Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2023-02-06, 14:00   #1
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Första journal mot Men's Physique

Tänkte ställa upp i Men's Physique 2024 så nu blir det hård träning, väger idag 115 kg och ska ner till runt 80kg. Jag är långt ifrån i form så det blir en hård resa.
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-02-07, 15:49   #2
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Dagens pass: Axlar och Armar

Hantelpress 10kg 3x12 reps
Sidolyft hantlar 5kg 3x12 reps
Drag till haka 17.5kg 3x12 reps
Skivstångscurl 20kg 3x12 reps
Hantelcurl 7kg 3x12 reps
Smalbänk 20kg 3x12 reps
Dips mot bänk KV 3x12 reps
Pushdown med rep 17.5kg 3x12 reps
Situps 3x12 reps

Avslutade med 10 min cardio på löpband
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)