Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-12-10, 23:08   #61
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
Har tränat en himla massa bänkpress senaste tiden.

Dagens:

======================

BÄNKPRESS, 120 s vila
60 kg x 10

97,5 kg x 5 x 8

SITTANDE RODD i maskin, 1 min vila

105 kg x 8, 8, 8, 8, 8


======================

Jag har nått slags något idiotiskt mål om att fixa 10 x 10på 100 kg innan nyårsafton.
5 x 10 ska nog gå bra dock och det är la inte så illa. Hoppas bara armbågarna håller för en sån här push!

Nästa pass söndag.

Då ska det till 20 reps ytterligare, punkt slut.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-18, 12:09   #62
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
======================

BÄNKPRESS, 120 s vila
60 kg x 10

105, 110, 115, 110, 105 kg x 5

MARKLYFT, 180 s vila
100 kg x 3

170, 160, 150 kg x 3

SITTANDE RODD, 2 min vila

115 kg x 5, 5, 5, 5, 5

======================

Stabilt pass.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-19, 14:17   #63
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
Ett lättare pass idag, huvudsakligen teknikträning.

======================

BÄNKPRESS, 120 s vila
60 kg x 10, 105, 110 kg x 3

115 kg x 3, 3
110 kg x 3 3 3

KNÄBÖJ, 180 s vila
100, 120 kg x 3

140 kg x 1
155 kg x 1
150 kg x 1
140 kg x 3

======================

Lagomt.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-24, 20:54   #64
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
Körde lite singlar idag, ingen energi till att anstränga mig ordentligt.

======================

BÄNKPRESS, 120 s vila
60 kg x 10, 105, 110 kg x 3

100, 105, 110 kg x 5
115, 120, 125, 130 kg x 1

KNÄBÖJ, 180 s vila
100, 120 kg x 3

140 kg x 1
150 kg x 1
162.5 kg x 1

======================

Gött. Vore ju fett om man fick till lite träning med heavy loadz.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)