Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 302 - Kolozzeum Forum

Reaper123 · 2013-04-10, 09:27

Funderar på att dra ur batterierna ur vågen en vecka eller två, för verkar som jag låg väldigt lågt i vätskenivå i slutet på bulken för nu när jag stressar kroppen med en deff drar jag på mig vätska (tack kortisol m.m.) som aldrig förr!

För jag väger 4 veckor in komiskt nog mer än innan deffstart (sett till snittvikt över 7 dagar)!

Det fina är att jag i spegeln blir hårdare på dom rätta ställena, så ingen tvivel på att jag tappar i fett!

Sweurout · 2013-04-10, 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av Sweurout

Det rullar fortfarande på, har gått från 105,5 till 97,5 sen 7/1

Idag kände jag dock ngt helt sjukt. Hängde på en tjejkompis på
Bodypump, allt gick bra förutom att jag nästan grinade på bicepsövningen
Där jag stod och curlade i ca 5min med en 10kg stång...

Sen när det var upphopp så kände jag att jag hade som ett bälte med vatten
runt hela midjan, jag måste ha sjukt mkt löst fett
på kroppen eller så har jag bundit vatten?

Nu har det börjat svaja rejält med vikten, i Lördags vägde jag plötsligt 99,5kg men imorse 97,0kg. Jag kände iof att jag hade galet med vatten runt midjan när jag testade Bodypump i Lördags men imorse verkar det försvunnit en del.

Sjukt vad jag tappade motivationen efter att jag vägt mig i Lördags och igår var det så nära att påskgodiset åkte fram, men jag bet ihop och drack Orbilox 8 och gick och la mig...

simmejävel · 2013-04-11, 10:58

Fortsatt bra utveckling. Passerade 76kg igår. Har ökat kalorierna ganska ordentligt och fått till en bättre viktminskningstakt. Ger det två månader till (eller cirka åtta centimeter i midjan) ungefär så är jag nog klar.

Har också insett att mycket av min grismage förmodligen beror på svag inre magmuskulatur. De ytliga musklerna är det nemas problemas med, men de inre är antagligen som gele.

Sweurout · 2013-04-11, 12:03

Citat:

Ursprungligen postat av simmejävel

Fortsatt bra utveckling. Passerade 76kg igår. Har ökat kalorierna ganska ordentligt och fått till en bättre viktminskningstakt. Ger det två månader till (eller cirka åtta centimeter i midjan) ungefär så är jag nog klar.

Har också insett att mycket av min grismage förmodligen beror på svag inre magmuskulatur. De ytliga musklerna är det nemas problemas med, men de inre är antagligen som gele.

Hur mycket har du ökat med kalorier?, jag har hållit på sedan 7 Januari och gått ner 8kg vilket känns låångsamt. jag funderar på vad jag kan göra för att snabba på processen.. (ska ner från 105,5kg till 90kg så jag har 7,5kg kvar..)Jag äter ca 2600kcal per dag nu och tränar styrketräning 4 dagar i veckan och springer 8km tre dagar i veckan dvs jag tränar styrka och springer på samma dag två dagar i veckan för att få en hel vilodag.

simmejävel · 2013-04-11, 12:54

Citat:

Ursprungligen postat av Sweurout

Hur mycket har du ökat med kalorier?, jag har hållit på sedan 7 Januari och gått ner 8kg vilket känns låångsamt. jag funderar på vad jag kan göra för att snabba på processen.. (ska ner från 105,5kg till 90kg så jag har 7,5kg kvar..)Jag äter ca 2600kcal per dag nu och tränar styrketräning 4 dagar i veckan och springer 8km tre dagar i veckan dvs jag tränar styrka och springer på samma dag två dagar i veckan för att få en hel vilodag.

Jag inledde med VLCD två veckor för att få till en ordentlig kickstart och se hur kroppen reagerade med bara 660 kcal per dag. Ökade därefter till 1000kcal och gick fortfarande ner strax över ett kilo i veckan. Nu tror jag att jag ligger kring 1800kcal eller något sådant och går väl ner ungefär ett halvt kilo i veckan. Jag tränar ingenting för tillfället då jag varit sjuk men sprigner annars 5km två-tre gånger i veckan.

emats · 2013-04-11, 15:25

Startvikt: 28/1 56,7kg Muskelvikt 40,3kg fett% 27% (mätt med kaliper och våg)

Dagens: vikt 49kg, muskelvikt 40,3kg fett% 16%

tror ingen jävel vill se en förebild på mig haha, men här kommer en dagsform
9 veckor till tävling.... nu jävlar krigar jag på !!

formen2.jpg

NiklasAlm · 2013-04-11, 16:25

Slog nytt pb i bänken idag 80x1 vilket innebär att jag ökat 10 kg i bänk under mina 5 veckor deff. Newbiegains yes men ändå så jävla nöjd!

hidden · 2013-04-11, 16:31

Citat:

Ursprungligen postat av NiklasAlm

Slog nytt pb i bänken idag 80x1 vilket innebär att jag ökat 10 kg i bänk under mina 5 veckor deff. Newbiegains yes men ändå så jävla nöjd!

Good job, alltid kul att öka oavsett vart man är i träningen

j0hanb · 2013-04-11, 16:43

blir inte klok på den här deffen, förmodligen mentalt men nu är jag i princip klar med min deff och jag känner mig så liten.... är det så enkelt att om man inte tappat i styrka och inte förbättrat sin teknik så har man inte tappat muskler?

hidden · 2013-04-11, 16:53

Citat:

Ursprungligen postat av j0hanb

blir inte klok på den här deffen, förmodligen mentalt men nu är jag i princip klar med min deff och jag känner mig så liten.... är det så enkelt att om man inte tappat i styrka och inte förbättrat sin teknik så har man inte tappat muskler?

Varit låg på kolhydrater? Nu när du är klar med deffen testa smälla i dig 300g kolisar och se om du känner dig större igen.

j0hanb · 2013-04-11, 16:55

Citat:

Ursprungligen postat av hidden

Varit låg på kolhydrater? Nu när du är klar med deffen testa smälla i dig 300g kolisar och se om du känner dig större igen.

ja hyfsat låg iaf. okej kan det hjälpa?

MackeJuve · 2013-04-11, 17:01

Räknar inte kalorier utan höftar bara. Vet inte min utgångsvikt(räknar vikt varje dag per vecka och dividerar med 7), men har deffat i ca 2 veckor och tappat 0,6 kg sen förra veckan. Extremt nöjd över att det går ungefär i den takt jag vill, 0,5 kg/vecka. Allt jag gjort är att sluta småäta och minska kolhydratkällorna vid de 1-2 lagade målen mat om dagen. Enkelt

hidden · 2013-04-11, 17:03

Citat:

Ursprungligen postat av j0hanb

ja hyfsat låg iaf. okej kan det hjälpa?

Ja, det kan hjälpa dig fylla upp glykogendepåer och få högre tryck. Inför photoshoots, BB-tävlingar osv brukar man ladda upp med kolhydrater. Man får högre "tryck" helt enkelt, ådror syns tydligare, man känner sig tajtare och större. Try it.

Illuminatus · 2013-04-11, 18:20

Allt går som planerat. Hitintills gått från 76kg till 72kg under lite mer än 3-veckor, dock en hel del vatten.

Svarstad · 2013-04-11, 18:43

För mig går det lite segt nu, tycker inte fettet släpper riktigt runt ben o så, tror dock jag äter lite för lite fett, skall testa o höja nivån lite och se om de gör någon skillnad...