Jaha.. försökte ta till mig kritiken om militärpressen, gick fullständigt åt helvete. Jag är verkligen urdålig på allt inom press. På det igen nästa vecka.
Böjen gick bra, pausböj var lite kul för man fick verkligen känna hur benen jobbade på vägen upp, båda fram och bak.
Eftersom pressen gick åt helvete tänkte jag utnyttja det för att få bra markresultat. Kändes bra, fick en kille jag brukar tjöta med att filma. kul med ny vinkel.
Tja.. borde iaf kunna kvala till sm om de ska vara någon idé!
Ok, hårda bud! Tänker typ samma sak men jag förställer mig att en atletklubb med en coach, starka människor runt omkring sig och lite tävlingserfarenhet påskyndar processen.
Tänkte du isf deffa ner till -105 eller blir det -120?
Go kräm i marken förövrigt, såg ut som att du hade mer reps i kroppen?
Ok, hårda bud! Tänker typ samma sak men jag förställer mig att en atletklubb med en coach, starka människor runt omkring sig och lite tävlingserfarenhet påskyndar processen.
Tänkte du isf deffa ner till -105 eller blir det -120?
Go kräm i marken förövrigt, såg ut som att du hade mer reps i kroppen?
Ja precis, jag skrev som svar i en annan journal att ett klubbmästerskap hade kunnat vara kul. Men först måste jag byta till ett riktigt gym :P Samt att de kan vara bra i framtiden om jag börjar stagnera att ha något att träna till osv.. vi får se vad framtiden har i sitt sköte.
Vet inte ang viktklass, -120 troligtvis. jag kan gå ner till 105 frågan är bara vilka vikter jag får med mig med 17kg viktnedgång osv :P
Tack!
Jag hade nog 2 reps kvar i kroppen tror jag. Garanterat 1 till.
Jaha.. försökte ta till mig kritiken om militärpressen, gick fullständigt åt helvete. Jag är verkligen urdålig på allt inom press. På det igen nästa vecka.
Böjen gick bra, pausböj var lite kul för man fick verkligen känna hur benen jobbade på vägen upp, båda fram och bak.
Eftersom pressen gick åt helvete tänkte jag utnyttja det för att få bra markresultat. Kändes bra, fick en kille jag brukar tjöta med att filma. kul med ny vinkel.
200 x5 i mark
Ska du göra en trea på 200 imorgon, knäböj? Går det att filma framifrån eller är spegel/vägg i vägen?
Ska du göra en trea på 200 imorgon, knäböj? Går det att filma framifrån eller är spegel/vägg i vägen?
Det är tanken iaf! 3dje repet på 190 så kom tanken "fan undra om den går upp" så vi får se om de går upp 3 reps!
Det går att filma framifrån men när jag lägger telefonen på en bänk där så blir ljuset svindåligt så man knappt ser! Om de är någon av de vanliga där kan jag be dem filma!
En fråga: om jag skulle försöka mig på ett maxlyft 1 rm i mark.. skall jag lägga på säg 220 och se om den går upp och sedan öka eller ett försök direkt på 240 typ?
Det är tanken iaf! 3dje repet på 190 så kom tanken "fan undra om den går upp" så vi får se om de går upp 3 reps!
Det går att filma framifrån men när jag lägger telefonen på en bänk där så blir ljuset svindåligt så man knappt ser! Om de är någon av de vanliga där kan jag be dem filma!
En fråga: om jag skulle försöka mig på ett maxlyft 1 rm i mark.. skall jag lägga på säg 220 och se om den går upp och sedan öka eller ett försök direkt på 240 typ?
Blir nog så för det är ljuskälla i bakgrunden. Det gör min telefon också. Antar det är ett av fönsterna som syns, lyser in i kameralinsen.
200 x6-7 (du gjorde x5 @8.5) motsvarar ~230 kg 1RM.
Min maxaruppvärmningsstege, baserat på procent är denna:
100%/pb-vikt< 92.5%< 85%< 77.5%, 1 reps. 70-60-50-40%-stång, reps. Ingen direkt setvila utöver stångladdning, upp till singlarna, där några minuter. 3-5 min inför pb-vikten. Uppvärmningsstegar är ju högst individuella så kör som du vill. :P Tror du fixar 230. Går den upp grindfritt hade jag tagit 10 min setvila och försökt på 240.
Blir nog så för det är ljuskälla i bakgrunden. Det gör min telefon också. Antar det är ett av fönsterna som syns, lyser in i kameralinsen.
200 x6-7 (du gjorde x5 @8.5) motsvarar ~230 kg 1RM.
Min maxaruppvärmningsstege, baserat på procent är denna:
100%/pb-vikt< 92.5%< 85%< 77.5%, 1 reps. 70-60-50-40%-stång, reps. Ingen direkt setvila utöver stångladdning, upp till singlarna, där några minuter. 3-5 min inför pb-vikten. Uppvärmningsstegar är ju högst individuella så kör som du vill. :P Tror du fixar 230. Går den upp grindfritt hade jag tagit 10 min setvila och försökt på 240.
Tack för siffrorna!
Sedan är frågan när jag skall testa 1 rm...
Lite sugen på att se hur långt jag kan ta 5 reparna.. skall öka 2.5 kg i veckan men får se om jag har tålamod till det.
Bra böjt!
Djupet hade varit lättare att bedöma om det varit filmat lägre (närmare golvet)! Precis innan du börjat rep1 i böjen vinklar du ut högerfoten mer, ser lite läskigt ut haha.
Håller med Bakis; hoppade du från 145 till 200? Är det inte 12.5-procentshopp i uppvärmningen, Madcow? Så du skulle göra 150> 175> 200?
Mysig utsikt på ditt gym! "Karlskrona 27" Var bor du? Jag bor nästan i Karlskrona! xP
Konstig lyftväg, stångbana, första repen i bänken!
Jag följer bara schemat
Funderade på att känna på typ 170 men de gick å höja från 145 till 190 förra veckan så sket i det ^^
Ja, du har ju onekligen styrkan för det men det är en bra jävla vågad höjning alltså. Motsvarande för mig hade varit från typ 105 till 140 och då vet jag att skaderisken hade varit mycket hög. Men det är olika hur lätt man har för höjningar har jag märkt. Jag måste värma upp i många steg.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87. Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
Bra böjt!
Djupet hade varit lättare att bedöma om det varit filmat lägre (närmare golvet)! Precis innan du börjat rep1 i böjen vinklar du ut högerfoten mer, ser lite läskigt ut haha.
Håller med Bakis; hoppade du från 145 till 200? Är det inte 12.5-procentshopp i uppvärmningen, Madcow? Så du skulle göra 150> 175> 200?
Mysig utsikt på ditt gym! "Karlskrona 27" Var bor du? Jag bor nästan i Karlskrona! xP
Konstig lyftväg, stångbana, första repen i bänken!
Tack! Enligt madcow 5x5 appen jag har så är det dem vikterna jag skall köra.
Det är lite jobbigt att lyfta ut i bänken tycker jag..
Borås ligger gymmet i! Så det är en bit bort :p
Ja, du har ju onekligen styrkan för det men det är en bra jävla vågad höjning alltså. Motsvarande för mig hade varit från typ 105 till 140 och då vet jag att skaderisken hade varit mycket hög. Men det är olika hur lätt man har för höjningar har jag märkt. Jag måste värma upp i många steg.
Jag brukar känna mig varm vid 125 lyftet. Innan jag börjar med något så brukar jag göra lite goblinsquats och sitta lite på huk! Skall jag klämma in ett lyft till tycker ni?