Erik tränar styrka - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

Chorizo · 2017-09-22, 18:03

Böj (fyra tvåor 170, en femma 170), mark (200x2) och mage (två övningar)

Chorizo · 2017-09-23, 13:38

Bänk (130x2, 140x2), smalbänk (120x2, 130x2), fubänk med långa stopp (fem treor 112,5 och fem femmor 102,5), tvåfingerrodd, kabelrodd, latsdrag och armar (3 övningar).

Chorizo · 2017-09-24, 14:10

Lite böj (160x1, 170x1, 180x1, 190x1), lite mark (lätta vikter några tvåor) och 60 min på gångbandet.

7 pass denna vecka också. Kör på.

Chorizo · 2017-09-25, 17:31

Bänk (130x2, 140x2, 140x2, 140x2), smalbänk (120x2, 130x2, 130x2, 130x3), fubänk med långa stopp (115x3, 115x3, 115x3, 105x5, 105x5, 105x5), chins (15, 15), tvåfingerrodd (blandad belastning och reps), kabelrodd (8or) och armar (5 övningar)

Diomedea exulans · 2017-09-25, 17:33

Hur värmer du upp?

Chorizo · 2017-09-25, 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Hur värmer du upp?

Brukar värma upp med massa set stegrande upp. Samma repsantal som jag ska köra arbetsvikten på. Är en sån som gärna lägger tid på uppvärmning och behöver ofta tid för att komma igång.

Chorizo · 2017-09-26, 17:41

Böj (180x2, 185x2, 190x2, 180x3, 175x5), lårcurl, benspark och 40 min på trappmaskin.

Chorizo · 2017-09-27, 17:48

Mark (190x2, 190x2, 190x2, 190x2, 190x3), långa mark (170x2, 170x2, 170x2, 170x2, 185x2), stelbenta mark (3 repset), mage (3 övningar) och 55 min på bandet.

Chorizo · 2017-09-28, 17:49

Bänk (140x3, 140x3, 140x3), smalbänk (120x2, 125x2, 130x2, 135x2), fubänk med långa stopp (115x3, 115x3, 115x3, 115x3, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5), latsdrag och armar (2 övningar)

Chorizo · 2017-09-29, 10:55

Vilar gymmet idag, ingen lust. Kör lite större pass i morgon förhoppningsvis

Chorizo · 2017-09-30, 12:01

Böj (180x2, 180x2, 180x2, 180x2, 180x2), bänk (150x2), smalbänk (120x2, 130x2, 140x2), fubänk med långa stopp (115x3, 115x3, 115x3, 115x3, 115x3, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5), tvåfingerrodd, latsdrag och armar (4 övningar)

Chorizo · 2017-10-01, 11:38

Böj (170x1, 180x1, 190x1, 200x1), lite lätta mark och 30 min på trappmaskin.

Chorizo · 2017-10-01, 13:19

Det blev 6 pass denna veckan. Känns bra i kroppen. Kör på ungefär samma kommande vecka...

Chorizo · 2017-10-02, 06:35

Vägde några hekto över 85 i morse. Försöker ligga 83-85 så denna veckan skippar jag glass mm på kvällen och ska försöka va noga med gångbandet/trappmaskinen.

Chorizo · 2017-10-02, 16:08

Bänk (145x2, 145x2, 145x2), smalbänk (130x4)

Dålig humör, avbröt passet. Inget jag grämer mig över för jag känner ändå att bröstpartiet behöver lite återhämtning.