2018-11-29, 14:26
|
#16
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Träning:
Uppvärmning: Lämna bil för att byta vinterdäck. Lyfta ur däck ur bil, lyfta in i förråd.
Promenera till gymmet.
5 minuter Crosstrainer.
Träning:
Axellyft åt sidan
3kg 12 rep
4kg 10 rep
4kg 10 rep
Vet inte vad övningen heter. Någon form av crossfit-övning. Kettlebell, en kombination av marklfyt, "svinga upp den" och sedan axelpressa.
2kg x 10 rep
2kg x 10 rep
2kg x 10 rep
Hantelpress
6kg 12rep
7kg 10 rep
8kg 8 rep
Sedan stretchade jag en kvart och hängde i en ställning. När jag hängde där började jag drömma om att kunna göra en pullup.
Ett riktigt hunk-pass. Stridis ligger långt efter.
Psykisk ohälsa
Har inte haft panikattacker på länge
Sömnen har varit bättre, har inga spänningar i huvudet
Ingen yrsel på kvällen
Har bestämt mig för att ta två veckors paus från datorn. Mina ögon är helt slut och behöver återhämta sig. Ska läsa böcker och hålla igång träning. Sen ska jag gå tillbaka till att se Seinfeld hela dagarna.
Ville inte vara för positiv för vill inte jinxa så jag hamnar i en svacka igen. Men vill glädja mig över att det går framåt för jag skulle verkligen vilja bli frisk till årsskiftet och kunna söka jobb igen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
Senast redigerad av Lafayette den 2018-11-29 klockan 14:31.
|
|
|
2018-11-29, 17:44
|
#17
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Wohoo, kul att det går framåt!!
En pull-up fixar du nog fort med lite träning som är inriktat på just det!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-11-29, 20:51
|
#18
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
En dag i taget är ingen dum idé . Positiva vibbar gillar vi!
|
|
|
2018-11-29, 21:35
|
#19
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Det är inte illa att kunna hänga i en ställning - fo reals, jag får faktiskt ont i axlarna om jag bara hänger! Chins går bra däremot.
|
|
|
2018-12-11, 08:55
|
#20
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Blev utomhusträning igår.
Joggade 1 km först.
Axelpressar 2 set x 10 rep
Marklyft i samma maskin 2 set x 10 rep
Knäböj 3 set x 10 utan vikt.
Det gick lite framåt igår igen, kände lugn på kvällen och ingen oro vid sömnen och koncentrationen är bättre.
Min enorma kamp mot att inte behöva ta SSRI fortsätter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2018-12-11, 09:39
|
#21
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Well done! framåt gillar vi! \o/
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-12-11, 09:55
|
#22
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Tackar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2018-12-18, 14:23
|
#23
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Skriver av mig lite i min journal då jag känner mig rätt ensam just nu. Är rätt skönt att skriva av sig då. Tänkte träna igår men orkade ingenting och fick vända hem. Just nu orkar jag verkligen inte leva mer. Jag kämpar konstant. Äter rätt, försöker träna, dricker inte, går långpromenader och röker inte. Men mår andå skit. Mitt huvud känns som det väger tre ton. Mår illa och kan inte äta. Huvudvärken känns som någon slår mig i huvudet med en hammare och den sitter i hela dagarna och har gjort så i ett halvår. Vaknar på nätterna av att det kokar och smärtar i bröstet. Osv.
Tänker inte göra något dumt, kommer nog aldrig göra det men jag vet inte hur jag ska orka med livet. Ringde vårdcentralen men inga tider fanns, de tar mig inte på allvar längre då jag varit där hundra gånger och kollat allt. Vill så himla gärna leva ett normalt liv. Läsa, träna, arbeta och resa igen. Det enda lösningen är väl att börja med anti Depp som jag fått utskrivet. Är rädd för att inte känna igen mig själv och att jag kommer må skit igen om jag slutar. Hoppas jag kan få ett normalt liv med medicin. Sen får jag väl åka in till akuten imorgon för står inte ut med huvudvärken.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2018-12-18, 14:39
|
#24
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Jag är sämst på sånt här, men du får en kram av mig iallafall och hoppas på att det går åt rätt håll snart igen Babbla finns alltid för stöd Och snart är det julafton, det kanske kan vara något positivt iallafall \o/
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-12-18, 14:51
|
#25
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Den här är svår.
Testa att ta en dag eller tre då du bara tillåter dig att vara HELT dekadent. Vila när du är trött. Skit i att gå upp ur sängen. Laga inte mat, beställ hem pizza. Ägna hela dygnet åt att klicka på Youtubeklipp och porr.
Eller en annan grej: Tvinga dig att vara social. Kolla runt om nån släkting eller bekant har en social tillställning. Några timmar bland folk kan få "inställningarna" i hjärnan att korrigera sig lite.
Ytterligare en en möjlighet är att unna dig att verkligen vältra dig i ditt lidande ett tag. Det kan få effekten att hjärnan får sin "fix" av lidande och sedan helt enkelt börjar lida mindre eftersom den vill göra något nytt.
|
|
|
2018-12-18, 15:17
|
#26
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Den här är svår.
Testa att ta en dag eller tre då du bara tillåter dig att vara HELT dekadent. Vila när du är trött. Skit i att gå upp ur sängen. Laga inte mat, beställ hem pizza. Ägna hela dygnet åt att klicka på Youtubeklipp och porr.
Eller en annan grej: Tvinga dig att vara social. Kolla runt om nån släkting eller bekant har en social tillställning. Några timmar bland folk kan få "inställningarna" i hjärnan att korrigera sig lite.
Ytterligare en en möjlighet är att unna dig att verkligen vältra dig i ditt lidande ett tag. Det kan få effekten att hjärnan får sin "fix" av lidande och sedan helt enkelt börjar lida mindre eftersom den vill göra något nytt.
|
Ja, det känns inte som orken finns nu så får köra på denna metod oavsett. Hjärnan verkligen suger åt sig allt farligt och negativt, tänk om den kunde ägna sig åt lite postiva tankar istället.
Tack för stöd och tips iallafall. Jag har kontaktat en som jag fick tag på trots julledighet, så jag hoppas att jag kan fortsätta ha kontakt och stöd där.
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Jag är sämst på sånt här, men du får en kram av mig iallafall och hoppas på att det går åt rätt håll snart igen Babbla finns alltid för stöd Och snart är det julafton, det kanske kan vara något positivt iallafall \o/
|
Tack ska du ha! Det är tur att jag har babbla!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
Senast redigerad av Lafayette den 2018-12-18 klockan 15:19.
|
|
|
2018-12-18, 15:25
|
#27
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette
Ja, det känns inte som orken finns nu så får köra på denna metod oavsett. Hjärnan verkligen suger åt sig allt farligt och negativt, tänk om den kunde ägna sig åt lite postiva tankar istället.
|
För att utveckla lite: Jag märker att det är en himla skillnad att lata sig när man har bestämt sig för att man FÅR lata sig, jämfört när man tänker att "idag ska jag göra det här och det här och det här, jag ska bara vila upp mig lite först". I det första exemplet känns det j-igt gött, i det andra bara skäms man.
|
|
|
2018-12-23, 11:09
|
#28
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
En av mina mer harmlösa panikattacker igår. Lite skönt med variation då det mestadels brukar vara dödsångest.
Vet inte om jag är helt puckad eller om jag bara var alldeles för lycklig för att jag mådde bra. Men vaknade tidigt på morgonen (fast jag hade sovit sjukt dåligt) och mådde sjukt bra. Pimplade kaffe och åt en massa ischoklad och livet lekte. Jag mår bra! Sen gav jag mig iväg till gymmet.
15 min cross-trainer
2 set rygg-rodd i maskin 30kg
2 set axellyft åt sidan 3kg
2 set triceps-press 30 kg
2 set hängande benlyft, 10 rep
Tyckte detta var väldigt snällt men tydligen inte. Jag tänkte förnya mitt gymkort inför årsskiftet och när jag gör det börjar benen skaka okontrollerat. Det är en praktikant och det tar naturligtvis jättelång tid. Springer ut i bilen för att lugna ner mig. Känner att jag är en sekund ifrån att spy ner hela bilen för att jag mår så illa. Får åka hem och ligger och mår sjukt dåligt i en timma sen släpper det. Bättre med ångesten idag och igår men huvudvärken sitter i hela dagarna. Hade nog kunnat betala 1 miljon kronor för att slippa skiten.
Menmen, ett pass avklarat.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
Senast redigerad av Lafayette den 2018-12-23 klockan 11:11.
|
|
|
2018-12-23, 11:56
|
#29
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Snyggt jobbat! Lycka är en stark drog, du kanske fick en överdos den här gången Men man vänjer sig!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-12-23, 12:26
|
#30
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Snyggt jobbat! Lycka är en stark drog, du kanske fick en överdos den här gången Men man vänjer sig!
|
Tack! Ja det är ju bättre än att inte träna alls.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:23.
|
|