2012-08-15, 11:34
|
#8431
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 2
|
Hej jag har nyligen gett mig i kast med löpträning och kommer ha som målsättning att inom ett år klara av ett marathon eller längre. Jag vill lära mig älska löpning, jag tror att det är precis vad jag behöver.
Nåväl, jag vill gärna ge mig in i gymmet någon dag i veckan också och inte tappa den biten helt. Men trots god erfarenhet av bodybuilding-esque-träning så känner jag mig riktigt färsk gällande övningar som stärker konditionssidan.
Någon som sitter på ett fint helkroppspass man kan slänga in någon dag i veckan?
Övningar jag föreställt mig är då främst basövningar, med inriktning på ben och bål. Marklyft, Knäböj, Vadpress, Kabelrodd, Bänkpress, Crunches, Sit-ups. Och mest för utseendets skull kanske slänga in lite Stångcurls, Liggande tricepsextensions, Hantelpress. Säg till om jag är helt ute och cyklar här. Sedan kommer vi då till reps och vikt... Tex marklyft ogillar jag att köra låga vikter, men bör jag trappa ner och köra fler reps även i den övningen?
/nykär-i-löpning
|
|
|
2012-08-15, 12:11
|
#8432
|
Fluortanten
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 4 176
|
Off-gym-season nu så kör jag 1-2 pass/v med böj, mark och bänk. Enkelt och effektivt.
__________________
No homo IMHO.
|
|
|
2012-08-15, 12:20
|
#8433
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 2
|
Citat:
Ursprungligen postat av bear.flowertwig
Off-gym-season nu så kör jag 1-2 pass/v med böj, mark och bänk. Enkelt och effektivt.
|
Ja det känns som en grundpelare i gymmet oavsett. Blir att slänga på lite extra vad- och magträning också.
|
|
|
2012-08-15, 12:50
|
#8434
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
Någon här som haft problem med plantar fasciiatis tidigare och som har köpt fothandskar eller "lättviktsskor utan större dämpning" och som har kunnat köra på med det bra nu efteråt?
Är lite kluven över hur jag ska göra, på en del forum verkar det som att folk som haft PF innan har fått nya problem med tunnsulade skor.
|
|
|
2012-08-15, 13:04
|
#8435
|
Tänker råsa!
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 6 501
|
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Någon här som haft problem med plantar fasciiatis tidigare och som har köpt fothandskar eller "lättviktsskor utan större dämpning" och som har kunnat köra på med det bra nu efteråt?
Är lite kluven över hur jag ska göra, på en del forum verkar det som att folk som haft PF innan har fått nya problem med tunnsulade skor.
|
Jag fick PF förra året, behandlade 2 ggr med stötvågsbehandling (info: it hurts like a motherf*cker), sedan skaffade jag inlägg. Jag springer med ett par billiga inlägg från Scholl som jag köpte på löplabbet. Dina formgjutna verkar ju behöva ses över enligt din journal.
Sjukgymnasten som stötvågsbehandlade mig rekommenderade att jag skulle köpa ett par neutrala skor med så låg heel to toe-off set som möjligt. Jag köpte ett par Saucony Mirage 2 efter en massa velande och är jätte-jättenöjd med dem. Grejen med att ha låg heel to toe-off set är att man inte landar på hälen när man springer. Köpte ett par Saucony Kinvara idag som komplement.
Sedan är ju nyckeln att öka löpfrekvensen långsamt. Jag var helkonvalescent rätt många månader eftersom jag var rätt dålig, och slog upp skadan en vända. Skadade mig i oktober, började springa igen i mars, sprang en mil första gången 18 juli.
PMa om du undrar nåt mer, det är en del man kan tänka på för att hjälpa sig själv, men det blir så jävla långt att skriva ner allt.
__________________
I'm not clumsy. The floor just hates me, the tables and chairs are bullies, and the walls get in my way.
O_Wao = oh wow!
Senast redigerad av O_Wao den 2012-08-15 klockan 13:07.
|
|
|
2012-08-18, 09:24
|
#8436
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 139
|
Har en extra tröja till Midnattsloppet Stockholm ikväll/natt, så om någon spontant känner att de är tjej och vill springa så kan det lösas. Köpte en egen startplats vid eftersläppet efter att redan ha köpt till mig av en arbetskamrat. Ska bli skönt att springa i en tröja utan damsnitt.
__________________
Storulvån till Blåhammaren, 12 km (720 - 1 090 m ö h)
Blåhammaren till Sylarna, 19 km (1090 - 1040 m ö h)
Sylarna till Gåsen, 18 km (1040 - 1100 m ö h)
Gåsen till Stensdalen, 16 km (1100 - 750 m ö h)
Stensdalen till Vålådalen, 13 km (780 - 590 m ö h)
|
|
|
2012-08-21, 14:29
|
#8437
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 701
|
Vafan! Är det nån som springer eller?
Fick startbeviset till St-halvmara idag. Jag kom i startgrupp b med ett nummer runt 3800.
Stora startgrupper?
|
|
|
2012-08-21, 20:18
|
#8438
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 3 284
|
Står en bit ner på sidan här; http://www.stockholmhalvmarathon.se/...D=205&Lan_ID=1
Ni som har provat:
Hur stor skillnad är det på dagens Adizero Adios och de första varianterna av den?
Senast redigerad av Catstyle den 2012-08-21 klockan 20:24.
|
|
|
2012-08-21, 20:22
|
#8439
|
Fluortanten
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 4 176
|
Citat:
Ursprungligen postat av Catstyle
|
Nu har jag inte provat men det räcker med att läsa en av de längsta trådarna nånsin på jogg.se för att inse att skillnaden är rejäl... Btw, det är Adios du menar förmodar jag? Adizero är ett övergripande "samlingsnamn".
__________________
No homo IMHO.
|
|
|
2012-08-21, 20:24
|
#8440
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 109
|
Citat:
Ursprungligen postat av leo1
Vafan! Är det nån som springer eller?
Fick startbeviset till St-halvmara idag. Jag kom i startgrupp b med ett nummer runt 3800.
Stora startgrupper?
|
Ska också köra halvan. Bra för att lindra ironman-post-race-depressionen
Går återhämtningen bra är det sub 1.20 som gäller
|
|
|
2012-08-21, 20:24
|
#8441
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 3 284
|
Japp det menade jag, såklart.
Oki doki, skall kika där.
|
|
|
2012-08-21, 21:38
|
#8442
|
Fluortanten
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 4 176
|
Citat:
Ursprungligen postat av Catstyle
Japp det menade jag, såklart.
Oki doki, skall kika där.
|
Jag älskar för övrigt mina Adios och passade på att köpa på mig extrapar när det fanns. Nu är det bara 2:an som gäller. Men vill du ha lättare alternativ så titta på Hagio tex. Den är snarlik och många gillar den.
Men kör inte du triathlon? Isf kan jag tänka mig att Adios 2 kanske tom passar bättre då den är lite mer dämpad och ombonad. Det är ju viss skillnad på att rejsa i 5-10 km och att tröska igenom en mara inte minste efter simning och cykel...
__________________
No homo IMHO.
|
|
|
2012-08-22, 06:51
|
#8443
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 3 284
|
Citat:
Ursprungligen postat av bear.flowertwig
Jag älskar för övrigt mina Adios och passade på att köpa på mig extrapar när det fanns. Nu är det bara 2:an som gäller. Men vill du ha lättare alternativ så titta på Hagio tex. Den är snarlik och många gillar den.
Men kör inte du triathlon? Isf kan jag tänka mig att Adios 2 kanske tom passar bättre då den är lite mer dämpad och ombonad. Det är ju viss skillnad på att rejsa i 5-10 km och att tröska igenom en mara inte minste efter simning och cykel...
|
Ja jag älskade mina Adios också, men när sulorna var helt blankslitna och hela skon skev så kände jag att det var dags att gå vidare.
Provade ju på Asics Hyperspeed men det var inte alls min typ av sko.
Har bara gjort en triathlontävling än så länge, där var löpningen 5km.
Nästa år blir det max halv ironman, dvs 21,1km löpning.
Springer ju en del med Saucony Kinvara och känner att de på ett förträffligt sätt fyller rollen som mer dämpad och ombonad sko. Det är just glappet mellan tunn racesko och Kinvaran som jag vill fylla. Det har ju kommit en ny version för A/W 2012, men antar att det bara är färgen som är annorlunda.
http://www.wiggle.co.uk/adidas-adize...-racing-shoes/
Hagion verkar trevlig! Jag har faktiskt en snarlik modell, Adizero Pro, som jag tror faktiskt är mer eller mindre identisk till Hagion. Den är dock lite väl tunn för distanser över milen, tycker jag. (170g)
|
|
|
2012-08-22, 18:57
|
#8444
|
Fluortanten
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 4 176
|
Ja det är bara en annan färg, fortfarande samma sko.
Läste nåt om att det var nån ny Adios på gång. Kommer bara inte ihåg vad den hette och om det var nån substans i det. Fast det är väl ändå inget som finns tillgängligt än på ett tag.
__________________
No homo IMHO.
|
|
|
2012-08-22, 20:43
|
#8445
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 50
|
Hej! Jag har fystest inför en eventuell anställning nästa vecka, styrkan är inga problem, det jag funderar på är beep testet. Jag har svårt att uppskatta vad jag springer på.
Relevanta parametrar; Jag springer 800m på 2:57, 3km på 13:30 samt 10km på 50:00. Vad skulle ni översätta dessa tider till i beeptest poäng? Sådär på en höft?
__________________
Legitimerad hemmaman.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:48.
|
|