2020-09-24, 08:18
|
#1741
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Kort pass idag.
Chins:
KV+35 kg x 2,2
KV x 20
3 set rodd
3 set biceps
Springer lite ikväll. Imorgon är det tillbaka till schemat igen i vanlig ordning, förutom marklyft som jag kör på lördag.
|
Helvete vilka chins! Ska börja träna dom ordentligt. Förhoppningsvis kommer jag upp i liknande nivåer som God-Ulf
|
|
|
2020-09-24, 12:55
|
#1742
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Helvete vilka chins! Ska börja träna dom ordentligt. Förhoppningsvis kommer jag upp i liknande nivåer som God-Ulf
|
Hihi tack det enda Gud gav mig, förmågan att dra mig upp för en stång!
Haha, du är nog där fort som tusan!
Drog dock till något i bröstet känner jag, känns som en brutal träningsvärk typ ^^ får se hur hantelpressarna går imorgon.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-26, 08:15
|
#1743
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Har sån jävla värk från skulderbladet/rhombs/traps och fram till bröstet sen i onsdags/torsdags. Blev speciell träning igår och idag.
Igår på morgon:
Bänk:
3 set på 90 kg
1 set lutande hantelpress
Böj:
105 kg x 2,2
Benpress:
155 x 6,6,6 (+1 rep/set)
Eftermiddag:
Lutande hantelpress:
40 kg x 4 (woah)
1 set på 30 kg
Bänk:
80 kg x 6
85 kg x 3
2 set fu-bänk
3 set latsdrag
3 set rodd
Dagens:
Marklyft pronerat:
150 kg x 9 (PB +2 reps)
2 set barhold på 140 kg
5 set röv
5 set biceps/triceps
Nu blir det att rulla/massera området vid skulderbladet massor. Tror att det usprungligen kommer från hur jag var tvungen att sitta i tisdags när jag tatuerade mig. Utåtroterad axel i flera timmar, var inte bekvämt.
Sjukt nöjd med lutande hantelpressen på 40 kg, speciellt med tanke på att jag körde bänk på morgonen och hur just hela högersidan känns.
Grymt nöjd med marken idag. Det bästa var att den här gången var inte greppet det som gav upp, utan jag var bara för seg och trött i benen för att göra fler. Positivt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
Senast redigerad av StarkaUlf den 2020-09-26 klockan 08:18.
|
|
|
2020-09-26, 10:35
|
#1744
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Gz till mark-PBet! Hoppas det släpper i övre rygg inom kort!!
|
|
|
2020-09-28, 07:04
|
#1745
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Gz till mark-PBet! Hoppas det släpper i övre rygg inom kort!!
|
Ty! Det känns i ländryggen kan jag lova
Böj:
122,5 kg x 3 (+1 rep)
115 kg x 3
107,5 kg x 3
Utfall upphöjd bak:
55 kg x 4,4,4
Benspark 1 ben:
42,5 x 7,7 (+2.5)
2 set med båda benen
Lårcurl:
58,5 x 4,4 (+1 rep/set)
25 x 3,3 - ett ben (+2,5 kg)
6 set röv
Bra pass, trots trött i ländrygg och allmänt trött. Alltid på måndagar ofc.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-28, 07:58
|
#1746
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 063
|
Det där var imponerande med lutande hantelpressen. Bra pronerad mark också.
Det rör på sig!
|
|
|
2020-09-29, 08:48
|
#1747
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Ty stridis!
Tror jag ska köra en runda smolov jr i bänken från och med imorgon. Idag blev det en sjujävla massa bröst för jag tänkte att jag skulle vila, men jag kör igång imorgon istället. Skippar första passet (får se dagens pass som det) och kör igång med pass 2 imorgon istället. Det är så pass lätta vikter vecka 1, så det ska inte vara några problem att inte vara helt utvilad.
Hoppas kunna fixa 110-112,5 efter smolov.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-30, 07:12
|
#1748
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Äh, jag orkar inte köra smolov än.
Blev ett lättare pass idag. Kändes bra. Bra känsla och kontakt.
Marklyft pronerat:
145 kg x 3,3,3,3
Militärpress:
55 kg x 3,3,3,3
Hip-thrust:
145 kg x 5,5,5
Rodd:
40 x 8,8,8
2 set latsdrag
2 set chins
5 set biceps/triceps
2 set baksida axlar
3 set omvänd curl + 4 set mage
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-30, 09:05
|
#1749
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Solida pass ändå!
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-30, 10:03
|
#1750
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Solida pass ändå!
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Tack! Känns som att man har höjt sin medelnivå lite ändå.
Angående passet igår så var det bland annat 2x3 på 97,5 kg i bänk vilket är set PB. Och 1x2 på KV+40 kg i dips.
Sen körde jag typ 13-14 set av allt möjligt (flyes, lutande bänk, bänkmaskin, dips superset med flyes osv). Dock inte tillstymmelse till träningsvärk idag. Väldigt skumt Men nu får det bli lite lägre vikter och jobba sig uppåt igen, känner att det behövs.
Joggade även ~9 km igår. Gick bra för en gångs skull.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-30, 10:12
|
#1751
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Jag har tappat så jäkligt i bänk att vi numera ligger på liknande nivå. Vilket gör det extra kul att läsa här. 100 är snart arbetsvikt för dig
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-30, 10:15
|
#1752
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Jag har tappat så jäkligt i bänk att vi numera ligger på liknande nivå. Vilket gör det extra kul att läsa här. 100 är snart arbetsvikt för dig
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Hehe ska göra mitt bästa, hoppas ju att 100 snart känns som en baggis att träna på!
Men då är du snart förbi mig i chins, så vi får ge och ta lite av varandra
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-30, 11:29
|
#1753
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Hehe ska göra mitt bästa, hoppas ju att 100 snart känns som en baggis att träna på!
Men då är du snart förbi mig i chins, så vi får ge och ta lite av varandra
|
Hur ofta bänkar du per vecka? (innan smolov jr dvs)
|
|
|
2020-09-30, 12:45
|
#1754
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Hur ofta bänkar du per vecka? (innan smolov jr dvs)
|
Det blir två gånger i veckan Får se hur länge det fungerar, sen får jag gå över på smolov jr en vända.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-10-01, 05:44
|
#1755
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Jogg till gymmet
3 set 4x1 minuter - 3:45/km per intervaller - 30s vila mellan varje intervall
Jogg hem
Kändes mycket bra
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:49.
|
|