Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-29, 19:09   #31
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Ben:

ATG böj
70 2 set
100x3
120x3
140x4
150x2

8 set bencurls

3 set benspark

7 set vader

3 set viktade crunches
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 17:26   #32
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Rygg

Mark:
230kgx2,2,2,2

4 set latsdrag

7 set fördelat på 2 andra randomövningar
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-03, 15:45   #33
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
nu bär det snart av till gymmet!

http://www.youtube.com/watch?v=Sk56V...eature=related bjuder på världens bästa motivationsvideo om någon missat den
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-04, 17:42   #34
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
igår var det bröst på schemat

strikt bänk
warmup 3 set på 60 ett på 100
140x2
140x1+2
140x1 utan vila
130x5?
120x?
110x?

sned hantelpress
5 set 3 på 40kg 2 på 30kg

3 set cable flies


dagens pass:

biceps triceps

4 set tunga hantelcurls
2 set lätta hantelcurls

4 set z-stång curls

2 set le arnold pumpz med 10kgs

4 set triceps pushdowns

4 set drag med rep bakom nackentjoflöjt

3 set tung mage
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-05, 15:57   #35
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Ben:

ATG böj

2 set på 70
1 set på 100
1 set på 120
140x8 PB
120x?

5 set sittande vadpress 75kg
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-08, 11:02   #36
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
axlar i fredags

hantelpress
45kgsx7,7

smalbänk
70x?
100x12
110x8?

sittande militärpress med Z-stången
52,5kgx18,18,16 eller något

barbellshrugs på 110,130,150kg

massa lyft åt sidorna med 14kgs hantlarna

sen avslutningsvis lite triceps

skönt pass!
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-08, 19:46   #37
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Snabbt impuls bröstpass

Bänk:
2 set på 70
110x6
140x3+1 sjukt nära på en fyra vilket hade varit pb
155x0
140x0+2 dog efter maxningen
21an på 90 och 70

Lätt sne hantelpress 2 set
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-11, 16:22   #38
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
kört följande måndag->rygg tisdag->biceps/underarmar

idag onsdag var det bänk+triceps

bänk:
2 set på 70
110x6
140x4+1 PB plus att en femte rep var halvvägs uppe, grymt nöjd
150x1 (lätt men fick lite ont i bröstet så gick ner på 100kg och körde kontakt)
två set "21an" som vi kallar den, först sju halva reps från bröstet, sen sju grunda sen sju hela, körde även lite stopset på 70kg

sen blev det tre olika tunga tricepspushdowns
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-11, 16:30   #39
MWA
Registered User
 
MWAs avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 164
Här var det starkt!

Ålder, längd, vikt?
__________________
Journal
MWA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-11, 16:46   #40
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Citat:
Ursprungligen postat av MWA Visa inlägg
Här var det starkt!

Ålder, längd, vikt?

20 år, 1.80 och alldeles för tung haha, är inte helt hundra men runt 108kg
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-12, 19:18   #41
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
ben

atg böj
70x6
70x6
100x6
120x3
140x3
160x2

5 set bencurls
5 set benspark
5 set vader
3 set mage
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-13, 16:54   #42
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Lite bänk + axlar

Bänk:
Warmup 3 set på 70
120x1
140x1
155x1 PB
140X1 M stop
140x2 första repen m stop
Axlar clean and jerk stil fast stående utan ben på 50 kg typ 5 set

Lyft fram och åt sidorna massa set
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-13, 17:12   #43
MWA
Registered User
 
MWAs avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 164
Schyst med PB!
__________________
Journal
MWA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-13, 17:28   #44
FiremasterX
Registered User
 
FiremasterXs avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Piteå / Umeå
Inlägg: 296
Härliga vikter må jag säga, skönt med PB i marken, grattis!
__________________
Min journal! http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=182358

"Ain't nothing to it, but to do it"
FiremasterX är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-13, 18:51   #45
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Citat:
Ursprungligen postat av MWA Visa inlägg
Schyst med PB!
Citat:
Ursprungligen postat av FiremasterX Visa inlägg
Härliga vikter må jag säga, skönt med PB i marken, grattis!

Man tackar man tackar var dock bänken det vart pb i idag, härliga endorfinkickar
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)