Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-05-11, 21:21   #16
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-05-10
Grippers
Vänster CoC 2
8PB

2016-05-11
Militärpress
2x2x60

Varken tungt eller lätt. Klarade mina 2or utan problem men tror ej jag hade klarat en 3a. Tänkte börja träna grippers på ett nytt sätt eftersom CoC 2,5 fortfarande är för tung att träna med. Tänkte köra singlar på 2an eller RB-180, varannan höger och varannan vänster tills jag failar helt enkelt. Ger bara ångest att försöka persa varje pass.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-14, 21:11   #17
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-05-14
Chins BW +5kg
7
5

Grippers
Lite random med CoC2.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-15, 13:12   #18
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-05-15
Chins BW +5kg
8PB. Tänker öka 2,5kg varje gång jag klarar en 8a, så det blir 7,5kg nästa gång.
2 set till fail utan vikter nästan direkt efter. Räknade inte repsen då jag tycker det känns onödigt. Första setet räknas för att se att man ökar, resten är bara lite whatever.


Grippers
Lite random med CoC2.

Senast redigerad av Ahlnold den 2016-05-15 klockan 13:17.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-17, 13:53   #19
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-05-17
Chins BW +7,5kg

5,5,5,3,3
+ Ett extra set till fail utan vikter.
+ Lite random med grippers.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-19, 14:37   #20
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-05-18
Militärpress (med stopp, alla är med stopp om jag ej skrivit nått annat)
5x5x47,5kg (sista repsen på de sista seten var inte så lätta)

2016-05-19
Chins BW +10kg (fick nått infall att skita i 7,5kg och köra 10kg direkt istället)
4,3,3,3,3,3,2,2,2,1
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-22, 09:46   #21
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-05-22
Chins BW +10kg
6PB,5,4

Ont i höger lillfinger efter grippers, hoppas inte det är nått allvarligt skit.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-25, 18:48   #22
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-05-25
Chins BW +10kg
7PB,5,5
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-26, 13:37   #23
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-05-26
Militärpress med stopp
4x4x52,5kg (tungt, fick precis upp sista...)

Jag hade typ noll motivation till att träna idag, vet inte varför. Kanske har blivit för mkt senaste tiden och för mkt skit vid sidan om. Var förövrigt skit kallt på gymmet så man frös ju arslet av sig också.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-29, 14:39   #24
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-05-29
Chins BW +10kg
7
+3 set på kroppsvikten.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-05-30, 12:48   #25
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-05-30
Chins BW +10kg
8PB, 4
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-02, 11:00   #26
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-02
Chins BW +15kg
5,4,4,3,3

PB antar jag eftersom jag aldrig har kört på 15kg förut.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-04, 10:27   #27
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-04
Chins BW +15kg
6PB,4,4,4,4,3
+1 set utan vikter till fail.

Första setet kändes skit, ändå pers. Vill upp på 20kg, men känns dumt att gå till den vikten ännu. Jag bör ju göra en 8a på 15kg först.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-05, 17:09   #28
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-05
Militärpress
3x3x57,5kg

1a och 3e setet var rätt fula, men 2a var klockrent. Så vill jag alltid lyfta.

Grippers CoC 2
Vänster: 5,4,1 + Några set på CoC 1,5.
Höger: 15PB,7,7,7,7
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-05, 17:40   #29
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Du gillar militärpress, grippers och chins. När tränar du benen?
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-05, 17:55   #30
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
Citat:
Ursprungligen postat av baktung Visa inlägg
Du gillar militärpress, grippers och chins. När tränar du benen?

hehe, jag kör faktiskt ben lika ofta som jag kör militärpress. Under/överkropp på gym, sedan kör jag extra mkt chins o grippers hemma. Anledning till att jag inte skriver om det är att det är ganska tråkiga pass, massa benpressar och sedan lårcurls. Noterar bara om jag slår pers. Skulle gärna vilja köra böj, men har så långa lår så blir bara skit av det. Borde verkligen börja köra mark igen dock.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)