Aktuell status: 182cm, 98kg. Extremt svag (klart svagare än medel). Dålig kondition. Har bra självdisciplin och "jävlar anamma" när jag bestämt mig för något. Rastlös som person. Anmäld till Cykelvasan i augusti. Har aldrig cyklat som träningsform förut.
Mål: Högsta prio är att tappa fett. Prio två är att träna upp konditionen och min allmänna fysiska form så jag klarar att gå i mål på Cykelvasan (90km) i sommar.
Tycker träning är kul och har mycket fritid så även om jag vet att kosten är viktigast (den har jag redan styrt om) så tränar jag gärna ofta.
Vad tror ni om detta träningsupplägg?
Mån: Vilodag
Tis: Motionscykel 60-90 min lågintensiv på morgonen. Styrketräning rygg + biceps på kvällen.
Ons: Styrketräning ben + vader.
Tors: Löpning medelintensiv 30-45 min.
Fre: Motionscykel lågintensiv 45 min.
Lör: Motionscykel högintensiva intervaller 20-25 min.
Sön: Rodd 45 min medelintensiv på morgonen. Styrketräning bröst, triceps, framsida axlar och mage på kvällen.
Kom gärna med feedback