Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-02-02, 00:06   #196
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:



Bänkpress:
32,5kg*6
35*6
35*5
-------------
kg


Cablecross:
50kg*7
50*7
50*7
-------------
kg

Pushdown:
25kg*6
25*6
25*6
-------------
kg

Drag till hakan:
20kg*10
22,5*8
22,5*8
-------------
kg

Militärpress:
20kg*7
20*7
20*7
-------------
kg

Magmaskin:
41kg*6
45*6
45*6
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
7,5kg*7
7,5*7
7,5*7
7,5*7


Kommentar:
Passet gick förvånansvärt bra. Jobbat fyra nätter i rad och begränsat med sömn så får vara nöjd. Några ökningar blev det med 😊
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-02, 23:43   #197
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Dagens pass

Cykel:
32:00 min.
10,0 km



Kommentar:
Var ett tag sedan förra cykelpasset nu, första tanken var att springa på löpbandet men på grund av fötterna så valde jag ett cykelpass i stället 😊
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-07, 00:09   #198
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens pass Ben/Rygg/Biceps:



Marklyft:
52,5kg*6
52,5*6
52,5*6
--------------
kg

Knäböj:
40kg*7
40*7
42,5*6
--------------
kg

Lårcurl:
52kg*6
52*6
52*6
-------------
kg

Latsdrag:
35kg*6
35*6
35*6
-------------
kg

Seated row:
55kg*7
55*7
55*7
-------------
kg

Preacher curl:
15kg*6
15*6
15*6
-------------
kg


Wrist roller:
7,5kg*1
10*1
10*1



Kommentar:
Tog passet väldigt långsamt idag men gick på rätt håll iaf. Råkade sätta seated rowen på 5kg mer än planerat men såg inte det förrän efter sista setet 😅
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-07, 23:45   #199
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Question

Dagens pass

Löpband:
Gå-intervall
30:00 min.
3,0 km.



Kommentar:
Började med att jogga men det kändes inte alls bra så körde på med gå-intervall istället. Blev ett genomfört pass.
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 00:07   #200
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:



Bänkpress:
35kg*5
35*5
35*5
-------------
kg


Cablecross:
50kg*7
50*7
50*7
-------------
kg

Pushdown:
25kg*6
25*6
25*6
-------------
kg

Drag till hakan:
22,5kg*8
22,5*8
22,5*8
-------------
kg

Militärpress:
20kg*7
20*7
20*7
-------------
kg

Magmaskin:
45kg*6
45*6
45*6
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
7,5kg*7
7,5*7
7,5*7


Kommentar:
Tredje passet denna veckan vilket känns bra. Nu väntar 4 jobbnätter!
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-18, 00:26   #201
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Pass den 13/2

Cykel:
21:45 min.
7,0 km



Kommentar:
Fötterna behövde avlastning så valde cykel över löpband. En vecka full med jobb så får kämpa med orken till att träna också.
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-18, 00:30   #202
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens pass

Löpband:
21:29 min.
2,5 km.



Kommentar:
Nja nöjd vet jag inte om jag är men Inga uppstötningar iaf eller kroppen som skrek ifrån, mest huvudet som höll i bromsen. Krävs lite mentala örfilar så man kommer igång igen 😉
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-20, 23:54   #203
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Dagens pass Ben/Rygg/Biceps:



Marklyft:
65kg*1
70*1
80*1
100*1
52,5kg*6
52,5*6
52,5*6
--------------
kg

Knäböj:
42,5kg*6
42,5*6
42,5*6
--------------
kg

Lårcurl:
52kg*6
52*6
52*6
-------------
kg

Latsdrag:
35kg*6
35*6
35*6
-------------
kg

Seated row:
55kg*7
55*7
55*7
-------------
kg

Preacher curl:
15kg*6
15*6
15*6
-------------
kg


Wrist roller:
10kg*1
10*1
10*1



Kommentar:
Första gången jag prova att maxa en övning så det fick bli marklyft, blev upp till 100kg så det får jag vara nöjd med 😊 resterande av passet flöt på rätt så bra med 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-21, 23:39   #204
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Dagens pass

Löpband:
26:00 min.
3,5 km.



Kommentar:
Är ändå nöjd med hur passet gick idag. Vanligtvis brukar det vara rätt så tungt med ett löppass dagen efter ett benpass, men det märkte jag inte av så mkt. Inte heller värken i ryggen visade sig under löpningen 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-24, 00:44   #205
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:



Bänkpress:
35kg*5
35*5
35*5
-------------
kg


Cablecross:
50kg*7
55*6
55*6
-------------
kg

Pushdown:
25kg*6
25*6
25*6
-------------
kg

Drag till hakan:
22,5kg*8
22,5*8
22,5*8
-------------
kg

Militärpress:
20kg*7
20*7
20*7
-------------
kg

Magmaskin:
45kg*7
45*7
45*7
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
7,5kg*8
7,5*8
7,5*8


Kommentar:
Kände mig rätt så slut innan passet men kom iväg ändå och själv passet gick ändå bra trots det 😊 nu blir det en veckas uppehåll från träningen på grund av resa upp till Norrland 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-24, 07:21   #206
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Whoa. Bland den stillsamma träningen så smäller hon till med 100 kg i marken. Men du får lära dig en sak från stridis: gå just lite högre om så med halvkilos rekordvikter. Själv så har jag pb på över 200 kg. Låter klart häftigare än 202.5 kg eller hur?!
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-04, 23:54   #207
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Dagens pass

Löpband:
13:30 min.
1,5 km.

Cykel:
15:00 min.
4.1 km.



Kommentar:
Första passet efter en vecka borta. Fixade till mina fötter precis innan passet vilket visade sig att välja löpband efter inte var någon god idé 😑 så tog en liten sträcka löpband och gick över på cykel resten av passet istället. Bara att fortsätta jobba på 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-08, 00:41   #208
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Whoa. Bland den stillsamma träningen så smäller hon till med 100 kg i marken. Men du får lära dig en sak från stridis: gå just lite högre om så med halvkilos rekordvikter. Själv så har jag pb på över 200 kg. Låter klart häftigare än 202.5 kg eller hur?!
Tack för tipset 😊 det går inte fort, men så länge det hela tiden går framåt så borde man kunna utvecklas och förbättras förr eller senare 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-08, 00:47   #209
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Onsdagen den 6/3 pass Ben/Rygg/Biceps:



Marklyft:
55kg*6
55*6
55*6
--------------
kg

Knäböj:
42,5kg*6
42,5*6
42,5*6
--------------
kg

Lårcurl:
52kg*6
52*6
52*6
-------------
kg

Latsdrag:
35kg*7
35*7
35*7
-------------
kg

Seated row:
60kg*6
60*6
60*6
-------------
kg

Preacher curl:
15kg*6
15*6
15*6
-------------
kg


Wrist roller:
10kg*1
10*1
10*1



Kommentar:
Ett pass som gick helt okej, inga större konstigheter och körde på rätt så snabbt. Provade nya hörlurar utan sladd som verkligen underlättade och var mindre distraherande än de vanliga under träningen. Någon enstaka övning blev de ökning på men jag tror de blir några fler under nästa tillfälle 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-08, 00:50   #210
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens pass

Löpband:
28:59 min.
3,5 km.


Kommentar:
Fick kämpa mot hjärnspökena från början till slut men denna gången vann jag, lyckades hålla igång i samma tempo genom hela distansen! Vilket kanske inte låter så svårt men för mig är det en evig kamp att inte ändra tempot, sakta ner eller gå..därför tänker jag känna mig nöjd över detta pass och min insats 😉
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)