Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
Fortsatt med rehab. Ryggen känns som sagt bra nu, lite stelhet kvar på morgonen men går fort över.
Hemma nu och körde ett överkroppspass som kändes fint. Både bar MU och ring MU gick fint!
Vandring uppe kring Ramis några dagar framöver nu.
|
Tack för en väldigt bra tråd.
Har själv haft lite "hugg" smärtor till och från genom årens lopp i nedre delen av ryggen men ofta med väldigt långa mellanrum och inte alltför ont, dock störande smärta i max upp till en vecka.
Nu för två-tre veckor sen högg det till långt ner på höger sida ca 5-6 cm från ryggraden kändes det som.
Avtagande smärta i ca 5-6 dagar gjorde diverse "ryggskotts" övningar jag hittade på youtube och stretch övningar som kändes bra/avlastande.
Allt var bra i ca 2 veckor men igår högg det till rejält på samma ställe när jag böjde mig ner åt höger för att rycka upp lite ogräs, säkert ergonomiskt usel rörelse.
Hugget var värre än första gången men smärtan efteråt lindrigare konstigt nog.
Timmarna efteråt kändes smärtan mycket mer mot höften och inte huggande utan mer ungefär som att jag fått en hård spark eller slag mot höften.
Idag känns det faktiskt oförskämt bra, kört lugnt tempo 20 min på crosstrainer, revers hypers, lite stretch övningar och har knappt ont alls.
Dock är jag jävligt kontrollerad i mina rörelser som jag ens misstänker kan provocera fram smärtan hugget från igår.
Känner igen lite det du skrev om att aktivera gluteus, har haft klart svårare att få kontakt med gluteus på just höger sida.
Ska försöka boka tid till kiropraktor eller naprapat så fort som möjligt föra att eventuellt kunna utröna grundproblemet.
Inte meningen att kapa din tråd med maratoninlägg hoppas det är ok.