2014-10-15, 19:27
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
57,5 x 5
72,5 x 5
87,5 x 5
100 x 5
115 x 5
Bänk
42,5 x 5
52,5 x 5
65 x 5
75 x 5
85 x 5
Hantelrodd
28 x 12 x 3
Kabel-crunches
90 x 10
x 5
80 x 10
60 x 12
|
|
|
2014-10-17, 22:27
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
57,5 x 5
72,5 x 5
87,5 x 5
87,5 x 5
Militärpress
30 x 5
40 x 5
50 x 5
Marklyft
120 x 5
Övade power cleans, cleans, hang cleans också.
|
|
|
2014-10-19, 16:49
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
57,5 x 5
72,5 x 5
87,5 x 5
100 x 5
117,5 x 3
87,5 x 8
Bänk
42,5 x 5
52,5 x 5
65 x 5
75 x 5
87,5 x 5
Chins
kv x 8 x 3
Axelpress
16 x ~10 x 3
10 x 6 (Dropset)
Plankan
(1 min, 1 min vila) x 3
|
|
|
2014-10-22, 21:45
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
60 x 5
72,5 x 5
87,5 x 5
102,5 x 5
117,5 x 5
Meh, kändes tungt. Tekniken och fokuset var kasst. Lyfte på tårna mycket.
Bänk
42,5 x 5
55 x 5
65 x 5
77,5 x 5
87,5 x 5
Hantelrodd
32,5 x 12 x 3
Sen blev det några set i vadpressen. Noterade varken sets eller reps.
|
|
|
2014-10-28, 18:06
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Fre 24 okt
Böj
60 x 5
72,5 x 5
87,5 x 5
87,5 x 5
Push-press
50 x 5
55 x 5
Marklyft
125 x 5
Ska hålla mig till sumo-marken hädanefter.
Övade frivändningar en del också.
|
|
|
2014-10-28, 18:10
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Sön 26 okt
Böj
60 x 5
72,5 x 5
87,5 x 5
102,5 x 5
120 x 3
87,5 x 8
Bänk
45 x 5
55 x 5
65 x 5
77,5 x 5
90 x 2
x 1
Kan bättre.
Pull-ups
kv x 8 x 3
Överlag dålig koncentration.
|
|
|
2014-10-29, 21:35
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
120 x 4,5
Vikten kom i kontakt med ställningen vilket fick mig ur balans på sista reppen.
Bänk
45 x 5
55 x 5
65 x 5
75,5 x 5
90 x 5 (PB)
PB!
Hantelrodd
35 x 12 x 3
|
|
|
2014-10-31, 21:36
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
60 x 5
75 x 5
90 x 5
90 x 5
Push-Press
35 x 5
40 x 5
47,5 x 5
57,5 x 5
Mark
60 x 10
80 x 6
100 x 5
125 x 5
100 x 5
Ställde mig lite bredare med benen men inte lika brett som i en sumoställning.
|
|
|
2014-11-06, 18:12
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Sön 2 nov
Böj
122,5 x 3
90 x 8
Bänk
92,5 x 3,5
Hantelrodd
35 x 10 x 3
|
|
|
2014-11-06, 18:14
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Ons 5 nov
Böj
120 x 3
x 2
Hantelpress
28 x 10
x 9
x 8
Chins
kv x 8 x 2
x 5
|
|
|
2014-11-07, 22:25
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
62,5 x 5
75 x 5
92,5 x 5 x 2
Push-Press
35 x 5
45 x 5
52,5 x 5
60 x 5
Mark
70 x 5
90 x 5
110 x 5
130 x 3 Greppet svek, tror jag ska börja med mixat grepp
110 x 5
Ab-Roller
kv x 12 x 3
|
|
|
2014-11-29, 16:17
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Har ingen lust att träna på gym för tillfället. Försöker istället fokusera på konditionen en aning och är ute några gånger i veckan för att springa. Springrundorna avslutas vanligtvis med några set armhävningar, upphopp och plankan. Känner inget behov av att bokföra träningspassen, än i alla fall.
|
|
|
2017-08-04, 17:47
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Back in the gym!
Clarence Kennedy är rätt fräck han så det får bli några paus-frontböj
Frontböj(paus)
80x3
90x1x3
95x1
70x3
https://youtu.be/XtfF-pA3wiQ
Senast redigerad av Southmountain25 den 2017-08-04 klockan 17:49.
|
|
|
2017-08-04, 17:50
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Senast redigerad av Southmountain25 den 2017-08-04 klockan 17:52.
|
|
|
2017-08-06, 18:40
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Marklyft
125x3
140x0 (greppet svek)
140x1 (med remmar) PR
130x2
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:56.
|
|