Lite träning

[Tsubodai]

525:e passet idag mellan 1443 och 1650

Benspark
15*20
20*20

Knäböj
0*10
20*10
40*10

5cm djupare marklyft
40*4

5cm djupare marklyft med kedjor 7% fatigue teoretiskt 1rm: 128kg
40*4
60*4 @ 5
90*4 @ 7
110*4 @ 9
105*4 @ 8,8
102,5*4 @ 8,5
102,5*4 @ 8,5
102,5*4 @ 9
Lite tendenser kvar att höften vill sticka iväg direkt, men det börjar bli bättre

Pausböj 3ct 7% fatigue teoretiskt 1rm: 107kg
20*3
50*3 @ 5
60*4 @ 6
72,5*4 @ 6,5
85*4 @ 8,8
90*4 @ 9,3
85*4 @ 9
84*4 @ 8,8
84*4 @ 8,8
84*4 @ 9

Ryckdrag 7% fatigue teoretiskt 1rm: 76kg
55*8 @ 9
51*8 @ 8,3
51*8 @ 9
Denna övning var verkligen tung, känns verkligen hur framsida lår begränsar. Undrar lite vilken nivå vanliga marken kan vara på när man gör 100*8 i denna

Tänkte även köra hjulet men hade så mycket träningsvärk när jag prova att det var lika bra att vika ner sig. Blev även 4 set med 2-3kg i hantelpress för att få lite cirkulation runt skadan