2018-06-23, 00:33
|
#2806
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
22 juni - 2018
Axlar och triceps
Hantellyft åt sidorna
10,0*10
12,5*10
15,0*10
17,5*16
Vikingpress stående 4 hål syns
30,0*10
40,0*10
50,0*10
60,0*08 PB
Baksida axlar i maskin
060*10
080*10
100*13
120*7
010*10 superstrikta
020*12 superstrikta
030*14 superstrikta
040*16 superstrikta
050*18 superstrikta
Triceps push down
10*10
20*10
30*10
40*10
50*18
Hantellyft åt sidan
01x10
02x10
03x10
04x10
05x10
06x10
07x10
08x10
10x37
Plus lite triceps med snöre.
Ett trevligt pass fick bra kontakt.
|
|
|
2018-06-25, 21:50
|
#2807
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
25 juni - 2018
Sittande latsdrag brett handtag
080*6
100*6
120*6
140*6
150*10 sprättlätt
Drag bakom nacken brett handtag
060*10
080*10
100*10
120*10
Latsdrag framför mot bröst
087*10
107*10
127*12 lätt!!
Hammerstregth row maskin
089*10
110*10 PB
Marklyft utan bälte*
120*3
140*3
160*3
180*3
200*5
Pull down i maskin
20,0*10
23,5*11
27,0*12
30,5*13
34,0*14
Kändes väl ganska ok. Kände mig stark i de inledande övningarna. Marken sisådär. Kört lite mark sista tiden men ändå rätt ok. Knät ok idag ryggen kändes bra utom i marken men det var ju inga vikter på stången. Nä ganska pisitiv känsla ändå faktiskt. Viktigast nu är att kunna stegra i böjen om knät vill. Kroppsvikten nedåt med fina 105,1 kg.
|
|
|
2018-07-01, 12:55
|
#2808
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
28 juni - 2018
Snedbänk i maskin
03 plattor x 10
05 plattor x 11
07 plarror x 12
09 plattor x 13
11 plattor x 14
13 plattor x 15
Pec-dec (gamla)
079*10
093*10
107*10
120*10
134*18 PB (fullt magasin
Pec-dec nya
10x10
20x11
30x12
40x13
50x14
60x15
70x16
80x12
Plus massa biceps
|
|
|
2018-07-01, 13:00
|
#2809
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
30 juni - 2018
Axlar och triceps
Hantellyft åt sidorna
10,0*10
12,5*10
15,0*10
17,5*17
Vikingpress stående 4 hål syns
30,0*10
40,0*10
50,0*10
60,0*08 PB
Baksida axlar i maskin
060*10
080*10
100*16
010*10 superstrikta
020*10 superstrikta
030*10 superstrikta
040*10 superstrikta
050*10 superstrikta
060*10 superstrikta
070*10 superstrikta
080*10 superstrikta
Sidolyft åt sidan maskin Arsenal Strength
010x10
020x10
030x10
040x10
050x10
060x10
070x10
080x10
090x10
Plus massa triceps med snöre.
|
|
|
2018-07-02, 19:07
|
#2810
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
2 juli - 2018
Snedbänk i maskin
04 plattor x 10
06 plattor x 11
08 plarror x 12
10 plattor x 13
12 plattor x 14
14 plattor x 15
Pec-dec (gamla)
079*10
093*10
107*10
120*10
134*19 PB (fullt magasin
Pec-dec nya
15x10
25x11
35x12
45x13
55x14
65x15
75x16
|
|
|
2018-07-05, 22:14
|
#2811
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
5 juli - 2018
Knäböj utan bälte
080*6
090*6
100*6
110*6
120*6
130*6
140*6
150*3
160*0 (avstod)
Magmaskin nya
39*10
46*10
53*10
60*10 PB
Vader
080*15
100*15
120*15
Vilat från ben i två veckor igen pga knät. Kånde dock ingenting i knät idag så det var positivt. Vikterna kändes oxå lätta. Blir dock inge tyngre vikter på stången på några månader då det snart är semester.
|
|
|
2018-07-09, 00:34
|
#2812
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
8 juli - 2018
Axlar och triceps
Hantellyft åt sidorna
10,0*10
12,5*10
15,0*10
17,5*10
Vikingpress stående 4 hål syns
30,0*10
40,0*10
50,0*10
60,0*07
Baksida axlar i maskin
060*10
080*10
100*17 PB
Sidolyft åt sidan maskin Arsenal Strength
030x10
040x10
050x10
060x10
070x10
080x10
090x12 PB
Plus triceps med rep.
Sidolyft åt sidorna med hantlar
01 kg*10
02 kg*10
03 kg*10
04 kg*10
05 kg*10
06 kg*10
07 kg*10
08 kg*10
10 kg*36 HOPPLA!
Supermegalåg motivation men gick ju ändå rätt ok. Har tränat rätt dåligt några veckor men känns ändå bra i kroppen. Både knän och rygg känns toppen i detta nu och då kanske man hinner köra nått lite mellantungt pass i böj och mark innan semestern.
Senast redigerad av Dogge21 den 2018-07-09 klockan 00:37.
|
|
|
2018-07-12, 18:53
|
#2813
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
9 juli - 2018
Sittande latsdrag brett handtag
080*6
100*6
120*6
140*6
150*10
Latsdrag framför mot bröst
019,0*10
040,0*12
057,0*14
077,0*16
097,0*18
----------------------
127,0*08 lätt!!
Hammerstregth row maskin
096*10
110*10 PB
Marklyft utan bälte*
120*5
140*5
160*5
Arsenal Strenght rygg
10*10
20*10
30*10
40*10
60*10
Kändes bra fast jag kört dåligt. Lovande.
|
|
|
2018-07-12, 18:58
|
#2814
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
12 juli - 2018
Snedbänk i maskin
04 plattor x 10
06 plattor x 11
08 plarror x 12
10 plattor x 13
12 plattor x 14
14 plattor x 15
Pec-dec (gamla)
079*10
093*10
107*10
120*10
134*18
Pec-dec nya
20x10
30x11
40x12
50x13
60x14
70x15
Bänkpress Arsenal Strength
10 kg*10 smalt
20 kg*11 smalt
30 kg*12 smalt
40 kg*13 smalt
50 kg*14 smalt
60 kg*15 smalt
Biceps scott-curl mot bräda
30 kg*10
40 kg*10
50 kg*15 snorjävla lätt
Plus lite mer svammelbiceps
Kändes ok även detta pass fast jag kört sååå lite de senaste veckorna.
|
|
|
2018-07-14, 16:26
|
#2815
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
14 juli - 2018
Knäböj utan bälte
080*6
090*6
100*6
110*6
120*6
130*6
140*6
150*4
160*2
Magmaskin nya
46*10
53*10*
60*10
67*10 PB
Vader
080*15
100*15
120*15
Lång vila igen. Känns som knän och rygg åter är stridsdugliga för tyngre träning. Men chilltränar 6-8 veckor till och låter kroppen läka ihop och ökar sakta.
|
|
|
2018-07-16, 20:20
|
#2816
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
16 juli - 2018
Axlar och triceps
Hantellyft åt sidorna
10,0*10
12,5*10
15,0*10
17,5*10
Sittande axelpress i maskin
02 plattor x 10
04 plattor x 11
06 plattor x 12
08 plattor x 13
10 plattor x 14
12 plattor x 15
14 plattor x 16
Baksida axlar i maskin
040*10
060*10
080*10
100*17 PB
Sidolyft åt sidan maskin Arsenal Strength
040x10
050x10
060x10
070x10
080x10
090x13 PB
Plus triceps med rep en massa set och lite mer pumptrams för axlarna.
|
|
|
2018-07-18, 21:35
|
#2817
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
18 juli - 2018
Sittande latsdrag brett handtag
090*6
110*6
130*6
150*10
Latsdrag framför mot bröst
080,0*6
100,0*6
120,0*6
140,0*6 PB och så lätt så lätt
Hammerstregth row maskin
103*8
117*8 PB
Marklyft utan bälte*
120*5
140*5
160*5
180*5
Plus lite mer drag och sådär.
Marken kändes pissjävla lätt.
|
|
|
2018-07-20, 14:17
|
#2818
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
19 juli - 2018
Snedbänk i maskin
05 plattor x 10
07 plattor x 11
09 plarror x 12
11 plattor x 13
13 plattor x 14
15 plattor x 13
Pec-dec (gamla)
079*10
093*10
107*10
120*10
134*19 PB
Hantelpress Lutande
12,5*10
15,0*11
17,5*12
20,0*13
22,5*14
Biceps scott-curl mot bräda
30 kg*10
40 kg*10
50 kg*16
Biceps med rep
10 set
Ett ok pass. Borde dock ha kört lite till men lite slö var jag.
|
|
|
2018-07-21, 16:53
|
#2819
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
21 juli - 2018
Axlar och triceps
Hantellyft åt sidorna
10,0*10
12,5*10
15,0*10
17,5*10
Sittande axelpress i maskin
03 plattor x 10
05 plattor x 11
07 plattor x 12
09 plattor x 13
11 plattor x 14
13 plattor x 15
15 plattor x 16
Baksida axlar i maskin
060*10
080*10
100*16
Sidolyft åt sidan maskin Arsenal Strength
060x10
070x10
080x10
090x14 PB
Plus lite mer axlar och massa triceps med rep. Skulle knäböjt idag men ides inte och tog axlar/triceps istället.
|
|
|
2018-07-22, 20:58
|
#2820
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
22 juli - 2018
Knäböj utan bälte/knävärmare
080*5
100*5
120*5
140*5
160*5
Benspark
10 plattorx10
15 plattorx10
20 plattorx15
Magmaskin nya
53*10
60*10*
67*10
74*10
Vader
080*15
100*15
120*15
Gång med OKET
60 kg x 2 vändor
80 kg x 2 vändor
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:37.
|
|