Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-02-07, 19:50   #1456
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens: ben
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-11, 12:05   #1457
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Tävlade på Golden Arms igår. Tror det är Sveriges största tävling förutom SM, och lär nog vara den svåraste svenska tävlingen iom att internationella brytare får vara med, bröt mot kazakstanska landslagsbrytare och det var ingen lek

Vänster match 1: blev mosad av en kaz, han gjorde en crunch typ
Vänster match 2: vann mot en svensk i hook, seg start men fångade sen gick till dynan
Vänster match 3: vann mot en grönlänning i hook, fångade honom och sen fick han armbågsfoul, exakt samma sen i omstarten
Vänster match 4: mosad av en kaz som gjorde high hook

Högern 2 kazakstaner i rad så ingen chans där. Men bra träning på sidoborden sen iaf

Idag gick jag på löpband.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-12, 16:24   #1458
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens: lite lätt genomblödning biceps följt av cablecrossmark, utfall och benspark
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-13, 12:42   #1459
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Rejäl träningsvärk idag. Måste vara rakmarken i cablecrossen
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-13, 20:49   #1460
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens: triceps och axlar, bodybuilding deluxe. Har börjat köra med kort vila och väldigt höga reps-antal, många set. Är rätt så mysigt faktiskt. I slutet av passet kunde jag oavsett hur mycket jag vilade i stort sett, inte göra mer än 10 armhävningar
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-14, 20:39   #1461
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens: sitta på låda, benspark, splitböj, jägarvila, vadpress
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-15, 17:05   #1462
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens: flyes, flyes, flyes
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-16, 16:42   #1463
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens: armbrytning med micke, micke och jimmie övade lite på ett nytt grepp. sen körde vi lite armbrytningsövningar.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 12:44   #1464
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens: sitta på låda, rakmark i roddmaskin, benspark
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-20, 21:22   #1465
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens: Flyes, MPBN, nerdragsmaskin, kabelcurls
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-21, 17:07   #1466
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens: benspark, utfall, sitta på låda, sittande vadpress
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-23, 12:31   #1467
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Tränade ben idag igen. Även om det nästan var mer konditionsträning, var helvetes jobbigt iallafall.

Rakmark i CC, 37.5kg 40 reps
Sitta på låda med 16 kg kb + olympiska utfall på 3 personer. (en byter av när en inte orkar mer)
Sitta på låda med 16 kg kb + enbens rakmark 15 kg
Benspark på 15 kg med stopp i toppen
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-24, 13:30   #1468
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Värmde upp i armbrytning idag sen körde lite halvvägs mellan rehab och byggarträning för underarmar. Nu blir det nog väldigt lugnt med underarmar inför SM
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-27, 14:38   #1469
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Klarade fystestet till deltidsbrandman idag. Det var skitjobbigt
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-02, 15:42   #1470
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Körde lite bröst i torsdags och lite genomblödning för armarna idag. Riktigt lökig vecka men är ju SM på fredag så
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)