#functional training

[Rikard Jansson]

Dagens:
Bänk 110x5,5,5 120x5,5 130x5 132.5x5 133.5x3
LTE 20x10,12 30x10

Summa: måste faktiskt ge fan i att helt överge bänken i perioder. Det här är fan sista gången jag gör en såhär plågsam och tråkig comeback i den.

[Rikard Jansson]

Dagens:
Nerdragsmaskin upp till 3 st femmor på hela magasinet
Cup sida i cc upp till 37.5x10 med 40handtaget
Underarmar och Curls
Summa: ok

[Rikard Jansson]

Träningsvärken jag har i ryggen från söndagens bänkpass är förövrigt topp 5 någonsin oavsett muskelgrupp

[Rikard Jansson]

Dagens
Frontböj 50x13, 60x8, 70x6
En jävla massa benspark
Vadpress hela magasinet x13, 13, 15
Stopp i botten och toppen i allt, kör det i nästan allt jämt.

Summa: bra pass. Är ju KM på lördag men känner inte direkt att jag behöver träna alls inför det så kan lika gärna köra lite ben.

[Rikard Jansson]

Dagens:
Bänk 135x1
Långsambänk 50x6
Axelmaskin typ 50x20

Summa: lite lättare presspass. Är fortfarande rejält sliten i överkroppen. Är fysiskt sett en boomer just nu, kommer nog igång rejält inom några veckor.

[Rikard Jansson]

Lite cardio och stretching idag bara. Är rejält mycket armbrytning på lördag, sen blir det bänk på söndag vilket kommer gå sådär. Sen blir det nog ben på måndag och rehab tisdag. Kommer dröja ett tag innan jag är fräsch igen efter lördagen. Boomer. Iaf så blir det typ ben varannat pass i typ 2 veckor efter.

[Rikard Jansson]

KM i armbrytning idag kom trea i högern. Fick väldigt ont i vänsterhanden (högern också men det kändes inte lika farligt, såhär i efterhand känns dock högern helt fucked) så stod över några matcher där efter att ha tagit mig till finalpoolen. Förlorade alla matcher mot min ärkefiende David, så får ladda om till nästa gång. Har varit lite osäker på vilken stil jag ska köra på bordet och därför har det blivit lite veligt där jag kör någon halvmesyr av två olika saker och det funkar inte överhuvudtaget. Får fundera lite på det här.

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

KM i armbrytning idag kom trea i högern. Fick väldigt ont i vänsterhanden (högern också men det kändes inte lika farligt, såhär i efterhand känns dock högern helt fucked) så stod över några matcher där efter att ha tagit mig till finalpoolen. Förlorade alla matcher mot min ärkefiende David, så får ladda om till nästa gång. Har varit lite osäker på vilken stil jag ska köra på bordet och därför har det blivit lite veligt där jag kör någon halvmesyr av två olika saker och det funkar inte överhuvudtaget. Får fundera lite på det här.

Jag räknar dock inte de två matcherna vi hade i lättvikten. Där fick du gå två raka matcher precis innan du fick möta mig. Men vinsten i höger i finalpoolen räknar jag! För där bör vi båda ha varit relativt lika utvilade/uttröttade.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av David_wigren

Jag räknar dock inte de två matcherna vi hade i lättvikten. Där fick du gå två raka matcher precis innan du fick möta mig. Men vinsten i höger i finalpoolen räknar jag! För där bör vi båda ha varit relativt lika utvilade/uttröttade.

Jag räknar från och med nu bara matcher i rem.

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Jag räknar från och med nu bara matcher i rem.

Remmar borde vara förbjudet

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av David_wigren

Remmar borde vara obligatoriskt

Jag håller med!

[Rikard Jansson]

Dagens:
Benspark ett gäng set, 10x3 på 3 plattor. Fan tung utväxling.
Frontböj 50x10x3, 55x15
Vadpress några set, 20 reps på ena fullt magasin

[Rikard Jansson]

Glömde nämna att jag gjorde en sexa på hela magasinet i nerdragsmaskinen tumlöst igår så det var ju bra

[Rikard Jansson]

Dagens:
Nerdragsmaskin upp till 9 reps på hela så stort PB i allt annat gjorde handen väldigt ont så blev mest en massa rehabpumpande.

[Rikard Jansson]

Dagens:
Benspark, tior upp till 6 plattor
Sen vart det för mycket mas så drog hem. Körde då tumgripper, upp till 40 reps på båda händerna. Typ 10 set