Frukterianen på Anabola

[JacobHeitmann]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Hur mycket proteiner är det i dina efter-tränings-drinkar? Eller hur mycket EAA, kanske är en bättre fråga?

Jag ploppar alltid i mig 1 kopp med kokta bönor precis innan gymmet, som har ca 15 g och sen har t.ex. bananerna ytterligare 15 g. Jag inbillar mig att det tar sig ut långsamt i blodet med tanke på fibrerna. Hur många gram EAA det är kan man räkna ut på den här sidan:



http://skipthepie.org/legumes-and-le...-without-salt/
http://skipthepie.org/fruits-and-fru...s/bananas-raw/



Eller så kan man räkna här:


Ska ner till gymmet nu så den som först hinner räkna får en klase banan.

[JacobHeitmann]

1,6 + 1,1 + 2,5, + 2,1 + 1,7 + 1,0 + 0,3 + 1,6 = 11,9 gram EAA


Benspark maskin
75x10
85x10
100x8
100x8
100x7
100x6 (gjorde 8 men benen var inte helt utsträckta)

Vader stående
96x15
113x15
127x8
127x8
127x8
127x8

Sittande maskin hamstring curl
50x15
58x10
68x8
68x8
68x8
68x6

[JacobHeitmann]

Kondition joggning på löpbandet
20min + 20 min + 15 min [PB]
2,8km + 2,95km + 2,4km
Hastighet 9 med 6:40min/km

Frukost: 1300 gram vindruvor

[JacobHeitmann]

Framböj
20x15
40x15
60x8
60x8
60x8
60x8
60x8
60x8

Höftflexioner med rep [PB]
45x15
45x12
45x10

Benlyft i stående
x5
x5
x5

Mage maskin
58x4
58x4
58x5

Magmaskin rotation
58x10
58x10
58x10

Hade lite ont i högra ljumsken.

[JacobHeitmann]

14:e dagen i rad nu.

Bänkpress
20x15
40x12
50x8
50x8
50x7
50x4
50x3
50x6

Dips -20kg
x4
x8
x6

Snedbänk med hantlar
20x6
20x4
20x6

Flyes kabelkors
11x8
11x8
11x8

Axellyft åt sidan hantlar
14x10
14x10
14x10

Axlar Framåtlyft
15x10
20x8
20x8
20x8

Baksida axlar maskin
31x10
31x10
31x10

Shrugs hantlar
30x10
30x10
30x10

[JacobHeitmann]

15:e morgonen i rad på gymmet idag! Fick bli ett halvt joggingpass när ljumsken började strejka efter 40 min.

Nu sticker jag till Göteborg i några dagar och ska belöna mig med lite vänners sällskap och annat bus.

Det skulle vara trevligt att gymma samtidigt som Grub igen faktiskt, samtidigt som morgonpasset passar mig jättebra. Vi får se hur jag styr upp mitt pass efter äventyren i Götet.

Adios!



Adzukibönor istället för kaffe, tidigt på morgonen.

[JacobHeitmann]

3 veckor sen jag tränade sist så jag körde lite lätt utan att räkna reps eller set.

Knäböj
max 50 kg

Marklyft
max 80 kg

Kabelrodd
40 kg

Latsdrag
45 kg

Biceps bänk
22 kg

[JacobHeitmann]

Knäböj
50 kg

Bänkpress
30 kg

Snedbänk bröst hantlar
18 kg

Dips

[Wilt the Stilt]

Har du kört 100% frukterianism under någon period?

Haha jag gjorde det under cirka 1 månad. Ville se hur jag funkade på det. Minns att jag faktist hade mer energi än vanligt

[JacobHeitmann]

Absolut, som längst var det nästan 3 månader men har haft många fler kortare perioder sen 2008. Effekten av att känna mer energi brukar komma efter 3 veckor för mig när jag är strikt frukterian (frukt och bladgrönt med pyttelite avocado, nötter och frön). Saknar det ibland men just nu är det mycket frukt men alltid någon vanlig plantbaserad mat på eftermiddagen.

[Wilt the Stilt]

Coolt med en frukterian på kolo. Ska ha koll i din journal 3 månader är ju ingen kort tid heller. Lite nyfiket frågat, varför är du intresserad av frukterianism? Moraliska skäl/hälsoskäl etc ?

[JacobHeitmann]

Från början hälsoskäl, jag har Chrons. Men sen upptäckte jag att jag mådde så mycket bättre på andra sätt och att det har bra effekter på många fler områden, inte bara hälsa och träning.
Det är extremt att äta större delen frukt, i positiv bemärkelse.

[Wilt the Stilt]

Okej bra jobbat. Ja, frukterianism är verkligen extremt

[JacobHeitmann]

Marklyft
4 set uppvärming
70x8
70x8
70x8
70x8
70x8
70x8

Latsdrag maskin
60x8
60x8
60x6

Latsdrag kabel
50x8
50x8
50x8

Sittande kabelrodd
50x8
50x8
50x8

Hantelrodd
14x10
14x10
14x10

Mage maskin
50x8
50x7
50x4

biceps curlstång (måste ta reda på hur mycket en curlstång väger så jag tar det som 10 kg)
30x6
30x6
30x3


Pre-gym-snack

[JacobHeitmann]

Igår:

Frontböj
20x8
40x8
50x8
60x8
60x8
60x8
60x8
60x8
60x8

Benpress
112x8
120x8
130x8
140x8
140x8
140x8

Leg curl
40x8
40x8
40x8
40x8