Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-01-19, 12:41   #1
KAR340
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2018
Inlägg: 13
Hjälp, mår så illa när jag tränar. Händer att jag spyr

Hej!
Har problem. Börjat styrketräna för ett tag sedan och har hittat en tid då jag verkligen gillar att träna och det är lugnt och skönt på gymmet, -på söndag morgon.
Nu till problemet, jag försöker gå upp i tid och äta ordentligt, i alla fall 1 - 1,5h innan jag åker till gymmet. En vanlig frukost består av en stor portion havregrynsgröt med frysta hallon och blåbär, ca 2dl lättmjölk och 2 ägg. Till det 2 koppar kaffe.
Tränar i drygt 1h exkl uppvärmning på löpband. Efter ungefär halva tiden har gått och jag börjar bli ganska trött så börjar jag må illa, känner att magen är sur och får uppstötningar. Idag gick det så långt att jag fick gå och kräkas när jag hade en övning kvar. Då kom det mest vatten dock, rött och smakade surt hallon (ursäkta detaljerna om ni är känsliga) Jag sippar ur en vattenflaska under tiden jag tränar.
I övrigt har jag väldigt bra energi under passen , men när själva illamåendet kommer blir jag fort matt och får svårt att fullfölja övningarna.
Med dessa detaljer; är det nån som kan ge nått tips eller se nått uppenbart fel med mitt upplägg och kost?

Väldigt tacksam för alla råd jag kan få!
KAR340 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 13:07   #2
blåvitt
Aspirerande apa
 
blåvitts avatar
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Åre
Inlägg: 1 646
Testa att äta en mindre frukost innan passet och så får du äta resten efteråt.
__________________
Journal
Aktuella huvudmål: milen sub 50 - sportklättra 7c på bult
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 13:46   #3
Fredszky
Kämpa! Kämpa! Kämpa!
 
Fredszkys avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Inlägg: 386
Frysta hallon kan vara rätt sura. Blåbär kan också ställa till det i magen. Byt ut dem mot banan eller något annat snällt och se om du mår bättre. Ägg kan också ställa till det.

Utav det du skriver så är min gissning alltså att din mage inte mår så bra p.g.a. kost/annat, och när du stressar kroppen med träningen på det så blir det för mycket och du mår illa.
__________________
Poet

Senast redigerad av Fredszky den 2020-01-19 klockan 13:51.
Fredszky är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 14:03   #4
Baskagge
Registered User
 
Baskagges avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 349
Kanske är för mycket mat för nära inpå träningen. Om jag äter en stor måltid så vill jag ha minst tre timmar innan ett hårt gympass för att inte bli illamående. Man får anpassa det efter sina individuella förutsättningar; äta mindre, vänta längre eller träna mindre intensivt.
Vatten dricker jag aldrig särskilt mycket av under passen för det kan också ställa till det.
__________________
Ju jävligare ju ljuvligare.

Skaffa dig en livstidsdom själv innan du uttalar dig! - Christer Pettersson
Baskagge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 14:03   #5
Building
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Sundsvall
Inlägg: 18
Citat:
Ursprungligen postat av KAR340 Visa inlägg
Hej!
Har problem. Börjat styrketräna för ett tag sedan och har hittat en tid då jag verkligen gillar att träna och det är lugnt och skönt på gymmet, -på söndag morgon.
Nu till problemet, jag försöker gå upp i tid och äta ordentligt, i alla fall 1 - 1,5h innan jag åker till gymmet. En vanlig frukost består av en stor portion havregrynsgröt med frysta hallon och blåbär, ca 2dl lättmjölk och 2 ägg. Till det 2 koppar kaffe.
Tränar i drygt 1h exkl uppvärmning på löpband. Efter ungefär halva tiden har gått och jag börjar bli ganska trött så börjar jag må illa, känner att magen är sur och får uppstötningar. Idag gick det så långt att jag fick gå och kräkas när jag hade en övning kvar. Då kom det mest vatten dock, rött och smakade surt hallon (ursäkta detaljerna om ni är känsliga) Jag sippar ur en vattenflaska under tiden jag tränar.
I övrigt har jag väldigt bra energi under passen , men när själva illamåendet kommer blir jag fort matt och får svårt att fullfölja övningarna.
Med dessa detaljer; är det nån som kan ge nått tips eller se nått uppenbart fel med mitt upplägg och kost?

Väldigt tacksam för alla råd jag kan få!
Testa att vänta mer än 1,5 timmar, jag kan må illa om jag inte väntar nog länge med att träna efter att jag har ätit. Testa även att ta bara 1 kopp kaffe.
Annars kanske du måste äta nåt annat.
Building är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 14:14   #6
Kif
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 149
Jag har kräkts någon gång. Tror det berodde på att jag tagit ut mig för hårt den gången. Började med blodtrycksfall och illamående. För sig tror jag som tidigare skribenter svarat att matkombon tätt inpå kan vara boven.
Kif är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 15:28   #7
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 215
När jag började träna och bulkade rejält kräktes jag flera gånger på gymmet. Säkert ett svar på chocken som gav kroppen då den knappast var van vid hård träning och stora lass mat.

Jag minns inte att jag gjorde några speciella förändringar, utan körde på och sedan gick det över. Men minnet kan så klart svika.
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 16:45   #8
Klein
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 3 542
Som de andra säger. Träna på fastande mage. Man måste inte äta frukost det första man gör på dagen.

Sedan får man ju anpassa träningen till förmågan. Finns ingen anledning att göra passen speciellt hårda eller långvariga för en vanlig rekreationstränande person med ringa träningserfarenhet. Elitidrottare tränar mycket men det är sällan att de ligger nära sitt max.
Klein är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 16:55   #9
Shotdowninflames
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 11
Billiga frysta hallon och blåbär kan innehålla bakterier som ger problem om man äter dem utan kraftig upphettning. Jag brukade tidigare köpa Lidls blåbär. Funkade ok om man inte åt så mycket men nån gång tog jag en större portion och fick spy ut ur bildörren på motorvägen nån timme senare.

Köper man kravmärkta frysta bär så är det knappast någon risk, och jag har heller inte haft några problem med Garant (Willys/Hemköp)
Shotdowninflames är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 16:59   #10
An Iron Soul
Galten från Mjölby
 
An Iron Souls avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 1 097
Pröva att träna på fastande mage. Ät ordentligt dagen/kvällen före ditt pass. Det lindrar säkert besvären.
An Iron Soul är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 17:02   #11
Shotdowninflames
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 11
Tänk också på transporten hem från affären. Om bären blir halvtinade och sedan fryses om så är det nog inte bra.
Shotdowninflames är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 21:49   #12
KoloKille
Registered User
 
KoloKilles avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 204
Magsäcken får inte tillräckligt med syre och förbereder tömmer kroppen på onödiga saker så den inte behöver lägga energi på det. Typ som när folk skiter på sig när de håller på att dö. Träna lugnare.
KoloKille är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-20, 02:11   #13
ChuckTesta
Nope! Chuck Testa
 
ChuckTestas avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 526
Citat:
Ursprungligen postat av KoloKille Visa inlägg
Magsäcken får inte tillräckligt med syre och förbereder tömmer kroppen på onödiga saker så den inte behöver lägga energi på det. Typ som när folk skiter på sig när de håller på att dö. Träna lugnare.
Allt du säger är fel.
ChuckTesta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-20, 07:37   #14
Kif
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 149
Citat:
Ursprungligen postat av Shotdowninflames Visa inlägg
Billiga frysta hallon och blåbär kan innehålla bakterier som ger problem om man äter dem utan kraftig upphettning. Jag brukade tidigare köpa Lidls blåbär. Funkade ok om man inte åt så mycket men nån gång tog jag en större portion och fick spy ut ur bildörren på motorvägen nån timme senare.

Köper man kravmärkta frysta bär så är det knappast någon risk, och jag har heller inte haft några problem med Garant (Willys/Hemköp)
Om du med "billiga" menar frysta importerade. Viruset heter norovirus och orsakar vinterkräksjuka, är mycket smittsamt. Hurivida man kan säga att det är säkert bara för att kravmärkningen är stämplad på förpackningen ställer jag mig frågande till. Färska hallon är inte förknippade med viruset uan det är som sagt frysta hallon där smittan kan finnas. Ganska ovanligt men kan vara farligt för känsliga personer. Koka frysta hallon för att döda viruset.
Kif är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-20, 08:55   #15
KAR340
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2018
Inlägg: 13
Tack för alla svar!
Kommer testa era olika förslag. Äta lite mindre innan, ta något annat än bär till gröten. Har beställt koffeintabletter, tänkte kan vara värt att prova istället för kaffe just innan träningen? Måste ha mitt koffein på morgonen, tycker det gör gott för träningen också.
Ja passen blir ganska hårda men tränar bara 2ggr i veckan för min livssituation funkar inte med mer just nu. Därför vill jag köra ganska hårda helkroppspass. Tror också som nån skrev att det kan vara så att min kropp inte är van vid mängden mat jag äter nu de dagar jag tränar. Blir det trots allt inte bättre får jag väl helt enkelt ge det lite tid också!
KAR340 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:20.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)