Tråden om EAA

[kopji]

Jag tar EAA så snart jag kan efter ett styrketräningspass. Men jag försöker även äta mat så snart jag kan efter att ha kommit hem. Vad jag undrar är ifall det borde ha gått någon minimumtid mellan intag av EAA och mat.

[Scratch89]

Nej. Och frågan har varit uppe säkert 25 gånger i den här tråden.

[kopji]

Ursprungligen postat av Scratch89

Nej. Och frågan har varit uppe säkert 25 gånger i den här tråden.

Då får jag tacka för att du orkade svara ändå. Trots att jag inte orkat söka igenom 50+ sidor. Så tack. Släng in det i första inlägget vet ja, om det är en vanligt förekommande fråga.

[en stor stark]

Ursprungligen postat av kopji

Då får jag tacka för att du orkade svara ändå. Trots att jag inte orkat söka igenom 50+ sidor. Så tack. Släng in det i första inlägget vet ja, om det är en vanligt förekommande fråga.

Från första inlägget:

Hur lång tid bör man vänta med att äta efter att man tagit EAA efter passet?
- Finns ingen anledning att vänta. Ta ditt EAA efter träningspasset, och gå sedan hem och ät mat.

[kopji]

Ursprungligen postat av en stor stark

Från första inlägget:

Hur lång tid bör man vänta med att äta efter att man tagit EAA efter passet?
- Finns ingen anledning att vänta. Ta ditt EAA efter träningspasset, och gå sedan hem och ät mat.

på mig!

[Rexxar]

@Kopj: 45 minuter tror jag det var en studie visade, innan aminosyrorna hade nått sin maxpunkt.

[thoene]

Om man ska välja att ta EEA före eller efter, vad bör man ta? Kanske dela?

[Scratch89]

Har du läst första inlägget?

[en stor stark]

Ursprungligen postat av thoene

Om man ska välja att ta EEA före eller efter, vad bör man ta? Kanske dela?

1. Läs första inlägget.

2. EAA, inte EEA.

[thoene]

Ja det har jag, jag kan inte hitta svaret.

[Scratch89]

Hur rekommenderas det att man doserar och intar EAA?
- Man rekommenderar 10 gram direkt före träning, och samma dos igen direkt efter träning. Kom ihåg att det är dosen direkt före som har visat sig ge störst effekt. I studier har man använt 6 gram, 10 gram och 20 gram. Man såg att 6 gram gav en bra effekt, 10 gram gav ännu mer effekt, medan 20 gram inte gav mer effekt än 10 gram. Troligen ligger ett tak någonstans mellan 6 och 10 gram.

[tp_88]

Gäller detta även för personer med större LBM än vad personerna i testgruppen hade? Som jag antar vägde någonstans runt 70-75kg.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av tp_88

Gäller detta även för personer med större LBM än vad personerna i testgruppen hade? Som jag antar vägde någonstans runt 70-75kg.

Ja. Det handlar inte om någon mängd i förhållande till kroppsvikt, utan om att aminosyrorna i blodet (eller ja, förändringen av koncentrationen) skickar signaler som leder till anabolism.

[Fadi]

Ska man ta EAA dom dagar man tränar, eller varjedag??

[King Grub]

Det är upp till dig. EAA verkar enligt samma mekanismer och har samma effekter även på dagar du inte tränar.