Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 790 - Kolozzeum Forum

Den Tjocke · 2021-06-13, 22:20

Fortsätter berg och dalbanan nedåt. Idag 98,3kg.

Fortsätter att snitta 1800 kcal och drygt 180g protein per dag. 8.5kg kvar, så beach form lagom till att sommaren är slut.

Ribcage · 2021-06-14, 08:33

Ganska stabilt nu, ligger på 78+. Har varit dålig på rörelse i vardagen, cardio och sömn. Men annars helt ok! Så det handlar om att skärpa mig. Lägga mig i tid och gå promenader. Nu med vädret på sistone känns det dumt att köra cardion inomhus.

Till veckan tänkte jag testa på varannandagsfasta och köra det en månad till slut av deff. Ingen hård version men generellt ska jag försöka följa det.

MackeJuve · 2021-06-14, 12:42

Jahopp

I fredags skulle jag ha sprungit 16,1 mil vilket var huvudanledningen till min viktnedgång. Detta ville sig dock inte p.g.a. några stela områden på kroppen som störde. Nu är det således upp på deff-hästen igen som gäller. Jag ägnade f.g. vecka åt att ligga på kcal-balans eller kcal-plus med hänsyn till sexton-milaren vilket känns lite bortslösat så här i efterhand. Morgonvikten idag låg på 87 kg, förhoppningsvis är det min "fyllda" vikt och jag klockar in på ett kg lägre imorgon eller på onsdag.

En stor del av viktnedgången är dock även det estetiska. Har inte så höga krav och ingen specifik viktprocent i sikte men jag kan inte påstå att jag var särskilt nöjd på de 86 kg som det stannade på för ett par veckor sedan. Känslan är att jag måste ned till 84 kg åtminstone. Helst vill jag tappa vikt relativt aggressivt(ett kg/vecka vore opti) så att detta blir överstökat snabbt. Jag funderar på att köpa en matvåg och frångå min icke-vägnings-princip.

Den Tjocke · 2021-06-14, 15:52

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Jag funderar på att köpa en matvåg och frångå min icke-vägnings-princip.

Just Do It!

spoon · 2021-06-15, 17:05

Gissar att vi är ungefär lika långa macke. Jag är 180 cm. Du är nog bra mycket starkare gissar jag. Jag landar kanske på 110 i bänk och 180 i mark på en bra dag. Tränar inte böj.

Men jag måste ner till 75 för att vara i närheten av sexpack-form.

Så jag gissar att du minst måste ner till 80 om du vill komma i bra form.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

MackeJuve · 2021-06-16, 07:39

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Gissar att vi är ungefär lika långa macke. Jag är 180 cm. Du är nog bra mycket starkare gissar jag. Jag landar kanske på 110 i bänk och 180 i mark på en bra dag. Tränar inte böj.

Men jag måste ner till 75 för att vara i närheten av sexpack-form.

Så jag gissar att du minst måste ner till 80 om du vill komma i bra form.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Jag är 185 cm! Men angående "bra form" så är det subjektivt, jag har tidigare år varit nöjd när vikten har stannat på ~85 kg. Då har jag vanligtvis, enligt mig, varit i "bra form". Synliga magrutor o.s.v. Det har jag dock inte för att jag har någon låg kroppsfettprocent utan för att jag helt enkelt ser ut så.

Med kolo-mått mätt skulle jag dock säkerligen behöva komma nedåt 80 kg för att vara i "bra form" men de idealen har jag aldrig riktigt haft

Ribcage · 2021-06-16, 09:54

Startar varannandagsfastan på fredag. Det har inte hänt så mycket på sistone tyvärr. Är alldeles för inaktiv med sömnbrist och barn att ta hand om. Är så låst när jag bor själv med barn så tar mig inte ut om kvällen när hon somnat. Ser fram emot semester.

sladdbarn · 2021-06-16, 10:35

Deffa är inget bra för mig, när jag deffar så stänger gymmet, eller så blir jag svag eller så skadar jag mig, slutar aldrig bra.

Dåren · 2021-06-17, 06:35

Äntligen under 90.

Ribcage · 2021-06-17, 08:21

Blev en fylla igår så nu är jag uttorkad. Vägde in på rekordlåga 77 kg. Men nu vätskar jag på genom hela dagen. Kanske blir träning ikväll ändå, om jag inte är bakis längre då.

smerk · 2021-06-18, 08:53

Utgångsläget på 86-87kg. Hur långt ned tror ni man måste för ca 10% kroppsfett? Klarar jag mig över 80kg?

söderkisen · 2021-06-18, 13:53

15 kg för att bli ripped tror jag

smerk · 2021-06-19, 08:52

Citat:

Ursprungligen postat av söderkisen

15 kg för att bli ripped tror jag

Vad innebär rippad, king grub?

Den Tjocke · 2021-06-19, 11:22

15kg är ju ca 17% av din nuvarande vikt. Skulle inte bli mycket kvar av dig då, även om 15kg inte är ren fett nedgång. Skulle tro att du kan hitta en riktigt bra form runt 80kg.

söderkisen · 2021-06-19, 15:54

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Vad innebär rippad, king grub?

Ah, typ 😬

Men för att få fram sexpacket lite och satsa på ”strandredo” så räcker säkert 80 däromkring.