2/10 - Tisdag - Ben, Roddmaskin (1/3 grenar i Okt-Challange)
Tyvärr inte helt bra i låret än sedan det drog ihop sig för ca. 2 v sedan - Tanken var Serie 4x4 på 150 Kastruller på böjen, tyvärr så var det ej möjligt, får gå på den next time!
Hade med en fotograf idag på passet vid namn Per Embretsen #GRYMKILLE - Tack !! Tanken är att han ska göra ett foto-repotage om oss på 4klövern & sälja ut det till New York times (skoja) !!
Bensparkar (föruttröttning)
3 set 10 reps
Lårcurl (föruttröttning)
3 set 10 reps
Knäböj (med bälte)
80x4
100x4
120x4
140x4
150x3 - Nää inte bra i låret.....
Hacklift
80x3
100x3
120x3
140x3
160x3
Utfallsgång (Händerna brett #KAXIGT-style)
3 set 10-12 reps / ben
Liggande lårcurl
5 set 8-15 reps
Stående lårcurl
3 set 12 reps
Bensparkar Fst.7
7 set 7 reps 30 sek vila
Roddmaskin (Okt-Challange) - Ojoojoj så psykiskt
Tempo - 1.40 - 1.45
2 min vila
4 set
Tog det ganska så easy, men flåset, syran, känslan var allt annat än EASY.. Här kommer att krävas Tonvis med #upp #kuggning Jaaa hela containrar av taggtråd.........
Bifogar lite bilder på en dag i NANO:s träningsliv !!
2/10 - Tisdag - Ben, Roddmaskin (1/3 grenar i Okt-Challange)
Tyvärr inte helt bra i låret än sedan det drog ihop sig för ca. 2 v sedan - Tanken var Serie 4x4 på 150 Kastruller på böjen, tyvärr så var det ej möjligt, får gå på den next time!
Hade med en fotograf idag på passet vid namn Per Embretsen #GRYMKILLE - Tack !! Tanken är att han ska göra ett foto-repotage om oss på 4klövern & sälja ut det till New York times (skoja) !!
Bensparkar (föruttröttning)
3 set 10 reps
Lårcurl (föruttröttning)
3 set 10 reps
Knäböj (med bälte)
80x4
100x4
120x4
140x4
150x3 - Nää inte bra i låret.....
Hacklift
80x3
100x3
120x3
140x3
160x3
Utfallsgång (Händerna brett #KAXIGT-style)
3 set 10-12 reps / ben
Liggande lårcurl
5 set 8-15 reps
Stående lårcurl
3 set 12 reps
Bensparkar Fst.7
7 set 7 reps 30 sek vila
Roddmaskin (Okt-Challange) - Ojoojoj så psykiskt
Tempo - 1.40 - 1.45
2 min vila
4 set
Tog det ganska så easy, men flåset, syran, känslan var allt annat än EASY.. Här kommer att krävas Tonvis med #upp #kuggning Jaaa hela containrar av taggtråd.........
Bifogar lite bilder på en dag i NANO:s träningsliv !!
Ha ha snaskigt pass ,)))
Hur lång tid är du på gymmet ?
Imponerande styrka och mycket set!
Det gillas
Det fanns några här som ville se att jag skulle testa denna challenge. Jag är tyvärr för lätt för att kunna hävda mig med de stora grabbarna med mina 70 kastruller. Men jag gör så gott jag kan Jag gjorde allting under samma pass, inte det som är tanken för Nano & chrille. Men jag ville testa. Så här såg det ut. Då har ni något att gå efter. OBS!! Tekniken i Grace är katasrofal OBS!!
Ha ha snaskigt pass ,)))
Hur lång tid är du på gymmet ?
Imponerande styrka och mycket set!
Det gillas
Tack tearz!! Kul att se en röntgenplåt som dig kika in i journalen, VÄLKOMMEN!! Brukar försöka hålla mig till 45-90 min på mina pass (effektiv tid) Beror ju alltid på vilken muskelgrupp, träningskompis, typ av övningar etc.
Man kan väll säga att jag helst tränar med 1 person, med 2 pers så blir tiden oftast utdragen. Men vid #BRUTALT tunga pass kan 3 pers också funka...jajajaja tror nog att du förstår vad jag menar
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Det fanns några här som ville se att jag skulle testa denna challenge. Jag är tyvärr för lätt för att kunna hävda mig med de stora grabbarna med mina 70 kastruller. Men jag gör så gott jag kan Jag gjorde allting under samma pass, inte det som är tanken för Nano & chrille. Men jag ville testa. Så här såg det ut. Då har ni något att gå efter. OBS!! Tekniken i Grace är katasrofal OBS!
#GRYMT bra jobbat T4!! Ett par dagsfärska PB;s & enormt inspirerande filmklipp. Kul att någon sätter press på jag & Silent-Crill - Nu får vi fan se till att #kugga #upp ordentligt här framöver - OBS OBS !! Din lill-rumpa såg EXTREMT liten ut i vissa vinklar på sitsen på rodden, var rädd att det lilla skinn & fett som finns kvar på den skulle nötas bort !
Haha #SKÖN kommentar Perra! Första gången du är inne hära va ? Hoppas det blir en vana haha!!![/B]
Jovars, det är ju det som är skönheten med med ett sådant här forum! I ena stunden kan man sitta och bläddra igenom analt välorganiserade och überanalyserande SL-journaler. I nästa kan man gotta sig i baddibilder journaler, fyllda av deffarångest och fåfänga spännisbilder i lagomt dunkelt optiljus, osv osv.
I den här journalen kan man ju, om inte annat, alltid låta sig inspireras av lite gladlynt #GALENSKAP
Tack tearz!! Kul att se en röntgenplåt som dig kika in i journalen, VÄLKOMMEN!! Brukar försöka hålla mig till 45-90 min på mina pass (effektiv tid) Beror ju alltid på vilken muskelgrupp, träningskompis, typ av övningar etc.
Man kan väll säga att jag helst tränar med 1 person, med 2 pers så blir tiden oftast utdragen. Men vid #BRUTALT tunga pass kan 3 pers också funka...jajajaja tror nog att du förstår vad jag menar
#GRYMT bra jobbat T4!! Ett par dagsfärska PB;s & enormt inspirerande filmklipp. Kul att någon sätter press på jag & Silent-Crill - Nu får vi fan se till att #kugga #upp ordentligt här framöver - OBS OBS !! Din lill-rumpa såg EXTREMT liten ut i vissa vinklar på sitsen på rodden, var rädd att det lilla skinn & fett som finns kvar på den skulle nötas bort !
Klart som fan
De är gött å tjöta lite med polare och dra på sig lite extra tid på gymmet ibland med
Sen kan såna riktiga jävla ensamvargs dödarpass på 45-60 där man bara sliter från övning till övning vara bra sköna med =)
Kör hårt grabben !
Jovars, det är ju det som är skönheten med med ett sådant här forum! I ena stunden kan man sitta och bläddra igenom analt välorganiserade och überanalyserande SL-journaler. I nästa kan man gotta sig i baddibilder journaler, fyllda av deffarångest och fåfänga spännisbilder i lagomt dunkelt optiljus, osv osv.
I den här journalen kan man ju, om inte annat, alltid låta sig inspireras av lite gladlynt #GALENSKAP
Kör hårt nu med utmaningen!
Haha!! Jo det är "en del" galenskap här inne! Precis så som jag vill ha det. Galenskap, humor, tung träning, målmedveten tränig ALLT I ETT !!
Ska göra mitt bästa i utmaningen, vägrar att ge mig även denna gång!
Citat:
Ursprungligen postat av PatJack
Här mosas det hårt som vanligt!! Kul och inspirerande att gå in här!
DVD! (det vet du) Patte !! Kul att du inspireras, det gör ja i din journal också !!
Citat:
Ursprungligen postat av tearz
Klart som fan
De är gött å tjöta lite med polare och dra på sig lite extra tid på gymmet ibland med
Sen kan såna riktiga jävla ensamvargs dödarpass på 45-60 där man bara sliter från övning till övning vara bra sköna med =)
Kör hårt grabben !
Visst är det så, blir lite olika varje pass, även om det alltid finns en röd tråd med allt!! LÄnge sedan någon kallade mig "grabben" - Det tar jag som en komplimang Haha!!
Haha!! Jo det är "en del" galenskap här inne! Precis så som jag vill ha det. Galenskap, humor, tung träning, målmedveten tränig ALLT I ETT !!
Ska göra mitt bästa i utmaningen, vägrar att ge mig även denna gång!
DVD! (det vet du) Patte !! Kul att du inspireras, det gör ja i din journal också !!
Visst är det så, blir lite olika varje pass, även om det alltid finns en röd tråd med allt!! LÄnge sedan någon kallade mig "grabben" - Det tar jag som en komplimang Haha!!
Ha ha ingen ung tupp jag heller ju
Men vi kan låtsas ,)))
Idag var mina bröstfästen under all kritik, axlarna är KEX sedan Söndagens urladdning i Sep-Challange. Fick därför fokusera mera på tempo & explosivitet idag. Tror att detta pass kan var en bra Preeworkout inför nästa bröstpass !!
Bänkpress med stopp
5 set explo.
Flyes
3 set lätt
Lutande bänkpress i smithmask.
Fst.7 7set 7 reps
Stångcurl
4 set 8 reps
Konccurl
4 set 12 reps
Curl i cable
Fst.7 7 set 7 reps
Trevlig överraskning
Fick denna film (Nano Teaser Trailer) postad på min PM idag. str (symmetri-FREAKET) med Dolph Lundgren paketet är mannen bakom denna "rulle" Jag fick rysningar & kände mig duktigt #hedrad #glad #förvånad #stolt #rörd
TACK str - du har 110% ig humor och din journal får man inte missa - GLÖM EJ DET alla läsare, str !!