Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 787 - Kolozzeum Forum

MackeJuve · 2021-05-24, 12:34

Begick deffens första riktigt fusk i helgen. Fredagens fusk var milt då jag vägde in på samma vikt på lördagen som dagen innan, d.v.s. rekordlåga 86,6 kg. Sedan var det plus ett kg igår och typ oförandrat idag. Verkligen ingenting att älta utan det är bara att återgå till förra veckans vardag.

Det som däremot slog mig var hur man ALLTID ångrar tvivelaktiga köp

Igår köpte jag först en hamburgarmeny och kunde ha stannat där. Istället bidrog den till ett allmänt sug och senare samma dag beställde jag pizza, inte p.g.a. hunger utan p.g.a. sug. Ångrade mig typ medan jag åt den. Här är väl en svag punkt hos mig, har jag börjat fuska känner jag ofta att jag lika gärna kan fortsätta då jag ändå är plus kcal-mässigt. Det är det som gör det absolut lättast för mig att avstå skitmat och snacks helt.

Ribcage · 2021-05-25, 12:08

Jag fuskade och unnade mig också i helgen, men är idag på rekordvikt på 79,2 kg.
Bakade tre sorters bröd så har väl blivit ett gäng ostmackor. Sen till mello och inför så blev det lösgodis, mycket choklad, chark och lite chips. Tryckte ett paket vindruvor med, som nyttigt snack.

Känns nånstans som att fyra kg till inte alls kommer att räcka till shreddad kropp. Men, börjar bli osäker om det ens är något jag behöver eller vill ha. Brukar tänka på artiklarna om sömn och hur man lyckas bättre med deff vid god sömn. Så funderar på att sova mer. Lägga mig i god tid för att optimera.

Kommer att göra två in body scans då jag gjort en i början av deffen. Nästa blir kanske i mitten av Juni och sen den sista i mitten av Juli när min deff ska vara klar.

MackeJuve · 2021-05-25, 12:12

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Jag fuskade och unnade mig också i helgen, men är idag på rekordvikt på 79,2 kg.
Bakade tre sorters bröd så har väl blivit ett gäng ostmackor. Sen till mello och inför så blev det lösgodis, mycket choklad, chark och lite chips. Tryckte ett paket vindruvor med, som nyttigt snack.

Känns nånstans som att fyra kg till inte alls kommer att räcka till shreddad kropp. Men, börjar bli osäker om det ens är något jag behöver eller vill ha. Brukar tänka på artiklarna om sömn och hur man lyckas bättre med deff vid god sömn. Så funderar på att sova mer. Lägga mig i god tid för att optimera.

Kommer att göra två in body scans då jag gjort en i början av deffen. Nästa blir kanske i mitten av Juni och sen den sista i mitten av Juli när min deff ska vara klar.

Me too, 86,2 kg imorse. Får mig att fundera på om det kanske är bra med lite refill på helgen trots allt. Ska se vad vågen säger mot slutet av veckan.

Kul med body scans! Så seriös är inte jag. Tror jag ska sikta på 84 kg morgonvikt. Då lär jag "egentligen" väga ca 85 kg när jag återgår till energibalans och binder vätska etc. igen.

Ribcage · 2021-05-25, 15:14

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Me too, 86,2 kg imorse. Får mig att fundera på om det kanske är bra med lite refill på helgen trots allt. Ska se vad vågen säger mot slutet av veckan.

Kul med body scans! Så seriös är inte jag. Tror jag ska sikta på 84 kg morgonvikt. Då lär jag "egentligen" väga ca 85 kg när jag återgår till energibalans och binder vätska etc. igen.

Jo, det är mer av en kul grej än något särskilt seriöst. Jag tänker att i värsta fall går jag inte ner så många kilon. Men jag kommer att styrketräna väldigt hårt och äta bra så då kanske jag får en bättre komposition mot sommaren.

Refill kan vara gött! Hade en dag på lekland innan så förbrände väl en del.
Söndagar efter en bra ätardag brukar jag hålla kosten rätt bra ändå. Även om jag bakade en limpa till. Så gott ha på helgen.

Min plan var från början att testa varannandagsfasta den sista månaden från 15:e juni till 15:e juli. Men för varje dag som går så blir jag mindre sugen på det. Nåväl, det är bara en månad kan vara kul att testa.

spoon · 2021-05-25, 17:57

Tappade greppet lite efter avslutad deff. Kom ner till 75. 72 hade nog varit rippad. Men jag orkade inte mer. Planen var att hålla energibalans men utan att räkna kalorier. Det funkade inte alls. Har varit pappaledig också och då vill jag vara trevlig. Så jag åt mig mätt. Gick upp till 80 igen haha.

Nu är jag tillbaka på diet igen. Men motiverad igen. Vill ner till 77 iaf. Tycker jag såg bra ut då.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Ribcage · 2021-05-26, 07:50

Efter 300 kalorier crosstrainer och ett gympass igår samt i övrigt bra kost vägde jag 78,6 i morse (som lägst av fem vägningar). Om det stämmer så har jag bara 3,6 kg kvar.

Jag tror inte att jag kommer att vara "nöjd" på 75 kg egentligen. Men det kanske jag aldrig blir och närmre 70 känns alldeles för lätt för mig.

Anomali · 2021-05-26, 09:51

Citat:

Ursprungligen postat av Anomali

Imorgon startar min första deff/shredd som jag ska köra under kommande 3 månader.

Start: 75,3kg
Mål: Att bli slimmad och komma ned till så låg fett % jag kan utan att förlora muskelmassa, vikt omkring ~70kg

Avslutade deffen i lördags efter 83 dagar och har just nu en veckas helt träningsfritt samt vila från lifesum

Kommande mål är att träna hårt och äta cleant med litet överskott upp till ca 88kg

Start: 75,3kg (17,3-17,6% enligt våg)
Slut: 67,9kg (12,1-13,7% enligt våg)
Resultat: -7,4kg

Gått ned totalt 49kg sedan 1/1 2019, började min resa på 117kg.
Hoppas detta kan motivera någon att allt är möjligt

Bilden till vänster är 1 mars och höger är 22 maj.

spoon · 2021-05-26, 17:21

Imponerande, Anomoli. Hatten av

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

MackeJuve · 2021-05-27, 08:30

Det har släppt för mig

85,8 kg imorse, lägstanotering med 0,4 kg. Har börjat fundera på om det var stress/sömnbrist som gjorde att det gick så sanslöst trögt under veckans första deff. Nu helt plötsligt är det inte alls lika lätt att äta lika lite som jag gjorde då. Och kilona(hektona) ramlar av.

sladdbarn · 2021-05-27, 10:52

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Imponerande, Anomoli. Hatten av

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

+1 Inte många som kan stoltsera med att dom gått ner 49 kilo!

MackeJuve · 2021-05-27, 10:58

Citat:

Ursprungligen postat av sladdbarn

+1 Inte många som kan stoltsera med att dom gått ner 49 kilo!

Skumläste bara först, noterade inte antalet kilon. Imponerande!

Snobbe · 2021-05-27, 11:59

Citat:

Ursprungligen postat av Anomali

Avslutade deffen i lördags efter 83 dagar och har just nu en veckas helt träningsfritt samt vila från lifesum

Kommande mål är att träna hårt och äta cleant med litet överskott upp till ca 88kg

Start: 75,3kg (17,3-17,6% enligt våg)
Slut: 67,9kg (12,1-13,7% enligt våg)
Resultat: -7,4kg

Gått ned totalt 49kg sedan 1/1 2019, började min resa på 117kg.
Hoppas detta kan motivera någon att allt är möjligt

Bilden till vänster är 1 mars och höger är 22 maj.

Galet nice, får man fråga hur lång du är?

Anomali · 2021-05-27, 13:04

Citat:

Ursprungligen postat av Snobbe

Galet nice, får man fråga hur lång du är?

177cm

Ribcage · 2021-05-27, 14:17

Ah, riktigt bra jobbat! Det tunga brukar vara att hålla kvar den lägre vikten sedan. Så fortsätt kämpa och äta hälsosamt. Gå inte upp för fort när du nu kör igång.

Hade en dag när morgonvikten var på 78,6 kg men det var nog lite tur bara. Men mellan det och 79,6 kg just nu. I vissa speglar är jag nöjd, på gymmet ser allt bra ut. I vissa speglar ser det ut som att jag inte har tappat mycket vikt alls.

Kimpa · 2021-05-28, 11:45

Rullar på hyfsat för mig. Dock har jag snarare tagit tag i mig själv igen efter 1 års slappfasoner vad gäller träning, kost osv.

Ändrade livsstilen helt och hållet den 6e April, då fick det vara nog. Vantrivdes otroligt mycket med dåvarande form.

Rättade till kosten samt att jag kör 25-30 min HIIT cirkelträning hemma varannan dag.

Gått från 114 kg till 108 kg i dagsläget. Målet är att ligga på underskott tills jag åtminstone ligger under 3-siffrigt.

Ska bli spännande att se hur mycket jag orkar pusha mig själv!