 |
2019-02-08, 09:29
|
#1156 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
5*5 @ 77,5 kg Raka marklyft 10*4 @ 65 kg Benspark 10*3 @ 90 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
2019-02-12, 08:05
|
#1157 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
6,5,5,5,5 @ 50 kg Chins 6,6,6,5 Smalbänk 10*3 @ 60 kg Hantelrodd 10*3 @ 28 kgs hantlar Stångcurls 10*3 @ 30 kg Blev en reps extra i militärpressen iaf 
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-02-13, 08:05
|
#1158 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5*5 @ 100 kg Frontböj 5*5 @ 52,5 kg Lårcurl 10*3 @ 8 plattor (40 kg?) Bra pass, ingen ryggsmärta. Frontböjen är roligare än böj och känns bra, vore skönt om man kom upp till 60 kg inom kort iaf.
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
Lugnt och metodiskt av dig, väldigt bra!
|
2019-02-15, 08:05
|
#1160 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Citat:
 Bänkpress 5*4 @ 90 kg Bra men fanns inte energi till 5 set Latsdrag 10*4 @ 55 kg Lutande hantelpress 10,10,8 @ 30 kg hantlar Sittande rodd 10*4 @ 55 kg Triceps pushdowns 10*3 @ 60 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
|
2019-02-16, 12:01
|
#1161 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
5*5 @ 80 kg Raka marklyft 10*4 @ 70 kg Benspark 10*3 @ 90 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-02-18, 07:46
|
#1162 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
6,6,5,5,5 @ 50 kg Chins 6,6,6,5 Bänkpress 10,10,8 @ 75 kg Hantelrodd 10*3 @ 28 kgs hantlar Stångcurls 10*3 @ 30 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-02-19, 07:53
|
#1163 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5*5 @ 102,5 kg Frontböj 5*5 @ 55 kg Lårcurl 10*3 @ 40 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-02-21, 07:56
|
#1164 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
5,5,5,5,3 @ 90 kg Marginellt bättre än förra bänkpasset Latsdrag 10*4 @ 55 kg Lutande hantelpress 10,10,8 @ 30 kgs hantlar Sittande rodd 10*4 @ 55 kg Triceps pushdowns 10*3 @ 60 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-02-23, 12:28
|
#1165 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
5*5 @ 80 kg Raka marklyft 10*4 @ 70 kg Benspark 10*3 @ 95 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
|
2019-02-26, 07:52
|
#1166 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
6,6,6,5,5 @ 50 kg Chins 6*4 Bänkpress 10,10,8 @ 75 kg Hantelrodd 10*3 @ 30 kgs hantlar Stångcurls 10*3 @ 30 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-02-28, 21:48
|
#1167 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Glömde logga imorse märkte jag
Marklyft 3*3 @ 107,5 kg Frontböj 5*5 @ 57,5 kg Lårcurls 10*3 @ 8 plattor
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-03-01, 07:56
|
#1168 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
3*3 @ 95 kg Hade hoppats de skulle vara lite lättare men det gick iaf Latsdrag 10*4 @ 70 kg Lutande hantelpress 10*3 @ 30 kgs hantlar pheew Sittande rodd 10*4 @ 60 kg Triceps pushdowns 10*3 @ 60 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-03-03, 16:18
|
#1169 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Benpress
6*3 @ 160 kg Raka marklyft 10*4 @ 75 kg Benspark 10*3 @ 95 kg 3 set vadpress
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-03-05, 08:11
|
#1170 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
10*3 @ 75 kg Latsdrag 10*4 @ 60 kg Hantelrodd 10*3 @ 30 kgs hantlar Triceps pushdowns 10*3 @ 60 kg Stångcurls 10*3 @ 30 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:53.
