Hej!
Detta blev en vägg av text, börjar med lite presentation och avslutas med min träningsbakgrund och min nuvarande träning. Läs det ni orkar
Har följt det här forumet ett tag nu under min viktnedgång och tänkte att nu är det dags att ta steget in här och vara lite mer aktiv. Första steget blir att köra igång denna träningsjournal.
Lite bakgrund om mig. Jag har nu nått det respektabla åldern 30 även om jag ibland känner mig både yngre och mycket äldre. Jag bor i Uppsala med min sambo och 2 barn. Förutom mitt jobb är jag involverad i både bostadsrättsföreningen (ordförande) samt en idrottsförening (tränare och spelare).
För att få tiden att räcka till allt så startar jag oftast min dag på gymmet klockan 07.00 för att sedan riva av 8,5h på jobbet. Hem lagom till middagen och sen lite tid med ungarna. Sen är det antingen träning för min del eller för min sambo på kvällen. Helgerna är ett pusslande med träningar och matcher för mig och min sambo samtidigt som barnen ska få sin tid. Som tur va är ingen av oss på elitnivå längre.
Lite träningsbakgrund ska vi väl klämma in också. Jag tränade det mesta när jag va yngre. Som 16 åring hade jag säkert en 8-9 timmar per vecka. Jag tränade dock aldrig någon ren styrketräning vilket jag ångrat senaste året då jag insett hur roligt det är. Efter att jag fyllt 20 och flyttat ihop med min sambo så minskade träningen dramatiskt. Mellan 23 och 28 kan man nog säga att den va på miniminivå för att överhuvudtaget kallas träning. Jag gick under dessa år från 102 kg till 133 kg.
Under sommaren 2012 fick jag helt plötsligt nog. Familjen va borta och jag jobbade. Jag fick då för mig att börja väga min mat. Sedan dess är jag fast. Sedan vecka 30 har jag gått från 127 kg till dagen 107 kg. Finns fortfarande ett par kilo att jobba på.
Jag tränar nu styrketräning 4-5h i veckan och utöver det lagidrott mellan 3 och 5 timmar per vecka. Har stenkoll på vad jag sätter i mig även om det inte alltid är det nyttigaste. Ser och känner framförallt att jag har blivit starkare under senaste 6 månaderna och har också börjat träna mer seriöst från och med April efter att varit på gymmet sedan Augusti 2011.
Jag är alltid öppen för förslag och åsikter om min träning. Anser att jag fortfarande ligger på ett ganska basic träningsschema där jag precis har börjat med basövningarna. Därför är min resultat lite snedvridna mot vad man ser hos mer vana styrketränare.
Nu räcker det för denna gång. Om ni undrar något så tveka inte att fråga.
Med vänlig hälsning
Nemlejh