Nu är det dags! - Sidan 381 - Kolozzeum Forum

Filipb · 2019-11-16, 10:02

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Du kan få några av mina kilon för att fylla ut skinnet så att säga

Mina lår kan behöva lite av dina

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Deload på 140. Köttigt.

Puss!

W5P2 - Deload på IC

Bänkpress
120 x 6, 6, 6

Kabelrodd med medelbrett TRYON-grepp
68 x 12, 11

Latsdrag m separata handtag i Freemotion-maskin
65*2 x 11, 10, 10

Hantelextensions
3 set m 14 kg. Typ 10 reps

Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft
Två set

Filipb · 2019-11-17, 17:21

W5P3 - Deload

Knäböj i smith
90 x 6, 6, 5
Ca häl under stång. Gick bättre! Får dock minska lite på vikterna

Benpress
240 x 6, 6?
Tyngre än väntat, speciellt mtp jag körde utan stopp. Hade istället fokus på djup

Liggande bencurls
60 x 10, 10

Sittande vader
40 x 10, 10

Filipb · 2019-11-18, 08:28

W5P4 - Deload

Chins med pronerat grepp
Kv (85,5) x 7, 7, 7

Militärpress
50 x 7, 7, 7

Facepulls
40 x 12, 12, 12

Kabelextensions och kabelsidlyft
45 x 10, 10, 10
15 x 10, 10, 10

Alternerande hantelcurls
18 x 8, 8, 8

StarkaUlf · 2019-11-18, 13:23

Och 120 pannor i bänk-deload. Ännu köttigare

Filipb · 2019-11-20, 08:34

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Och 120 pannor i bänk-deload. Ännu köttigare

Hehe ;*

W5P5 - Deload

Sumomarklyft
180 x 6, 6, 6

Bulgariska splitsquat på steplåda
45 x 6, 6

Glute ham raise och hängande benlyft
4, 4
8, 8

Fick invigt mina nya versagripps. Kändes skönt! Kroppens känns även utvilad, marklyften var väldigt behaglig. Förhoppningsvis kommer nya Wahlanderbältet nästa vecka

PureWhey · 2019-11-20, 08:50

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Hehe ;*

Fick invigt mina nya versagripps. Kändes skönt! Kroppens känns även utvilad, marklyften var väldigt behaglig. Förhoppningsvis kommer nya Wahlanderbältet nästa vecka

Wahlander är fina grejor! Skall nog ruska fram mitt nu inför böjsessionerna... Jag har "versagripps" som jag köpte från MyProtein för ett jäkla tag sedan. Riktigt skönt att ha i framför allt latsdrag tycker jag. Dock börjar kardborrebanden bli extremt dåliga, får kolla om tjejen jag dejtar för tillfället kanske kan sy.

StarkaUlf · 2019-11-20, 17:53

Är versa gripps bra skit? Fungerar bra i marklyft?

PureWhey · 2019-11-20, 18:41

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Är versa gripps bra skit? Fungerar bra i marklyft?

Jag tycker remmar känns bättre i mark på tyngre vikter, men funkar fint på lättare.

StarkaUlf · 2019-11-21, 06:34

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Jag tycker remmar känns bättre i mark på tyngre vikter, men funkar fint på lättare.

Tur att man inte lyfter tungt

Nä men ska fundera på ett inköp ändå. Kostar ju ändå en del. Har svårt att komma in i rätt position med remmar..

Filipb · 2019-11-21, 07:39

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Wahlander är fina grejor! Skall nog ruska fram mitt nu inför böjsessionerna... Jag har "versagripps" som jag köpte från MyProtein för ett jäkla tag sedan. Riktigt skönt att ha i framför allt latsdrag tycker jag. Dock börjar kardborrebanden bli extremt dåliga, får kolla om tjejen jag dejtar för tillfället kanske kan sy.

Lol

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Är versa gripps bra skit? Fungerar bra i marklyft?

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Jag tycker remmar känns bättre i mark på tyngre vikter, men funkar fint på lättare.

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Tur att man inte lyfter tungt

Nä men ska fundera på ett inköp ändå. Kostar ju ändå en del. Har svårt att komma in i rätt position med remmar..

Får återkomma när jag provat dem till tyngre marklyft. Misstänker att fipplande med remmar varit en stor orsak till försämrad startposition i mina mark på sistone

W5P6 - Deload

Sälrodd
80 x 7, 7, 7

Dips
Kv (84,1)+25 x 6, 6, 6

Omvända kabelflyes och enarmade pushdowns
15 x 10, 10, 10
Experimerade med reppushdowns m 50 kg. Lär byta till det

Stångcurls
35 x 10, 10

Filipb · 2019-11-22, 08:27

W1P1

Knäböj
150 x 6, 5, 5
Film sista setet

Rumänska marklyft
160 x 6, 6
Film andra setet

Benspark
95 x 11, 9, 9

Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 7, 7
3x10

Bra pass, trots bara 7 h sömn

PureWhey · 2019-11-22, 08:40

Where dat movie at doe

RassK · 2019-11-22, 14:28

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Where dat movie at doe

Instämmer. Vill se film på "liggande bensänkningar 3x10"

Filipb · 2019-11-23, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Where dat movie at doe

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Instämmer. Vill se film på "liggande bensänkningar 3x10"

Hahahaha

W1P2

Bänkpress
170 x 0
166 x 0
160 x 1 - tpb
100 x 19 - 1 under tpb
Inte helnöjd mtp att förutsättningarna var så bra, men verkade tappa styrkan i botten av minskade kroppsvikten. Har trots allt gått ned typ 1,5 kg denna veckan. 83,0 kg på gymmet

Kabelrodd med brett grepp
75 x 12, 12

Latsdrag med samma grepp
85 x 9, 8, 8

Hantelextensions
14 x 12, 11, 9

Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft, (m hantlar)
14 x 11, 9, 9
12 x 10, 10, 10

Jaja. Vägde åtminstone 4 kg mindre än förra gången jag bänkade 160. Film kommer kanske senare

StarkaUlf · 2019-11-23, 12:06

Ändå strongt att ta tpb efter 2 försök

En vecka med lite mer mat så har du garanterat 165.

Bra häng i boobsen alltså...