2011-12-17, 17:53
|
#286
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
17/12 Ben (framsida, baksida)
Benpress
250x4
300x4
350x4
400x4
450x4
Hacklift
80x6
120x6
160x6
200x3
Knäböj i smithmask.
100x6
120x6
140x6
Raka mark
100x6
120x6
140x6
160x6
Liggande lårcurl
4 set 10-12 reps
Bensparkar
4 set 10-12 reps
|
|
|
2011-12-18, 20:02
|
#287
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
18/12 Armar
Stångcurl (20kg stång)
40x5
50x5
60x5
70x5
80x4
Sittande triceps extention (hantel)
31x12
41x12
46x12
46x12
Sittande hantlar
16x6
21x6
26x6
Dips i maskin
--x10-12 reps 3 set
Curlar i cable
--x10-12 reps 3 set
Pushdowns i cable
--8-10 reps 3 set
Biceps i cable (enarms)
10-12 reps 3 set
|
|
|
2011-12-18, 20:14
|
#288
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
oj! ser ut att finnas en hel del krut i dem där armarna! kör hårt!
|
|
|
2011-12-18, 20:17
|
#289
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson
oj! ser ut att finnas en hel del krut i dem där armarna! kör hårt!
|
Haha Ja du Krut är väll en överdrift, men jag krigar på. Har inte hänt så mycket styrkemässigt senaste 2 åren, men skam den som ger sig
|
|
|
2011-12-19, 13:13
|
#290
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 131
|
Starkt!
Varför böjer du i smithen..?
|
|
|
2011-12-19, 15:55
|
#291
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av frong
Starkt!
Varför böjer du i smithen..?
|
Tack!
Böjer i smith. pga. av div. problem med en knäsena som alltid blir extra irriterad vid fria böjar =(
|
|
|
2011-12-19, 15:58
|
#292
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2011-12-19 klockan 15:59.
|
|
|
2011-12-19, 16:07
|
#293
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 131
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Tack!
Böjer i smith. pga. av div. problem med en knäsena som alltid blir extra irriterad vid fria böjar =(
|
Okejokej, segt!
|
|
|
2011-12-19, 21:09
|
#294
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av frong
Okejokej, segt!
|
Jepp!
|
|
|
2011-12-19, 21:12
|
#295
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
19/12 Bröst, Vader (typ av rehab pass. Börjar så smått bli bättre i bröstfästena)
Lutande hantelflyes
26x8
31x8
36x8
41x8
Pecdec
10-12 reps 3 set
Cablecross
10-12 reps 3 set
Vader 10 set
|
|
|
2011-12-20, 16:07
|
#296
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 131
|
41 pannor på flyes, satans.
|
|
|
2011-12-21, 00:37
|
#297
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av frong
41 pannor på flyes, satans.
|
Tack tack! Lite av en favoritövning, dock svårt att lasta på riktigt tungt med den bröstskada jag har just nu!
|
|
|
2011-12-21, 00:44
|
#298
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 131
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Tack tack! Lite av en favoritövning, dock svårt att lasta på riktigt tungt med den bröstskada jag har just nu!
|
Fyfan, segt! 41kg är ju vardagsmat för mig också...
|
|
|
2011-12-21, 01:17
|
#299
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Tack tack! Lite av en favoritövning, dock svårt att lasta på riktigt tungt med den bröstskada jag har just nu!
|
Favvoövning? Jag hade gissat på Skivstångsrodd, Mr Skivstångsrodd!=)
|
|
|
2011-12-21, 11:47
|
#300
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av clabben
favvoövning? Jag hade gissat på skivstångsrodd, mr skivstångsrodd!=)
|
+1
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:10.
|
|