Spoon springer och bänkar

[exevision]

Ursprungligen postat av spoon

Hade nog gått bättre med passare. Man blir ju lite nervös utan säkring. Stången är lastad med 15,25,15.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Jo, med passare så blir det ofta lite bättre.

Kanske bara syns otydligt, men jag ser bara två viktskivor på vardera sida?

[spoon]

11/2-2019 måndag

Har varit i Oslo i helgen. Blev en del festande. Körde hem dom sex timmarna som det tar igår. Hemma vid 21 bre några mackor och sen sova vid 23. Ställer klockan på 05 men blir väckt vid 04. Unnar mig att vila idag och imorgon.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

14/2-2019 torsdag

Bänkpress med stopp
3,5,7,4,6,8 x92, 5

Axelpress-Marklyft
3x8@30 3x5@80

Chins-mage
2 set

Börjar om med Sheiko. Går in i programmet med 1rm ställt på 133. Får se om det blir för tungt. Dagens pass var kanon. Bra teknik trots att sista setet var @10.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Kul med Oslo! Hälsat på kamrater där?

Snyggt bänkat också!

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Kul med Oslo! Hälsat på kamrater där?



Snyggt bänkat också!

Jajamän. Två dagar utan flickvän eller barn. Öl och vänner stod på menyn =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av spoon

Jajamän. Två dagar utan flickvän eller barn. Öl och vänner stod på menyn =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Magiskt!

[spoon]

16/2-2019 lördag

Bänkpress med stopp
4x3@100

Brädbänk
3x2@112,5
2x3@107,5


Det fick räcka så idag. Kanske på gränsen tungt? Får inte upp den där riktiga explosiviteten på dom här vikterna. Men röven är iaf i bänken. Det är ett gott tecken på att det inte är för jäkla tungt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

20/2-2019 onsdag

Bänkpress med stopp
5x2@106

Fuskmark
5x5@120
1x150

Hantelpress-Armhävning
4 set

Bra teknik i bänken. Röven i bänken och god fart på stången. Ok teknik i marken. Träffade sweetspot på någon repetition. Då väger stången noll. Behöver få in lite vana. Men kul att köra fuskmark igen. Mot 225 innan sommaren och 250 innan året är över?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Riktigt tjusigt bänkat. Skönt när det bara klaffar så där.

Härligt att marken verkar fungera!

[spoon]

Snowboard hotell och barnfritt igår =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

23/2-2019 lördag

Bänkpress med stopp
5x3@100

Axelpress-Utsida Axlar
3x5@30-3x10@10

Latsdrag-Biceps-Mage
2 set

Dynamit idag. Hade lust att gå ifrån schemat. Höll mig i skinnet och körde långa stopp och explosiva reps istället. Tränade i Kvillsfors idag. Hittade en boxsäck som jag slog lite på. Slagen sitter fortfarande. Garden och fotarbetet är kanske inte på topp =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

25/2-2019 måndag

Brädbänk
2x2@112,5
3x1@120

LTE
3x8@40

Biceps-Mage
2 set

Bra tryck idag också. Små tankar om pers börjar smyga sig in i huvudet. Fortsätter det såhär så kanske jag kan bryta min platå. Det hade varit fantastiskt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Det där ser riktigt härligt ut!

Och riktigt gött bänkat. Kul känsla! Hoppas att du lyckas ta din platå sen

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Det där ser riktigt härligt ut!



Och riktigt gött bänkat. Kul känsla! Hoppas att du lyckas ta din platå sen

Det var det =)

Måste läsa ikapp i din journal snart...

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

27/2-2019 onsdag

Smal Bänkpress med stopp
4x3@87,5

Lutande hantelpress
5x 34,36,39,36,34

Latsdrag-Biceps-Mage
3 set

Det här var tyngre än det ser ut. Kort kort vila tog död på kroppen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk