Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-07-29, 16:31   #196
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
29/7

Sträcka: 10,6 km
Tid: 50:27
Tempo: 4:45 min/km

Bra känsla idag och kände inte av knät. Kommer försätta varva löpning och alternativträning varannan dag för säkerhets skull.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-30, 10:54   #197
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
30/7

Cykel på gymmet - 23,1 km på 40:01.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-31, 15:12   #198
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
31/7

Sträcka: 10,7 km
Tid: 52:00
Tempo: 4:51 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-02, 17:53   #199
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
2/8

Sträcka: 7,2 km
Tid: 36:02
Tempo: 5:00 min/km

Modest veckovolym än så länge men fick iaf ihop 4 pass löpning den här veckan. Börjar så sakteliga ta sig.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-04, 19:44   #200
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
4/8

Sträcka: 8,5 km
Tid: 42:23
Tempo: 4:59 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-06, 17:11   #201
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
6/8

Sträcka: 9,2 km
Tid: 44:54
Tempo: 4:53 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-07, 10:17   #202
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
7/8

Cykel på gymmet - 25 km på 42:40.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-09, 20:10   #203
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
9/8

Sträcka: 11,5 km
Tid: 56:00
Tempo: 4:52 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-10, 11:51   #204
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
10/8

Cykel på gymmet - 25 km på 45:40.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-11, 13:19   #205
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
11/8

Sträcka: 9 km
Tid: 42:21
Tempo: 4:42 min/km

Bra känsla trots värmen. Redo för första tempopasset på länge på torsdag.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-13, 16:14   #206
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
13/8

Sträcka: 5x1 km (90s vila), 5 km upp och ned, totalt 10 km
Tempo: 3:58 (snitt)

Första fartpasset på ca 2 månader efter mankemanget med knät. Planen var att få lite fart i kroppen och inte gå för hårt. Gick överraskande lätt även om uppehållet från fartträning gjorde sig påmint i slutet. Ett hyfsat kvitto att bygga vidare på.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-16, 20:11   #207
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
16/8

Sträcka: 10 km
Tid: 49:35
Tempo: 4:59 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-17, 11:35   #208
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
17/8

Cykel på gymmet - 25 km på 42:50.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-18, 11:47   #209
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
18/8

Sträcka: 10,2 km
Tid: 49:11
Tempo: 4:49 min/km

Riktigt nöjd med passet i ljuset (hö hö) av att det var 28-29 grader ute.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-19, 19:21   #210
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
19/8

Sträcka: 5x1 km (90s vila), 5 km upp och ned, totalt 10 km
Tempo: 3:54 min/km (snitt)

Hyfsat kontrollerat och ett steg framåt jämfört med förra veckans intervallpass.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)