2020-10-08, 19:11
|
#1771
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Hip-thrusts på 150 kg är ju inte rent nånstans.. Din röv måste vara som en hylla?
|
|
|
2020-10-09, 05:04
|
#1772
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Hip-thrusts på 150 kg är ju inte rent nånstans.. Din röv måste vara som en hylla?
|
Haha! Röven är det enda jag kan vara stolt över
7 km jogg nu på morgonen. Kändes lätt och bra, sista 3 km gick på 4:30/km.
Boobs efter jobbet, sen lite bärs på det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-10-09, 06:36
|
#1773
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 063
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Hip-thrusts på 150 kg är ju inte rent nånstans.. Din röv måste vara som en hylla?
|
Äh har inte alla gymmare Xl till kallingarna?
Förutom storkbensmaffian.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-10-09, 08:12
|
#1774
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Äh har inte alla gymmare Xl till kallingarna?
Förutom storkbensmaffian.
|
Jag är ordförande i storkbensmaffian. Sjukt att man måste träna och äta för att behålla sin muskelmassa
|
|
|
2020-10-09, 16:29
|
#1775
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Fy fan för att träna ben
Dagens snabba efter-jobbet-pass.
Lutande hantelpress:
37,5 kg x 5,5,5 (set pb)
Bänk:
70 kg x 10
75 kg x 10
80 kg x 8
Lutande bänk:
50 kg x 10,10,10
Sjukt hur stabilt hantelpressarna kändes idag Snart blir det att testa 42,5 kg.
Riktigt nöjd med passet med tanke på att jag fick använda en annan bänk där både ryggstödet och rövstödet var vingligt... irriterande.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-10-11, 08:18
|
#1776
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Igår blev det lite rodd+latsdrag. Nyss lite armar.
Hantelcurl:
17,5 kg x 6,6
20 kg x 3
Liggande triceps:
45 kg x 5,5,5
5 set biceps/triceps till
4 set barhold på 140 + 160 kg
3 set sidolyft + 3 set omvänd curl
4 set mage
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-10-12, 08:22
|
#1777
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Blir att vila till på fredag. Känner att jag måste nu. Förstörd kropp i morse.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-10-12, 09:49
|
#1778
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Blir att vila till på fredag. Känner att jag måste nu. Förstörd kropp i morse.
|
Moget beslut! Är svårt att vila
|
|
|
2020-10-12, 13:12
|
#1779
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Låter som en mindre rolig start på veckan
|
|
|
2020-10-15, 07:48
|
#1780
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Körde igång idag istället
Böj:
125 kg x 2,2,2 (set pb)
Mark pronerat:
152,5 kg x 5,5 (set pb)
Utfall upphöjda bak:
65 kg x 2,2,3
Benspark:
45 x 6,6 (1 ben)
1 set med två ben
3 set mage.
Riktigt bra pass Röv+baksida lår imorgon på morgonen och så bröst på eftermiddagen imorgon. Hoppas på en förbättrad känsla i axel/traps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-10-15, 09:43
|
#1781
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Dubbla pbn! Vilan har gett avkastning!
|
|
|
2020-10-17, 07:25
|
#1782
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Dubbla pbn! Vilan har gett avkastning!
|
Yes! Förutom för axeln/trapz, lika kass än. Så där får det bli lägre vikt med högre volym ett tag. Och så rehaba.
Igår.
Lutande hantelpress:
40 kg x 3,3,3 (set pb)
37,5 kg x 6
25 kg x 12,12 (snäpp högre lutning)
3 set flyes
5 set latsdrag
4-5 set rodd
Dagens:
Marklyft pronerat:
160 kg x 5 (PB +2 reps)
Hip-thrust:
160 kg x 3,3 (pb)
Liggande lårcurl 1 ben:
22,5 x 4, 6 (pb andra set)
5 set biceps/triceps
3 set barhold på 130+140 kg
Så sjukt nöjd med marken. Tanken var fyra reps, men när jag kände hur jävla lätt första repetitionen gick så var det bara sikta på fem. Och riktigt bra form i alla lyft.
Jogga sen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-10-17, 09:09
|
#1783
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Jäävlar!! Både marken och höftstöten är ju sjuka :O
EDIT: Ska också testa 40 kg i hantelpress idag.. Kommer dö. Rip.
|
|
|
2020-10-17, 09:14
|
#1784
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Jäävlar!! Både marken och höftstöten är ju sjuka :O
EDIT: Ska också testa 40 kg i hantelpress idag.. Kommer dö. Rip.
|
tyy!! Kul att nånting går framåt i stormsteg!
Det fixar du galant! Iallafall om du har sköna hantlar och en hyfsad bänk!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-10-17, 11:56
|
#1785
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Framgångsjournalen! Pers i varje pass.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:20.
|
|