13/8
Sträcka: 5x1 km (90s vila), 5 km upp och ned, totalt 10 km
Tempo: 3:58 (snitt)
Första fartpasset på ca 2 månader efter mankemanget med knät. Planen var att få lite fart i kroppen och inte gå för hårt. Gick överraskande lätt även om uppehållet från fartträning gjorde sig påmint i slutet. Ett hyfsat kvitto att bygga vidare på.
__________________
Journal
10 km: 39:32
|