Tömning/Laddning

[TommyAV]

Hej!

Jag skulle behöva lite hjälp av er här på forumet. Har sett att många av er är jäkligt belästa i ämnet och hjälper mer än gärna till.

Det är så här att jag är i slutet av en 10 veckors deff och hade tänkt föreviga detta på bild. Så en tömning/laddning är vad jag behöver lite tips med. Jag hade inte tänkt mixtra med något med saltet så vad jag vill och hade planerat är att helt enkelt strypa vätskan helt och hållet en viss tidpunkt före och börja ladda upp med kolhydrater.

Vad jag har i tanke är att koka upp en jävla massa ris och köra på det.

Jag har hört att 6 g kolhydrater/kg är ungefär vad jag behöver. Stämmer det?

Hur lång tid före själva fototagningen ska jag strypa vätskan.

Är det bra att ta ett glas whisky eller annan form av alkohol (som vissa förespråkar dagen före/under dagen)?

När ska jag börja ladda upp med mina kolisar och kan man sova under natten eller ska man gå upp och fylla på då också?

All hjälp tas emot! Verkligen jätte snällt av er.

/Tommy.

[adem9438]

Hehe nej det är det väl inte egentligen