Att fasta vartannat dygn förlänger livet

[King Grub]

Eller i alla fall markörer för åldrande.

Caloric restriction and intermittent fasting are known to prolong life- and healthspan in model organisms, while their effects on humans are less well studied. In a randomized controlled trial study (ClinicalTrials.gov identifier: NCT02673515), we show that 4 weeks of strict alternate day fasting (ADF) improved markers of general health in healthy, middle-aged humans while causing a 37% calorie reduction on average. No adverse effects occurred even after >6 months. ADF improved cardiovascular markers, reduced fat mass (particularly the trunk fat), improving the fat-to-lean ratio, and increased β-hydroxybutyrate, even on non-fasting days. On fasting days, the pro-aging amino-acid methionine, among others, was periodically depleted, while polyunsaturated fatty acids were elevated. We found reduced levels sICAM-1 (an age-associated inflammatory marker), low-density lipoprotein, and the metabolic regulator triiodothyronine after long-term ADF. These results shed light on the physiological impact of ADF and supports its safety. ADF could eventually become a clinically relevant intervention.

Cell Metab. 2019 Aug 20. Alternate Day Fasting Improves Physiological and Molecular Markers of Aging in Healthy, Non-obese Humans.

[Lafayette]

Fasta verkar vara så jävla jobbigt. Står inte ut att vara hungrig i mer än en timma.

[stridis]

Ursprungligen postat av Lafayette

Fasta verkar vara så jävla jobbigt. Står inte ut att vara hungrig i mer än en timma.

Det är inte jobbigt, det är en utmaning!

[Lafayette]

Ursprungligen postat av stridis

Det är inte jobbigt, det är en utmaning!

Ja, fast det förstör mer för mig för andra saker får lida. Kan inte sova hungrig, blir trött och tjurig. Inte värt det.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Lafayette

Ja, fast det förstör mer för mig för andra saker får lida. Kan inte sova hungrig, blir trött och tjurig. Inte värt det.

Säger som jag brukar säga, hunger kan jag stå ut med, men ökad aggressivitet, sänkt IQ och sömnproblem är andra femmor.

[stridis]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Säger som jag brukar säga, hunger kan jag stå ut med, men ökad aggressivitet, sänkt IQ och sömnproblem är andra femmor.

Aggressiviteten är andras problem.
Sänkt IQ, tja, dreglar ändå.

Sömnproblem, men attans! Hoppas det inte blir så, där har vi nog en akilleshäl.
Jag har alltid behövt en massa sömn.

[Diomedea exulans]

Måste kännas gött att svulla ordentligt med gott samvete på ätardygnen.

[JacobHeitmann]

Inne på dag 6 av 7 nu med min vattenfasta. Inte lätt men värt det.

[Supertusingen]

Ursprungligen postat av JacobHeitmann

Inne på dag 6 av 7 nu med min vattenfasta. Inte lätt men värt det.

Har du bara druckit vatten i 6 dagar? Vad är det som är "värt det" om man får fråga

[King Grub]

https://www.styrkelabbet.se/periodis...-varannan-dag/

[Bärsärk]

Borde väl fungera hyffsat ihop med träning om man tränar på ätardagarna? Kanske inte att man gör några brutala gains men.

[sumialic]

Kommer nog börja köra det här upplägget, låter riktigt bra. Hungern går över ganska snabbt, 1-2 veckor, ingen big deal.

Mycket talar för att fasta är bra, men denna studien i sig övertygar mig inte då deltagarna även låg på kaloriunderskott och kalorirestriktion i sig verkar även det bra.

[Langster]

Hur åt de när de väl åt? Såg inte om det fanns några restriktioner på det. De hade trots allt sänkt sitt energiintag med 37%, vilket betyder att de inte överlåt så kraftigt alls på ätardagarna. 13% borde motsvara ungefär en normal måltid extra de dagarna.
Finns det något som tyder på att det ger mer positiva effekter med varannandagsfasta än att helt enkelt sänka sitt energiintag med 37%?
Jag tror att jag skulle få svårt att somna helt fastande, men möjligt att man vänjer sig. Skulle vara intressant att testa faktiskt. Skulle ju förenkla vardagen att helt och hållet inte äta varannan dag.

[King Grub]

Inga restriktioner.

[-squat-]

Funkar det att ta levaxin fastandes?