2020-09-09, 08:39
|
#1681
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Finfint! Var får du in löpningen i schemat? Och glassen?
|
|
|
2020-09-09, 08:50
|
#1682
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Körde mark idag
Marklyft pronerat:
160 kg x 1
165 kg x 2 (pb)
150 kg x 3
Chins:
KV+15 kg x 5,5
2 set latsdrag
2 set enhandsrodd
Liggande lårcurl:
54 x 3,3,3,3
4 set biceps/triceps
5 set mage
Riktigt bra pass, trots en del träningsvärk i benen
|
Snyggt!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-09-09, 08:53
|
#1683
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Körde mark idag
Marklyft pronerat:
165 kg x 2 (pb)
Chins:
KV+15 kg x 5,5
|
Grattis till mark PBt! Riktigt starka chins också! Vad ligger kroppsvikten på?
|
|
|
2020-09-09, 10:06
|
#1684
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Well done, där fick du till PBet
|
Tackar! Äntligen!
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
Finfint! Var får du in löpningen i schemat? Och glassen?
|
Tackar! Nu hoppas jag få in löpning tisdag, torsdag samt lördag eller söndag. I dagsläget har det varit väldigt sporadiskt senaste 5-6 veckorna ^^
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Snyggt!
|
Ty!
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Grattis till mark PBt! Riktigt starka chins också! Vad ligger kroppsvikten på?
|
Tackar! Jag har inte vägt mig på 1,5 år, så jag vet inte exakt. Men jag skulle gissa kring 73-74 kg just nu om jag går efter spegelbilden
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-09, 10:21
|
#1685
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
Finfint! Var får du in löpningen i schemat? Och glassen?
|
Och glassen har legat i graven senaste tiden till förmån för choklad och fika istället
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-09, 11:51
|
#1686
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Och glassen har legat i graven senaste tiden till förmån för choklad och fika istället
|
Viktigt att variera sig! Så att man inte kör fast.
PS. Bra mark...
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-10, 05:45
|
#1687
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Viktigt att variera sig! Så att man inte kör fast.
PS. Bra mark...
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Haha exakt! Kanske därför det äntligen går framåt igen
Ty!
Joggade lite imorse. Första intervallpasset på typ 6 veckor? Kändes ändå oväntat lätt och bra, trots träningsvärk i rygg + baksida. Gick även bra att lyfta kaross och bildelar igår.
Jogg till gymmet
2 set 5x1 minuter - 3:50/km - 30s vila mellan intervallerna
Jogg hem
Tänkte att jag börjar i ganska lugnt tempo och jobbar mig neråt igen. Annars kommer motivationen tryta direkt tror jag ^^ Men kändes riktigt lätt och bra.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-10, 06:37
|
#1688
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Vad är syftet med dom korta intervallerna? VO2MAX?
Å vad är det för bilprojekt?
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-10, 07:06
|
#1689
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Vad är syftet med dom korta intervallerna? VO2MAX?
Å vad är det för bilprojekt?
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Det var något jag snappade upp från någon svensk löpare för många år sedan. Ett kort och lättare intervallpass där man ändå får in några kilometer i hög fart utan att bli alltför trött Normalt sett ska man köra 3 set, så alltså 15 intervaller á 1 minut. Då får man ändå ihop ~4 km i högt tempo utan någon större insats på en relativt kort tid, om man inte har tid att köra ett längre pass. Så jag har helt enkelt fortsatt med det sen dess i perioder.
Föredrar ju dock typ 4x4 eller andra intervaller om man vill ha bang for the buck
Min kompis tjej har en gammal bubbla som hennes far ska försöka bygga ihop, så jag var där och hjälpte till att lyfta och flytta allt till deras gård. Så det är inget projekt för mig sjäv!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-10, 08:45
|
#1690
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Kul med bilprojektet Ripglassen dock
|
|
|
2020-09-10, 16:32
|
#1691
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 072
|
Du känns axeldominant. Prövat att bredda greppet i bänkpressen?
|
|
|
2020-09-11, 06:56
|
#1692
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Kul med bilprojektet :-D Ripglassen dock
|
Hoppas man får se slutresultatet iaf! Haha, måste skärpa mig där
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Du känns axeldominant. Prövat att bredda greppet i bänkpressen?
|
Håller ett finger i från maxbredd nu. Det fungerar bra tycker jag
Bänk:
100 kg x 2,2,3 (rpb och set pb)
1 set FU bänk
1 set plan hantelpress (40 kg)
1 set lutande hantelpress (35 kg x 6)
2 set flyes
8 set mage
Inte pigg idag alltså, fy fan. Dålig sömn och lite träningsvärk överallt. Sjukt nöjd över att jag lyckades få upp en trea i bänken på sista setet, tog extra lång vila osv. Dock var väl tredje repen inte den snyggaste, men jag tar den. Aldrig kört flera set på hundra heller, så även det pb.
Sen otroligt nöjd med 35 kg i lutande pressen så "sent" in i passet, överraskade mig själv där faktiskt.
Så summa summarum; ett bra pass trots att jag kände mig hängig och trött. Nu blir det lite mer supmaximala vikter i bänken ett tag och så försöka ta mig upp på 40-42,5 i lutande hantelpressen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-12, 09:51
|
#1693
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Öl, whisky och rom igår, men kände mig sjukt pigg idag ändå. Blev en tidigare kväll än vanligt, så det kanske förklarar varför man mår bra
Lättare pass idag för att komma i fas till på måndag. Ska gå och köra lite armar sen också.
Böj:
100 x 3,3,3,3,3 (med stopp på sista setet)
Chins:
KV+30 kg x 2
KV x 10
2 set latsdrag
Marklyft pronerat:
110 kg x 8,8,8
5 set rodd
3 set lat pushdown
3 set barhold på 130 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
Senast redigerad av StarkaUlf den 2020-09-12 klockan 09:52.
|
|
|
2020-09-14, 06:38
|
#1694
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Böj:
120 kg x 2,2,2
Utfall bak upphöjd:
40 kg x 6
45 kg x 6,6
Benspark 1 ben:
40 x 7,7,7
Liggande lårcurl:
56 x 3,3,3,3
6 set röv
Mycket bra pass Böjen kändes lätt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-14, 07:55
|
#1695
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Öl, whisky och rom igår, men kände mig sjukt pigg idag ändå. Blev en tidigare kväll än vanligt, så det kanske förklarar varför man mår bra
Lättare pass idag för att komma i fas till på måndag. Ska gå och köra lite armar sen också.
Böj:
100 x 3,3,3,3,3 (med stopp på sista setet)
Chins:
KV+30 kg x 2
KV x 10
2 set latsdrag
Marklyft pronerat:
110 kg x 8,8,8
5 set rodd
3 set lat pushdown
3 set barhold på 130 kg
|
Hur va holdsen på 130?
Men ännu viktigare, vad drack du för whisky?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:24.
|
|