 |
2020-10-17, 13:28
|
#1786 | |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
|
|
|
|
|
2020-10-18, 13:23
|
#1788 |
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Nu har jag testat hip-thrust och den är ju bara förklädd butt-squeeze vilket förvisso saatana perkele inte är helt lätt. Sedan gör satskapet ont redan på lätt vikt också.
Men sista 5% är ju hela övningen annars går väl 200 kg upp, ja om man är sederad där man möter stång.
__________________
Stridis invictus. I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it. |
|
|
|
2020-10-19, 08:26
|
#1789 | |||||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Citat:
 Citat:
 Skönt att få kvitto på att greppet blir starkare också.Citat:
Böj: 130 kg x 3 (rpb) Benpress: 176 x 6 (rpb) 181 x 3,3 (pb) Benspark 1 ben: 49,5 x 4,4,4 (pb) Lårcurl: 63 x 2,2,2 (pb) 4 set röv 6 set mage Kände mig riktigt sugen i böjen idag. Kände på första repetitionen att en trea skulle gå an, inga problems! Idag hade 140 kg definitivt suttit, ska testa det alldeles strax Grymt bra pass, nu blir det lite lättare träning resten av veckan.
__________________
Citat:
|
|||||
|
|
|
|
2020-10-19, 09:04
|
#1790 |
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Men!
 Hade ju sådan där stångkudde. Frugan började ifrågasätta varför jag hade blåmärken där.
__________________
Stridis invictus. I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it. |
|
|
|
|
|
2020-10-20, 07:36
|
#1792 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Pinsamt att inte sätta PB två sista övningarna. Skärpning!!
|
|
|
|
|
2020-10-21, 08:18
|
#1793 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Haha tack
 har ingen progressionsplan för mage+röv, så det kanske var PB, vem vet Igår blev det bröst+rygg med fokus på skulder/axelstabilitet. Känns bättre idag än vad det brukar göra efter bröstpassen senaste veckorna, så det är positivt. Så det blev lättare vikter och högre reps. Sen jogg 7 km på kvällen. Dagens. Marklyft pronerat: 140 kg x 6,6,6,4,4 Hip-thrust: 140 kg x 8,8,5 (squeeze i toppen på sista setet) 5 set armar Bra pass enligt plan Men det känns att man är lite sliten i underkroppen idag.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-22, 07:26
|
#1794 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Joggade även 10 km igår i halv snöstorm och med 4-10 cm snö på den oplogade cykelvägen. Jättekul....
Sjukt mör baksida+röv idag.Utfall upphöjd bak: 60 kg x 5,5 (+1 rep/set) 67,5 kg x 3 (pb) Böj: 112,5 kg x 2,2,2 90 kg x 3,3 (djupare med stopp) Benspark: 106 x 5 (rpb) 2 set på 88 Upphöjda raka mark död start: 92,5 kg x 4,4,4,4 (+2.5 kg) Bra pass och enligt plan Sjukt jävla trött idag, dålig sömn. Men gick ändå bra. Fina lyft och lagom tungt.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-22, 12:17
|
#1796 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
dock skönare med snö än regn, fast det här kommer försvinna nästa vecka då det är åter plusgrader.Ja verkligen! Nu tuffar det på, bara hoppas jag får ordning på trapzen också.
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-10-23, 06:54
|
#1797 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Lutande hantelpress 2 snäpp:
37,5 kg x 3 (PB) 30 kg x 6 Lutande hantelpress 1 snäpp: 27,5 kg 25 kg Plan hantelpress: 22,5 kg 20 kg Flyes 15 x 12,12 10 x 15 Latsdrag: 50 x 8,10,11 40 x 8,8 (neutralt grepp) Rodd: 60 x 8,8,8 2 set på 40 kg 3 set sidolyft + 2 set baksida axlar Gött med PB Detta var alltså med dom klumpiga hantlarna och smala bänken, så med "rätt" hantlar så bör jag nog få upp 40 kg. Brukar skilja 2,5 kg mellan dom.Riktigt bra kontakt och pump idag.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-24, 09:36
|
#1798 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Liggande tricepsext:
45 kg x 6,6 Hantelcurl: 17,5 kg x 8 20 kg x 4 7 set biceps/triceps 8 set mage 3 set omvänd curl Ska ge mig ut om ett tag. Fantastiskt väder idag. Strålande sol, några minusgrader, nästan vindstilla, snö på backen. Mys 
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-24, 12:06
|
#1799 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
11 km - första passet över 10 km sen typ slutet av juli? Ska öka 1 km/veckan eller varannan vecka upp till typ 15-16 km, sen köra det varje eller varannan vecka. Får se längre fram.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:52.
