 |
2017-09-13, 06:44
|
#226 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 201, tisdag
Helkropp Benpress 3set Raka mark 3set Stående vadpress 3set Ryggresningar 3set Benlyft 3set Latsdrag 3set Militärpress 3set Sammanfattning Inte mycket energi kvar i kroppen nu! sista dagen att hålla ut innan laddning |
|
|
|
2017-09-18, 07:12
|
#227 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 202, måndag
Cardio Crosstrainer 30min Sammanfattning Omtumlande helg.. överlag nöjd med min insats på styrkan och hinderbanan (förutom en miss), däremot föll de på fysikronderna. Slutade med en fjärdeplacering vilket inte var de jag satsade mot.. men men, SM om 11 dagar och jag vet vad som behöver göras! |
|
|
|
|
2017-09-18, 20:13
|
#228 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 203, måndag
Rygg Biceps Chins kv x 27 kv x 20 kv x 10 Maskinrodd 100x6 100x5 100x5 100x7 Kabelrodd 3set Enarms latsdrag 3set Shrugs ss pullovers 3set Enarms preachercurls i kabel 3x10 Hantelcurls 3x10 14kg Bakre axlar 3set Sammanfattning finfint |
|
|
|
|
2017-09-19, 19:46
|
#229 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 204, tisdag
Ben & mage Frontböj 4x4 110kg Utfallsgång med KB 4set Benspark 50x15 drop 35x10 50x15 drop 35x10 50x15 drop 35x10 Sittande lårcurls 45x15 drop 25x10 45x15 drop 25x10 45x15 drop 25x10 Dragonflags ss stående vadpress 3set Sammanfattning Smått yr men ok med energi, tror ätardagen i lördags sitter kvar 
|
|
|
|
|
2017-09-20, 07:14
|
#230 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 205, onsdag
Cardio Crosstrainer 45min Sammanfattning finfint 
|
|
|
|
|
|
2017-09-20, 18:49
|
#231 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 206, onsdag
Bröst axlar triceps Bänkpress 120x3 120x3 120x3 100x10 100x8 Dips 20 15 15 Kabelflies 3x12 Hantellyft åt sidan 3x12 12kg Pushdowns 25+25 myo Kickbacks 3x10 6-7kg Sammanfattning Att ett litet bänkpresspass kan få en att må så bra!
|
|
|
|
|
2017-09-21, 19:43
|
#232 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 207, torsdag
Rygg biceps Latsdrag 90x10 100x6 100x6 100x6 Chins 15 10 10 Kabelrodd 4x10 60kg Shrugs 3x12 Pullovers 3x12 Bakre axlar i kabel 3set Stångcurls 3x10 40kg Hantelcurls 3x10 18kg Sammanfattning Bra driv idag
|
|
|
|
|
2017-09-22, 06:37
|
#233 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 208, fredag
Cardio Rodd 30min 7000 meter Sammanfattning Något slöare och segare ur sängen idag, men de gick helt ok ändå
|
|
|
|
|
2017-09-22, 17:37
|
#234 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 209, fredag
Ben & mage Benpress 3set Benspark 3set Mage 3set Sammanfattning Kortpass med mestadels posering |
|
|
|
|
2017-09-23, 12:46
|
#235 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 210, lördag
Cardio Löpning 40min 7,5km Sammanfattning Rejält cardiopass + posering, idag är känslan riktigt bra! |
|
|
|
|
|
2017-09-24, 18:21
|
#236 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 211, söndag
Rygg biceps Chins kv + 24 kg x 12 kv + 24 kg x 10 kv + 24 kg x 10 kv + väst x 22 kv + väst x 20 Maskinrodd 3x6 100kg Bakre axlar i kabel 4set Preachercurls 2x8 14kg Kabelcurls 3set Sammanfattning Peak week igång och känslan är riktigt bra, mycket vatten och salt idag gav fin fyllighet och styrka
|
|
|
|
|
2017-09-25, 17:45
|
#237 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 212, måndag
Ben & mage Frontböj 3x3 110kg Liggande lårcurls 3-4set Stående vadpress 3set Benlyft 4set Sammanfattning Kortpass! |
|
|
|
|
2017-09-26, 18:52
|
#238 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 213, tisdag
tömningspass Dips 25 20 Kabelrodd 3x20 Militärpress 3x15 20kg Bänkpress 3x15 60kg Latsdrag 3x15 Hantellyft åt sidan 3x15 Pullovers 3x20 Hantelcurls 3set Pushdowns 3set Sammanfattning Sista passet innan tävling, nu återstår bara poseringsträning
|
|
|
|
|
2017-09-27, 14:37
|
#239 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Kroppsvikt morgon 74,3kg
|
|
|
|
|
2017-10-07, 11:12
|
#240 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 214, lördag
Ben & mage Frontböj 3x5 90kg Raka marklyft 3x8 70kg Stående vadpress ss sittande 3set Bulgariska utfall i smith 3x8 Kabelcrunches 3set Dragonflags 3set Sammanfattning Första passet sen SM, har bara käkat, vilat och inväntat träningssuget.. kändes bra idag och de gick inte att klaga på buktrycket
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:43.
