Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-06-16, 10:44   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
BCAA för styrka och muskeltillväxt

Citat:
Provided that total protein intake requirements are met, there are no apparent benefits from consuming additional BCAA as building muscle requires a full complement of EAA. Therefore, individuals seeking to optimize strength-related performance and body composition should focus on ensuring that they consume adequate daily protein (≥1.6 g·kg−1·day−1) replete in all nine EAA.

Consuming high-protein meals that contain all EAA will maximally stimulate MPS. Thus, the ingestion of additional BCAA through supplementation would be superfluous for anabolism.

Individuals should also be aware that BCAA yield an average of 4.65 kcal/g; thus, adding them to every serving of drinking water comes with additional calories, albeit arguably negligible.

Perhaps more importantly, there is a clear and seemingly unnecessary monetary cost of the supplement.

In conclusion, the proposed benefits of BCAA used in the marketing of supplements appear to be at odds with the overall state of the current literature, which does not support the efficacy of supplementation on muscle strength and hypertrophy.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2021 Mar 18;1-10. Isolated Leucine and Branched-Chain Amino Acid Supplementation for Enhancing Muscular Strength and Hypertrophy: A Narrative Review.

https://journals.humankinetics.com/v...ticle-p292.xml
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-06-16, 10:50   #2
tejpis
Registered User
 
tejpiss avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 787
BCAA fortsätter gå från svaghet till svaghet.
tejpis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-06-17, 05:54   #3
Fishta
Registered User
 
Fishtas avatar
 
Reg.datum: Jul 2019
Ort: Fishtë
Inlägg: 184
Citat:
Ursprungligen postat av tejpis Visa inlägg
BCAA fortsätter gå från svaghet till svaghet.
Försäljningen påverkas förmodligen inte överhuvudtaget, om något fortsätter försäljningen förmodligen att peka uppåt.

Vad är grejen med BCAA? Innehåller det nikotin som gör att folk inte kan sluta dricka det? Vår tids cigaretter.
Fishta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-06-20, 21:32   #4
kvarnis
Registered User
 
kvarniss avatar
 
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
Citat:
Ursprungligen postat av Fishta Visa inlägg
Försäljningen påverkas förmodligen inte överhuvudtaget, om något fortsätter försäljningen förmodligen att peka uppåt.

Vad är grejen med BCAA? Innehåller det nikotin som gör att folk inte kan sluta dricka det? Vår tids cigaretter.
BCCA minskar upptaget av tyrosin och tryptophan vilket leder till lägre dopamin + serorotin i hjärnanm dessa påverkar den mentala förmågan, den typiske bcca-drickaren kanske blir mer korkad så de inte begriper att de köper dyrt vatten.

Senast redigerad av kvarnis den 2021-06-20 klockan 21:33.
kvarnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-06-21, 04:04   #5
Primitiv
Registered User
 
Primitivs avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 492
Citat:
Ursprungligen postat av Fishta Visa inlägg
Vad är grejen med BCAA? Innehåller det nikotin som gör att folk inte kan sluta dricka det? Vår tids cigaretter.
Otroligt effektiv marknadsföring. Tyngre och nocco går ihop som korv med bröd, som snus och öl, som pedofili och centerpartiet.

Hoppas nocco/tyngre börjar marknadsföra hur man slänger noccoburkar i panten och att plocka undan vikterna efter sig.
Primitiv är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)