Rawrx avfettar och blir stark

[Rawrx]

Lördag kväll
4.5 km promenad

Söndag
4.5 km promenad
CoC Trainer - H15 V15
Coc #1 - H5 V5

Jag har ett paket Naturdiet shakes i köket som jag aldrig kommit igång med. Men jag tänkte ta tag i saken nu och köra dessa de dagar jag inte tränar. Jag kommer då äta lunch som vanligt men byta middag / övrigt mot shakes.

Det kanske blir tufft, men nu har jag stått still i en månad med vikten och midjemåttet så det är dags att prova något annorlunda!

[Fetbulle]

Ursprungligen postat av Rawrx

Lördag kväll
4.5 km promenad

Söndag
4.5 km promenad
CoC Trainer - H15 V15
Coc #1 - H5 V5

Jag har ett paket Naturdiet shakes i köket som jag aldrig kommit igång med. Men jag tänkte ta tag i saken nu och köra dessa de dagar jag inte tränar. Jag kommer då äta lunch som vanligt men byta middag / övrigt mot shakes.

Det kanske blir tufft, men nu har jag stått still i en månad med vikten och midjemåttet så det är dags att prova något annorlunda!

Kan det inte bli lågt med protein? Det är ganska viktigt under deffar. Jag hade kört det och kanske bytt någon påse mot proteinshake, lika mkt kcal.


Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

[Rawrx]

Ursprungligen postat av Fetbulle

Kan det inte bli lågt med protein? Det är ganska viktigt under deffar. Jag hade kört det och kanske bytt någon påse mot proteinshake, lika mkt kcal.

Jo, jag kommer att prioritera protein i övrigt, och det blir ingen full kur på dessa dietmåltider. Brukar käka mycket kyckling till lunch, och det är fint med protein i det.

Kör med proteinshakes i samband med träning på träningsdagar och jag tror att det kommer gå bra. Tänkte köra lite extra under denna månaden, sedan får vi se. Om jag kan brassa bort 3-4 kg för att komma igång igen är jag riktigt nöjd.

Efter det får vi se. Mitt närmsta mål är att komma under 90 kg, och efter det vet jag ärligt talat inte, spegeln får avgöra.

[Fetbulle]

Ursprungligen postat av Rawrx

Jo, jag kommer att prioritera protein i övrigt, och det blir ingen full kur på dessa dietmåltider. Brukar käka mycket kyckling till lunch, och det är fint med protein i det.

Kör med proteinshakes i samband med träning på träningsdagar och jag tror att det kommer gå bra. Tänkte köra lite extra under denna månaden, sedan får vi se. Om jag kan brassa bort 3-4 kg för att komma igång igen är jag riktigt nöjd.

Efter det får vi se. Mitt närmsta mål är att komma under 90 kg, och efter det vet jag ärligt talat inte, spegeln får avgöra.

Då tycker jag att du ska köra på! När du kör CoC #1, får du hela stängd? Köpte CoC #1 på direkten, ingen trainer eller något och undrar om man kanske ska köpa den tidigare. Kommer halvvägs med vänster hand och hela vägen med höger, 5x5 per hand.. Eller hur gör du när du tränar med dina CoC? Stänger helt och håller så i 10 sekunder?

[Rawrx]

Ursprungligen postat av Fetbulle

Då tycker jag att du ska köra på! När du kör CoC #1, får du hela stängd? Köpte CoC #1 på direkten, ingen trainer eller något och undrar om man kanske ska köpa den tidigare. Kommer halvvägs med vänster hand och hela vägen med höger, 5x5 per hand.. Eller hur gör du när du tränar med dina CoC? Stänger helt och håller så i 10 sekunder?

Ja, jag kan stänga den helt. Så man hör att handtagen "klickar" ihop. Jag köpte #1 och #1,5 direkt och lyckades stänga båda, men det är rätt tungt att börja med dem och jag har märkt att man får behandla det som vanlig träning i övrigt.

Märkt att musklerna blir rätt slut. Om jag reppat på #1 så brukar jag ha svårt att stänga den nästa dag, krävs ett par dagars vila. För #1,5 måste jag vara helt utvilad och i toppform, än så länge i alla fall.

Köpte Trainern i efterhand och den är skön att köra med, både som uppvärmning och för att köra lite fler reps.

Kan inte säga att jag kör något speciellt vis, är fortfarande nybörjare på dem så vet inte hur jag skall lägga upp det. Jag brukar inte hålla ihop dem längre än att jag känner att de är helt ihopsatta.

[Rawrx]

Morgonvikt: 92,4 kg oh yeah! Nu skall fläsket sprängas bort!

Kvällens planer är hård träning med knäböj och bänkpress!

[Fetbulle]

Ursprungligen postat av Rawrx

Morgonvikt: 92,4 kg oh yeah! Nu skall fläsket sprängas bort!

Kvällens planer är hård träning med knäböj och bänkpress!

Knäböj är roligt!! Gogogogo and get some PBs!
Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

[Rawrx]

Ursprungligen postat av Fetbulle

Knäböj är roligt!! Gogogogo and get some PBs!
Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Yeahh! Med din entusiasm påhejandes lyckades jag forcera upp 80 kg i böjen!

Här är dagens rapport! Inledde med rätt lugn bänkpress, kände att jag inte var helt återhämtad, så körde inte så tungt.

Måndag

Bänkpress
14x20kg
10x45kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Knäböj
10x20kg
6x50kg
5x60kg
3x70kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
10x60kg

Hack Squat
8x94kg
8x94kg
8x94kg

Sittande rodd i maskin - Mest för kul. Dropsetpyramid-lallade lite.
15x40kg
10x55kg
10x65kg
4x75kg
2x80kg
10x60kg
6x50kg

Armhävningar på handtag
20 st.

Märks att man blir starkare! Knäböjen kändes grymt bra!

[Fetbulle]

Ursprungligen postat av Rawrx

Yeahh! Med din entusiasm påhejandes lyckades jag forcera upp 80 kg i böjen!

Här är dagens rapport! Inledde med rätt lugn bänkpress, kände att jag inte var helt återhämtad, så körde inte så tungt.

Måndag

Bänkpress
14x20kg
10x45kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Knäböj
10x20kg
6x50kg
5x60kg
3x70kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
10x60kg

Hack Squat
8x94kg
8x94kg
8x94kg

Sittande rodd i maskin - Mest för kul. Dropsetpyramid-lallade lite.
15x40kg
10x55kg
10x65kg
4x75kg
2x80kg
10x60kg
6x50kg

Armhävningar på handtag
20 st.

Märks att man blir starkare! Knäböjen kändes grymt bra!

Där ser man! Ser ändå ut som fina bänkar trots allt Hur mycket vila får du in mellan varje set knä?

[Rawrx]

Ursprungligen postat av Fetbulle

Där ser man! Ser ändå ut som fina bänkar trots allt Hur mycket vila får du in mellan varje set knä?

Tack! Vilan brukar jag inte mäta, kör nästa set när jag känner mig redo, oftast låter jag pulsen gå ner en smula. Tror inte jag vilar mer än 2 minuter mellan varje set, men ärligt talat har jag ingen aning.

Ibland känner jag för att pressa mig själv mer och kör vidare snabbare, men som idag när jag körde ovanligt tungt, tillåter jag mig själv att inte hetsa på så mycket!

[Rawrx]

Tisdag

Promenad 4,5 km

Tränar kanske imorgon om det känns rätt i kroppen.

Dagens vikt: 93,4 kg
Dagens midjemått: 87 cm

Går bra i denna attack-diet förutom att jag är HUNGRIG! Dessa Naturdiet-soppor mättar hyggligt för stunden, men sedan kommer mathallucinationerna. På min promenad fantiserade jag om köttbullar, pyttipanna och tacopaj, samt kyckling.

Men jag skall hålla mig till dieten nu iaf en vecka, så jag får en liten rivstart. Psykiskt påfrestande när vikten och midjemåttet hållt sig på samma plats i en månad (åas har jag supit och haft roligt och slappnat av lite med bantningen, men ändå!)

[Rawrx]

Vikt: 93,6 kg
Midjemått: 86,5 cm NYTT REKORD

Nu börjar det röra på sig åt rätt håll. Men satan vad det tungt det är med naturdiet. Var helt snurrig i morse, inte så dödshungrig, mest att jag känner mig vek.

[Rawrx]

Vikt: 93,5 kg
Midjemått: 86 cm (glädjemätt)

Ingen träning igår, vet inte om jag hinner ikväll heller, har lite jobb att ta hand om ikväll på tiden jag normalt tränar på. Men, men. Jag kan kompensera med mördarpass till helgen och bräcka alla barriärer.

Skönt att se att det händer saker däremot, men jag kanske kör lite för aggressivt nu, sjukt cp-hungrig på kvällarna.

[Rawrx]

Torsdag

Kort pass p.g.a. kvällsjobb men hann med en snabbis.

Marklyft
5x70kg
5x90kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

Hantelpress
8x22.5kg
6x27.5kg
4x32.5kg
2x35kg (!)
6x27.5kg

Pressade (höhö) mig i hantelpressen och tog mig an 35-kilosarna. Gick fint och gick t.o.m att pressa upp 2 ggr. Tangerar personligt nånsin-bästa här! (Vet att jag våldat upp dem nån enstaka gång för något år sedan )

[Rawrx]

Dagens stats (och jämförelse med 1 vecka sedan)

Vikt: 93,4 kg (-0,7 kg)
Midjemått: 86 kg (- 1 cm)

Rört sig i lämplig takt denna vecka. Detta är min "nystartsvecka" för viktnedgång efter paus på en månad.