Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia
Bara kör...
|
+1, typ. Iallafall om du funkar som jag.
Jag gick från att inte kunna jogga mer än kanske 100 m till att klara gott och väl över en mil genom att köra "lite på måfå". Jag joggade ofta (kommer inte ihåg om det var varje dag, 3 dagar i veckan eller nåt annat), och i början joggade jag tills jag blev alltför andfådd, gick en stund, och repeterade, tills jag hade kommit ett par kilometer. När jag kunde jogga ett par kilometer så började jag jogga hela sträckan i ett svep, och utökade sedan sträckan successivt.
Jag funderade aldrig över hjärtrytm eller tidsåtgång, det enda jag tänkte på var sträckan, samt hur lång del av den jag kunde jogga.
Kanske ingen optimal metod för att så snabbt som möjligt bli så bra som möjligt, men ett bra sätt att "komma igång" utan att ha ångest över siffror hit och dit. Att jogga en halvtimme tre dagar i veckan torde dessutom räcka om målet är "allmänhälsa".
Detta sagt med reservation för att jag kanske har ganska bra konditionsgener, det är fullt möjligt att någon med kassa gener måste hitta på klurigare lösningar.