Tråden för dumma frågor

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av coloz

Är grejen att man ska äta fler måltider under dagen för muskeltillväxt nu? Trodde det var periodisk fasta som gällde, eller?

Fasta har aldrig varit och kommer aldrig att vara det bästa för maximal muskeltillväxt.

[Sverker]

Ursprungligen postat av tomten1

Hur kompletterar jag sistnämnda produkt på bästa sätt så att den får tillräckligt med lysin (dvs att det finns tillräckligt med fullvärdigt protein).

Jag äter min gröt med:



Spelar det någon roll? Finns det tillräckligt med lysin i A-fil?

Mjölk, dvs både kaseinproteinet och vassleproteinet har ett mycket stort överskott av lysin. Det är faktiskt den proteinkälla som kompletterar havregrynen bäst. Speciellt om du väljer en blandning mellan havre och råg, eftersom rågen själv innehåller mindre lysin än havren. All mjölk, fil, yoghurt,ost, keso mfl. kompletterar havre och råg.

[tomten1]

Ursprungligen postat av Sverker

Mjölk, dvs både kaseinproteinet och vassleproteinet har ett mycket stort överskott av lysin. Det är faktiskt den proteinkälla som kompletterar havregrynen bäst. Speciellt om du väljer en blandning mellan havre och råg, eftersom rågen själv innehåller mindre lysin än havren. All mjölk, fil, yoghurt,ost, keso mfl. kompletterar havre och råg.

Muchas gracias señor!

[azarr]

Här säkert varit uppe i fråga osv tidigare, men vad skulle man kunna bytta ut ris mot som kolhydrat källa? Tänkte minska min konsumtion med tanke på arsenik mm. Men skulle vilja ha ett nogorlunda likvärdigt livsmedel både vad gäller innehåll/makros samt tillagning. Så vad för bra alternativ finns det?

[Captainwide]

Ursprungligen postat av azarr

Här säkert varit uppe i fråga osv tidigare, men vad skulle man kunna bytta ut ris mot som kolhydrat källa? Tänkte minska min konsumtion med tanke på arsenik mm. Men skulle vilja ha ett nogorlunda likvärdigt livsmedel både vad gäller innehåll/makros samt tillagning. Så vad för bra alternativ finns det?

Havregryn, potatis, bulgur, pasta, couscous, kokbanan, linser. Finns ju en hel arsenal bara någon googling ifrån dig.

[Sverker]

Ursprungligen postat av azarr

Här säkert varit uppe i fråga osv tidigare, men vad skulle man kunna bytta ut ris mot som kolhydrat källa? Tänkte minska min konsumtion med tanke på arsenik mm. Men skulle vilja ha ett nogorlunda likvärdigt livsmedel både vad gäller innehåll/makros samt tillagning. Så vad för bra alternativ finns det?

Matvete. Jag har bytt och jag tycker att svenskt matvete är ett bra alternativ.

[King Grub]

Mathavre är också gott.

http://www.frebaco.se/produkt-kategori/matgryner/

[Wain]

Ursprungligen postat av Sverker

Matvete. Jag har bytt och jag tycker att svenskt matvete är ett bra alternativ.

När det kommer till vete tycker jag enkorn är godast. Ett gäng till alternativ: quinoa, hirs, nakenhavre, naketkorn, etc.

[Ozziking]

bulgur, hela korn, supergott! Gör en redig Tabbouleh!

[smerk]

Har lightläsk, så som cola zero, någon effekt på insulin-nivåer eller liknande? Kan det drickas under kvällstid och liknas vid ett vattenintag?

[King Grub]

Ingen fysiologiskt signifikant. Acesulfam-k frisätter lika mycket insulin som glukos, men mängderna är så små att det rör sig om något som bara kan mätas i ett laboratorium. Insulinfrisättning är kopplat till kalorimängden. Inga kalorier - ingen insulinfrisättning.

[Sheikah]

Varför är pasta så föraktat bland befolkningen, och i viss mån tränande, egentligen?

Det jag kan komma på är att man bruka säga att pasta inte är mättande. Jag tycker pasta, speciellt fullkornsvarianterna, mättar väldigt bra. Brukar ta 100 gram pasta och det mättar nästan lika bra som samma mängd kalorier/kolhydrater från potatis. Om man tränar mycket behövs ju ofta kolhydratera och då kan enbart potatis och rotfrukter blir jobbigt att äta..

Är pasta onyttigt på något annat sätt?

[King Grub]

Det brukar vara samma tränande som själva trycker i sig flera portioner högglykemiskt och arsenikspäckat ris dagligen som har den åsikten.

[Sheikah]

Ursprungligen postat av King Grub

Det brukar vara samma tränande som själva trycker i sig flera portioner högglykemiskt och arsenikspäckat ris dagligen som har den åsikten.

Haha, du har väl en poäng där.

Det finns ingen annan anledning att inte äta pasta, som variation, kanske 4-5 gånger i veckan? Om inte istället för ris..

[smerk]

Om jag prioriterar en muskelgrupp, kan jag med fördel äta extra mycket mat dagen jag tränar muskelgruppen för att främja muskeltillväxten extra där?
Kör Bröst/Rygg, Ben, Axlar/Armar, vila, repeat i nuläget. Prioriterar Axlar/Armar och är i väldigt långsam viktuppgång. Kan det vara fördelaktigt för målet att äta några hundra kalorier extra den dagen av protein/kolhydrater för extra muskeltillväxt?