Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-05-13, 16:03   #1
krabbansgud
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 87
#aldrigvila #kuggaupp #minresaräknas #jaggillarsnopp

Kort om mig:
Jag väger runt 102kg som är fördelat på 181 cm. Är född 1995, fyller i sep så jag är 17 år ett tag till. Började träna när jag gick i 8an. Har som mål att bli fittigt stark utan att bli ett fetto


Kort om kosten:
Äter det jag vill. Mycket ägg, bacon, mjölk, gröt, pizza och chips/cola.

Kort om träningen:
Kommer träna en variant av The Hepburn Method.

Pass 1: Bröst, traps och baksida axel
Pass 2: Ben och mage
Pass 3: Axlar och triceps
Pass 4: Rygg, traps och baksida axel
Pass 5: biceps och underarmar

Finns Intresset kan jag lägga upp hela upplägget med övningar och antal set



Personbästan:
Knäböj: 220kg
Bänkpress: 162.5kg
Marklyft: 252.5kg
Militärpress: 100kg

Kort om skador:
Förra året drog jag på mig en muskelbristning i ena bröstet och några veckor senare small det till i andra. De är läkta nu men har kommit tillbaka med smärta i omgångar. Dock inte alls lika allvarligt som den första gången. Nu brukar det räcka med att ta det lugnt i någon vecka.
krabbansgud är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-13, 16:04   #2
krabbansgud
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 87
Tävlade i Styrkelyft i helgen och gjorde 635kg totalt. Med det resultatet klarade jag kvalgränsen till sm som låg på 630kg.

en film från mina tyngsta lyft

krabbansgud är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-13, 16:13   #3
Blanca
Registered User
 
Blancas avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Inlägg: 2 300
stark rackare! härlig text med
__________________
Min väg i klass -93, Styrkelyft.
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=201026
Facebook: Emil Lundberg
Instagram: Lundberg_Emil
Blanca är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-13, 16:25   #4
Romeo
Banned User
 
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 87
Citat:
Ursprungligen postat av Blanca Visa inlägg
härlig text med
Antar du syftar på att han tydligen gillar snopp.
Jo, kör hårt nu grabben så får vi hoppas att du nu blir ''fittstark''(visst var det så?) och klarar av den där bänken.


Kidsen alltså...
Romeo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-13, 16:27   #5
Blanca
Registered User
 
Blancas avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Inlägg: 2 300
Citat:
Ursprungligen postat av Romeo Visa inlägg
Antar du syftar på att han tydligen gillar snopp.
Jo, kör hårt nu grabben så får vi hoppas att du nu blir ''fittstark''(visst var det så?) och klarar av den där bänken.


Kidsen alltså...
nej.


snarare:

Har som mål att bli fittigt stark utan att bli ett fetto


Kort om kosten:
Äter det jag vill. Mycket ägg, bacon, mjölk, gröt, pizza och chips/cola.
__________________
Min väg i klass -93, Styrkelyft.
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=201026
Facebook: Emil Lundberg
Instagram: Lundberg_Emil
Blanca är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-13, 16:48   #6
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
jag gillade delen med snopp.







jag gillar också snopp.
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785

bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12)
böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12)
mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12)

Senast redigerad av toalettmysaren den 2013-05-13 klockan 16:50.
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-13, 19:07   #7
krabbansgud
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 87
Stångcurl med armblaster:
55x3,3,2,2,2,2,2,2

Hantelcurl med armblaster:
21x5,5,5,5,5

Hantelcurl:
11x10,10,10

Shrugs med remmar:
220x10,10,10

Rear delt fly:
11x10,10,10
krabbansgud är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-13, 19:14   #8
zozofu93
Registered User
 
zozofu93s avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 745
Stark som fan, kul o se
zozofu93 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-13, 19:17   #9
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
16 år gammal och redan dom vikterna = talang #minresaräknasockså
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-13, 19:22   #10
difeddy
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 671
Nämen, är det Runkkvist som är på vift?
difeddy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-13, 19:47   #11
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
ska följas såklart, var riktigt kul att se dig i helgen
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-13, 21:06   #12
Joakim pettersen
Registered User
 
Joakim pettersens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 389
Lite sådär #smygstark
__________________
Dagboken
Instagram

Citat:
Ursprungligen postat av Magik Visa inlägg
Jag har extremt mkt östrogen runt mina lår
Joakim pettersen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-13, 21:12   #13
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Stark som ett djur! Trodde dock det var en skojjournal med namnet haha
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-14, 07:47   #14
krabbansgud
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 87
Citat:
Ursprungligen postat av zozofu93 Visa inlägg
Stark som fan, kul o se
Tack!
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
16 år gammal och redan dom vikterna = talang #minresaräknasockså
17 faktiskt men tack =)
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
ska följas såklart, var riktigt kul att se dig i helgen
Detsamma monstret!
Citat:
Ursprungligen postat av Joakim pettersen Visa inlägg
Lite sådär #smygstark
=)
Citat:
Ursprungligen postat av PatJack Visa inlägg
Stark som ett djur! Trodde dock det var en skojjournal med namnet haha
Tackar! Nej det är faktiskt min seriösaste journal
krabbansgud är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-14, 19:01   #15
krabbansgud
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 87
Bänkpress
140x2,2,2,2,2,2,2,2

Klossbänk 3,5cm
160x2,2,2

Olympisk bänk
100x5,5,5

Lutande hantelpress
36x10,10,8

Flys
8x10,10,10


Kommentar: Är fortfarande lite sliten från tävlingen men det gick bra ändå. Körde 2 minuter vila mellan seten så blev ganska intensivt, gillades. Nästa pass tar jag nog bort klossbänken och lägger till 1-2 set på os bänken eller hantelpressen. Imorgon är det böj och mage som gäller.
krabbansgud är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)