36,25*4 @ 2,5
36,25*4 @ 4
36,25*4 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-27, 20:40
|
#1378
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1862:a passet den 25:e oktober mellan 1718 och 1945
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 158,5kg
0*5
20*4
45*3
65*3
85*2
105*2 med bälte från detta set
120*3 @ 1,5
125*2 @ 2
130*2 @ 2
135*2 @ 0,4
139*3 @ 0,4
Stoppsmalbänk 1rm 100,5kg
20*5
40*3
60*3
70*3 @ 6
80*3 @ 2,5
80*3 @ 3
80*3 @ 3
80*3 @ 3,5
80*3 @ 2,5
Dalatriceps 1rm 28,7kg
15*9 @ 2
15*10 @ 2 glömde att klova om
20*9 @ 0,5
20*10 @ 0,5
20*10 @ 0,5
20*10 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-28, 09:21
|
#1379
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1863:e passet igår mellan 1458 och 1834
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 165,5kg
20*1
20*5
45*4
65*3
85*2
105*1 @ 6 med bälte från detta set
120*1 @ 2
130*3 @ 0,5
139*2 @ 0,5
139*2 @ 0,2
139*4 @ 0,2
3,5cm djupare marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1 smärtnivå i tummarna (1/10)
100*1 (3/10)
110*1 (3/10)
120*1 (5/10)
125*1 (5/10)
130*1 (6/10) ingen bra dag för tumlås
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 181,5kg
135*5 @ 2
135*5 @ 5
137,5*5 @ 1,5
137,5*5 @ 3
137,5*5 @ 3,5
Bänkpress med död start 1rm 114,5kg
20*8
42,5*6
62,5*4 @ 5
72,5*4 @ 5
82,5*4 @ 5
82,5*4 @ 4,5
82,5*4 @ 5,5
82,5*4 @ 3,5
Bra form här
Press bakom nacken 1rm 34,4kg
5*9
15*8 @ 3
20*8 @ 3,5
22,5*9 @ 2
22,5*9 @ 2,5
25*9 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-29, 21:10
|
#1380
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1864:e passet igår mellan 1522 och 1721
Stoppsmalbänk 1rm 111kg
20*3
40*3
60*3
70*2 @ 6
80*2 @ 6
90*1 @ 3
96*5 @ 0 PB
101*3 @ 0 PB
Gick överraskande bra här Gissar på att det är dipsträningen som ligger bakom
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 31,5kg
12*12
22*9 @ 0,5
22*9 @ 0,2
22*10 @ 0,5
Assisterade dips
-70*8 @ 5
-50*7 @ 1,5
Fria dips kv 91,8kg 1rm 117kg
4 @ 1,5
5 @ 2
4 @ 1,5
Fat mans pullup
5 @ 0,5
5 @ 0
5 @ 0,5
6 @ 0
5 @ 0,5
7 @ 0 bättre skulderbladskontroll
Glute ham raise hack 4
3,5
5,5
4
5
3,5
3,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:17.
|
|