Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-04-10, 18:58   #46
Sillkungen
Registered User
 
Sillkungens avatar
 
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
Tisdag 10/4

Bänk
80x7 80x7 80x7 80x7 80x7 80x7 80x7 80x7 80x6.5 80x5.5

Mark
185x1 200x1 210x2 PB 190x7 PB

biceps ez
Stång + 35 kg
5, 5, 7

Omvända bicepscurl stående
5 set
Mot stöd
3 set
Sillkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-10, 19:00   #47
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Sillkungen Visa inlägg
Tisdag 10/4

Bänk
80x7 80x7 80x7 80x7 80x7 80x7 80x7 80x7 80x6.5 80x5.5

Mark
185x1 200x1 210x2 PB 190x7 PB

biceps ez
Stång + 35 kg
5, 5, 7

Omvända bicepscurl stående
5 set
Mot stöd
3 set
Grymt markat! 190x7 är svettigt asså..
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-10, 19:19   #48
Sillkungen
Registered User
 
Sillkungens avatar
 
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Grymt markat! 190x7 är svettigt asså..
Ja, gäller att man tagit sin blodtrycksmedicin
Sillkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-12, 18:27   #49
Sillkungen
Registered User
 
Sillkungens avatar
 
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
Tors 12/4

Böj
180x1 195x1 180x8 PB

Bänk
92,5x1 85x5 85x5 85x5 85x5 85x6

Militärpress
40x8 45x5 40x12

Stångrodd
110x5 110x5 110x8

Hålla stång
60 kg
Vänster 10 sek
Höger 19 sek
Sillkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-15, 13:05   #50
Sillkungen
Registered User
 
Sillkungens avatar
 
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
Sön 15/4

Böj
165x5 165x5 165x5 165x5 165x5

Bänk
60x8 70x8 75x8 80x8 80x8 80x8 70x10

Biceps ez
Stång + 37,5
5,5,6
Sillkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-17, 17:41   #51
Sillkungen
Registered User
 
Sillkungens avatar
 
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
Tis 17/4

Bänk halvsmal
50 kg 6 set

Marklyft
180x1 200x1 215x1 PB 215x1
Sillkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-19, 18:06   #52
Sillkungen
Registered User
 
Sillkungens avatar
 
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
Tors 19/4

Böj
150x3 170x2 185x5 PB

Bänk
60x5 60x5 70x5 80x5 85x5

Stångrodd
115x5 115x5 115x8

Militärpress
50x4 60x3 50x10 50x10

Hålla stång 60 kg
Vänster 15 sek
Höger 19 sek
Sillkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-22, 13:55   #53
Sillkungen
Registered User
 
Sillkungens avatar
 
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
Sön 22/4

Böj
170x5 170x5 170x5 170x5 170x5

Bänk smal
60x7 65x7 70x7 70x7 70x7 70x7 70x7

Hantelpress
3 set

Biceps ez
2 set

Omvända biceps
3 set
Sillkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-24, 18:00   #54
Sillkungen
Registered User
 
Sillkungens avatar
 
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
Tis 24/4

Bänk smal fötterna uppe
75x8 80x5 75x8 75x8 75x8 75x8

Mark
180x2 200x1 220x1 PB 195x5

Hantelpress 20
10 set

Mage
5 set
Sillkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-24, 21:15   #55
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
Grymt du tränar. Medvetet, inget (dåligt) gnäll och ffa inga missade pass. Det inspirerar!
__________________
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 18:15   #56
Sillkungen
Registered User
 
Sillkungens avatar
 
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo Visa inlägg
Grymt du tränar. Medvetet, inget (dåligt) gnäll och ffa inga missade pass. Det inspirerar!
Tack mannen! Det värmer
Sillkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 18:16   #57
Sillkungen
Registered User
 
Sillkungens avatar
 
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
Tors 26/4

Böj
180x1 190x3.5 miss 190x5 PB

Bänk smal fötterna uppe
80x4 85x3 80x7 80x5 80x5 70x10

Stångrodd
120x5 120x5 120x5
Sillkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 20:36   #58
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Sillkungen Visa inlägg
Tors 26/4

Böj
180x1 190x3.5 miss 190x5 PB

Bänk smal fötterna uppe
80x4 85x3 80x7 80x5 80x5 70x10

Stångrodd
120x5 120x5 120x5
Häftig profession! Grymt jobbat.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-28, 17:34   #59
Sillkungen
Registered User
 
Sillkungens avatar
 
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
Fre 27/4

Bänk smal fötterna uppe
70x5 80x3 85x4 70x9 70x9 70x9

Omvända bicepscurl
5 set

Hålla stång 60 kg
Vänster 20 sek
Höger 20 sek
Sillkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-05, 12:29   #60
Sillkungen
Registered User
 
Sillkungens avatar
 
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
Lördag 5/5

Böj
160x1 170x1 180x1

Bänk smal fötterna uppe
70x5 80x4 85x5 PB 80x5

Mark
180x1 200x1
Sillkungen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)