Lången ska bli stor - ChrisDEFC:s journal

[ChrisDEFC]

Ja då va det dax igen! Trots träningsvärk i både rygg och biceps gav jag mig iväg och det har ändå släppt ganska bra så va inget som störde mer än att det sträckte förbannat mycket i biceps när jag körde flyes men men. Här kommer dagen riktigt bra pass:

Hantelpress snedbänk 25/5 + 30/5 + 32/5 + 32/5 + 32/5 + 32/5
Hantelflyes 10/8 + 10/8 + 10/8
Dips 8 + 10/8 har nästan aldrig kört viktade dips men det känndes prima!
Liggande tricepsext. 30/8 + 40/8 + 45/8
Pushdowns smalt grepp 50/8 + 60/8 + 65/8
Situps 12 + 10/10 + 10/10(sista settet sneda)
Benlyft 8

4*5 på 32kg i hantelpress är pb kan man nog säga, iaf så många set och bra ökning från förra veckans 4*5 på 30 =) kanske kan klämma ut nått set med 37kg hantlarn nästa gång, synd att dom inte har 35or.

Här kommer lite bilder från dagen posering =) vill ta lite bilder med jämna mellanrum för att se hur jag ligger till och ha nått att jämföra med längre fram. första bilden är jag typ avslappnad på resten spänner jag för allt jag orkar! Blev så konstigt ljus på sista så gjorde den svartvit. Sen kan jag även tillägga att jag slog PB på vågen imorse, 87,2 vilket är det mesta jag någonsin vägt(morgon, nypissad och utan kläder)!

[thatkrillesshow]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Tack, tack och tack!
Har inte födelsevikten i huvudet men har ökat en hel del sen dess . om vi ska se lite kortare perspektiv så tänkte jag på det imorse när jag vägde mig att jag har i snitt gått upp ½kg/månad senaste 1½året. så för 1½ år sen när jag drog igång med lite mer seriös träning (efter år av lite mindre seriös både träning samt kosthållning) vägde jag mellan 77-78 typ.

Fina och fettfria ökningar ser det ut som också Keep up the good work!

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Fina och fettfria ökningar ser det ut som också Keep up the good work!

ja det känns som skapligt fettfria ökningar men låg ju såpass lågt när jag börjar att det tar ganska många kilo innan det börjar "hänga" dessutom fördelat på mina 2m. Ska köra på så bra det går och hoppas kunna återkomma med ännu bättre bilder inom en överskådlig framtid!

[Golcic]

Kul med bilder. Bra ökningar ser det ut som. Tycker du har en mycket bra kroppsbyggnad att köra på från.

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av Golcic

Kul med bilder. Bra ökningar ser det ut som. Tycker du har en mycket bra kroppsbyggnad att köra på från.

tackar, jepp det går sakta men säkert framåt och det är väl att föredra men skulle va kul om jag kunde bli rätt mycket starkare snart, utseendet är okej men styrkan i vissa övningar lämnar mer att önska.

[von huff]

Ser bra ut!Avundas dina bröstfästen

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av von huff

Ser bra ut!Avundas dina bröstfästen

tack tack, det är alltid kul att höra, kan bli riktigt bra om jag få lite mer muskler då

eftersom jag ska träna tis, ons och tors till veckan med en polare ville jag gärna ha mån som vilodag därför slängde jag in måndagspasset idag

Blev dock lite annorlunda eftersom jag va med brorsan och tränade på polisens gym där jag aldrig kört förrut, snyggt och propert gym men ganska litet, fast vad gör det när vi va helt själva och kunde härja på som vi ville =)

Knäböj i smithen (djupa) 30/10 + 50/8 + 70/8 + 80/6 tungt va det iaf!
SS Sittande lårcurl 30/10 + 45/8 + 45/8
SS Benspark 40/8 + 55/8 + 70/8
Axelpress 14,5/8 + 17/8 + 19,5/8 + 22/8 + 24,5/8 riktigt bra!
Framåtlutande hantellyft i sidled 8/10 + 10/10 + 12/10 + 12/10 sista två blev lite swing.
Hantellyft i sidled dropset började på 8kg och gjorde så många jag orkade sen 7, 5, 4, 2 och avslutade med 15reps utan vikt sen orkade jag nästan inte lyfta amarna!

Känndes på förhand som det skulle bli ett lugnt pass men orkade inte hålla igen så blev riktigt bra, tog garanterat jävligt bra, nu blir det mat och vila mig iform till tis då jag ska köra med en riktig biff.
Tills dess, kör hårt alla glada!

[akerstrom]

Stark i axlarna!!!!!!

vad har du för mått runt axlarna??

[Mapa]

ser ut som de går frammåt chris....

akerstrom vad använder du för att mäta runt axlarna? måttband är ju bara 150cm

[akerstrom]

Ursprungligen postat av Mapa

ser ut som de går frammåt chris....

akerstrom vad använder du för att mäta runt axlarna? måttband är ju bara 150cm

ja men man är väll inte över 150cm runt axlarna, du är kanske men inte jag!
den ända som jag vet som var över 150cm var lou ferringo (158cm)fast han vägde ju 125kg stenhård...

[ChrisDEFC]

tack för stödet grabbar, menar du runt axlarna och rygg/överdelen på bröstet då antar jag, ska se om jag kan få flickvännen att hjälpa mig med det senare ikväll.

[Nimille]

Ser bra ut, bulk just nu eller vad gäller? Du väger rätt lite för din längd,
tillomed jag väger mer
Hursom, riktigt bra styrka tycker jag

[akerstrom]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

tack för stödet grabbar, menar du runt axlarna och rygg/överdelen på bröstet då antar jag, ska se om jag kan få flickvännen att hjälpa mig med det senare ikväll.

japp precis så..! du såg rätt bred ut på bilderna, det är därför jag undrar

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av Nimille

Ser bra ut, bulk just nu eller vad gäller? Du väger rätt lite för din längd,
tillomed jag väger mer
Hursom, riktigt bra styrka tycker jag

tack tack, jo men visst är det bulk som gäller. har dock en aning svårt att gå upp i vikt men har kört ½kg/mån nu sista året och så länge det rör på sig så är jag riktigt nöjd. mmm min vikt är låg men börjar ta sig, kan tillägga att jag som minst vägt 73kg på min nuvarande längd men då va det riktigt tunnt!

akerstrom: ska mäta så får vi se, vad har du själv? jag ser mig absolut inte som bred över axlarna, är nog mest den smala midjan som lurar dig men kan ändå va kul att jämföra.

[ChrisDEFC]

akerstrom: 126-129 fick hon det till, men det är ju lite beroende på vart man mäter, då spännde jag axlarna men hade armarna så tätt intill kroppen det bara gick och fick då måttbandet lite över brösten... typ.