Hoppa över axelträningen vid för tätt schema?

[Tiga]

God kväll!

Ibland händer det att jag kör bröst en dag och rygg dagen därpå eller vice versa. Alltså ingen vilodag mellan passen.

Jag kör vanlig 3-split:
Bröst/axlar/triceps - bänk, hantelpress, militärpress etc
Ben/mage
Rygg/Axlar - chins, latsdrag etc


Min fråga blir då om jag ska skippa att träna axlar om jag vet att jag kommer använda de nästa dag igen? För axlarna får väl mycket stryk i ex bänk/chins?

Värt att tillägga är att jag inleder varje överkroppspass med uppvärmning för rotarorkuffarna.

Tack på förhand!

[Diomedea exulans]

Tja! Övningarna på din första axeldag tar mest på de främre deltoiderna, medan övningarna på din andra tar mest på de bakre, så det är nog ingen fara att köra de båda dagarna direkt efter varandra.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Tiga

God kväll!

Ibland händer det att jag kör bröst en dag och rygg dagen därpå eller vice versa. Alltså ingen vilodag mellan passen.

Jag kör vanlig 3-split:
Bröst/axlar/triceps - bänk, hantelpress, militärpress etc
Ben/mage
Rygg/Axlar - chins, latsdrag etc


Min fråga blir då om jag ska skippa att träna axlar om jag vet att jag kommer använda de nästa dag igen? För axlarna får väl mycket stryk i ex bänk/chins?

Värt att tillägga är att jag inleder varje överkroppspass med uppvärmning för rotarorkuffarna.

Tack på förhand!

Tror inte att du behöver tänka på det baksidan av axeln tillhör ryggen dvs dragövningar och den främre delen/mittersta tillhör pressar.

Tror inte på att överanstränga rotatorcuffarna med för vidlyftig uppvärmning. I normalfallet stärks dessa av ordinarie övningar.