Stora löpartråden - Sidan 281 - Kolozzeum Forum

zanzi · 2010-05-16, 14:10

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

De flesta tävlingsskor stämmer nog in på den beskrivningen.

Citat:

Ursprungligen postat av Los

Tävlingsskor som Machine Gun skriver. Annars finns det specialskor. Använder själv Newton Running, riktigt sköna att springa i.

http://www.newtonrunning.com/

Tyvärr har dom (få) tävlingsskor jag kunnat prova haft en häl till tå ratio på > 1cm. Ska väl inte behöva denna extra dämpning om man inte sätter ner foten med hälen?
Förmodligen hakar jag upp mig på detaljer. Får köpa ett par som känns rätt i butiken efter att man fått stå i dom, eller om man har tur, fått känna på att springa en meter eller två i dom. =)

schmecker · 2010-05-16, 15:38

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Vet du om du spänner nacke och axlar mycket? Eller kisar du med ögonen och "grinar" med ansiktet?

För såna detaljer kan ge huvudvärk. Det har jag erfarit från cyklandet.

ja låter som en vettig förklaring att jag spänner mig eller liknande, ska tänka på det... tack för svar

forslund · 2010-05-16, 16:38

Nu när jag försöker komma igång med löpning igen efter ett år helt borta från sporten pga överansträngda smalben/benhinnor ska jag försöka göra allting rätt.

Det här med streching, hur viktigt är det i skadeförebyggande syfte? Vet att det finns ett par studier som säger att det inte gör något, men vad upplever ni?
Vilka övningar gör ni? Före/efter löpning? Andra tillfällen? Hur länge?

Vad har ni för tips utöver att skynda långsamt har ni?

machine gun · 2010-05-16, 17:10

Jag känner av mina itb-senor om jag slarvar med stretchingen, så jag tycker att det har en förebyggande effekt i det fallet. Stretchar inte så mkt, kanske 5-10 min efter löppassen bara och då stretchar jag främst löparmusklerna, dvs säte och lår samt lite vader. Sen försöker jag iofs gå på yoga (ashtanga) relativt regelbundet också och då stretchar man ju ut det mesta.

EDIT: Rejäl uppvärmning är nog ett bra tips i förebyggande syfte. Samt att öva löpteknik (löpskolningsövningar).

machine gun · 2010-05-16, 17:16

Citat:

Ursprungligen postat av zanzi

Tyvärr har dom (få) tävlingsskor jag kunnat prova haft en häl till tå ratio på > 1cm. Ska väl inte behöva denna extra dämpning om man inte sätter ner foten med hälen?
Förmodligen hakar jag upp mig på detaljer. Får köpa ett par som känns rätt i butiken efter att man fått stå i dom, eller om man har tur, fått känna på att springa en meter eller två i dom. =)

Racing flats brukar väl snarast vara konstruerade som en strumpa med lite gummi under?

Jag tänker på skor i stil med Nike mayfly o likn. Annars finns ju alltid Vibram fivefingers om man vill vara riktigt extrem.

Linnet · 2010-05-16, 17:39

Citat:

Ursprungligen postat av forslund

Nu när jag försöker komma igång med löpning igen efter ett år helt borta från sporten pga överansträngda smalben/benhinnor ska jag försöka göra allting rätt.

Det här med streching, hur viktigt är det i skadeförebyggande syfte? Vet att det finns ett par studier som säger att det inte gör något, men vad upplever ni?
Vilka övningar gör ni? Före/efter löpning? Andra tillfällen? Hur länge?

Vad har ni för tips utöver att skynda långsamt har ni?

Jag är ordinerad daglig stretching samt fokus på att stärka vadmuskulaturen.

forslund · 2010-05-16, 17:41

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

Jag känner av mina itb-senor om jag slarvar med stretchingen, så jag tycker att det har en förebyggande effekt i det fallet. Stretchar inte så mkt, kanske 5-10 min efter löppassen bara och då stretchar jag främst löparmusklerna, dvs säte och lår samt lite vader. Sen försöker jag iofs gå på yoga (ashtanga) relativt regelbundet också och då stretchar man ju ut det mesta.

EDIT: Rejäl uppvärmning är nog ett bra tips i förebyggande syfte. Samt att öva löpteknik (löpskolningsövningar).

Tack för tipsen.

Citat:

Ursprungligen postat av Linnet

Jag är ordinerad daglig stretching samt fokus på att stärka vadmuskulaturen.

Tack. Har du några exempel på vilka strechingövningar du kör?

Linnet · 2010-05-16, 18:08

Citat:

Ursprungligen postat av forslund

Tack. Har du några exempel på vilka strechingövningar du kör?

Gastro och soleus samt tibialis anterior.

Vaderna med sträckt och böjt knä. Tibialis kör jag antingen genom att lägga benet över det andra sittandes på en stol och sedan drar jag ut muskeln genom att dra med handen. Alternativt sätter jag mig på underbenen och lutar mig bakåt en bit. http://walking.about.com/gi/o.htm?zi...ior/Lying.html

Denniss · 2010-05-16, 18:13

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

Grattis!

Citat:

Ursprungligen postat av LadyG

Tjusigt

Citat:

Ursprungligen postat av forslund

Bra tid Denniss!

Jätte mycket tack!

jakke · 2010-05-17, 13:21

Mitt knä

Har tagit det lugnt sen i tisdags och käkat Voltaren sen i torsdags. Det kändes inte så mycket alls längre. Åter på jobbet efter långhelgen har jag suttit på min skrivbordsstol hela dagen och nu känns det helt plötsligt mycket i knät igen, lika mycket som dagen efter senaste rundan. Tog några(max10 löpsteg i morse på gymmet och det kändes inte heller 100 då). Back på ruta 1.

Suck, börjar bli riktigt orolig. Vad gör jag nu? Tips på bra sjukgymnast i Sthlm?

Los · 2010-05-17, 13:51

Citat:

Tyvärr har dom (få) tävlingsskor jag kunnat prova haft en häl till tå ratio på > 1cm. Ska väl inte behöva denna extra dämpning om man inte sätter ner foten med hälen?

Newton är annorlunda, de är gjorda enbart för framfotalöpning. De är uppbyggda i framfoten istället i hälen.

forslund · 2010-05-17, 15:28

Citat:

Ursprungligen postat av Linnet

Gastro och soleus samt tibialis anterior.

Vaderna med sträckt och böjt knä. Tibialis kör jag antingen genom att lägga benet över det andra sittandes på en stol och sedan drar jag ut muskeln genom att dra med handen. Alternativt sätter jag mig på underbenen och lutar mig bakåt en bit. http://walking.about.com/gi/o.htm?zi...ior/Lying.html

Man tackar för hjälpen!

zanzi · 2010-05-17, 18:12

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

Racing flats brukar väl snarast vara konstruerade som en strumpa med lite gummi under?

Jag tänker på skor i stil med Nike mayfly o likn. Annars finns ju alltid Vibram fivefingers om man vill vara riktigt extrem.

Citat:

Ursprungligen postat av Los

Newton är annorlunda, de är gjorda enbart för framfotalöpning. De är uppbyggda i framfoten istället i hälen.

Tack för tipsen! Ska se om jag kan lyckas få klämma på nån av skorna.

Bendermannen · 2010-05-17, 19:34

halloj!

börjar bli dags för mig att införskaffa nya löparskor. tänkte bara höra mig för i tråden, innan jag sticker till löplabbet och provar ut ett par, om det finns några speciella skor att rekommendera.

min "löparsituation" ser ut enligt följande:

- ska springa broloppet den 12:e juni.
- jag överpronerar.
- springer för det mesta på hårt underlag (bor i malmö, så det enda mjuka underlaget blir vissa parkstigar och när jag springer nere vid stranden).
- jag springer ca 35 - 41 km i veckan.
- har 1500:- i presentkort på löplabbet som jag kan använda till inköpet.

går det göra någon rekommendation utifrån detta, eller ska jag bara ge mig i kast med utbudet och tokprova?

tack på förhand!

Johan86 · 2010-05-18, 20:48

Hej gott folk. Jag tänkte prova ett värmande knäskydd mot lättare knäbesvär. Ska jag använda värmeskydd med eller utan hål på fram och baksidan? Vad är hålen bra för?